Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lahana ekmeğinde tavuk döner Kaç Kalori?
Baharatlı tavuk döner ve lahana ekmeğiyle hazırlanan doyurucu sandviç.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lahana ekmeğinde tavuk döner (300 g) 660 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 51.3 g karbonhidrat, 48.6 g protein, 27.6 g yağ ve 7.5 g lif bulunur. 54 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lahana ekmeğinde tavuk döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
660
KCAL / 300G
Karbonhidrat
51.3g
· 19% GDV
Protein
48.6g
· 97% GDV
Yağ
27.6g
· 35% GDV
Lif
7.5g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 30% · Yağ 38%
Lahana ekmeğinde tavuk döner besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 660 kcal | |
| Yağ | 27.6 g | 35% |
| Doymuş yağ | 7.65 g | 38% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 1530 mg | 67% |
| Karbonhidrat | 51.3 g | 19% |
| Lif | 7.5 g | 27% |
| Protein | 48.6 g | 97% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lahana ekmeğinde tavuk döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 660 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (yarım) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 484 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 550 kcal |
| 1 paket (orta) | 350 g | 770 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 880 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lahana ekmeğinde tavuk döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lahana ekmeğinde tavuk döner nedir?
Lahana ekmeğinde tavuk döner, baharatlarla pişirilmiş tavuk dönerin lahana kullanılan bir ekmek ya da lahana bazlı ekmek alternatifi içinde sunulduğu bir sandviçtir. Lahana ekmeğinin tarifi mekâna göre değişebilir.
Lahana ekmeğinde tavuk döner nasıl yapılır?
Lahana ekmeğinde tavuk döner, pişmiş tavuk dönerin lahana ekmeğine yerleştirilip isteğe göre sebze ve soslarla tamamlanmasıyla hazırlanır. Tavuk, dönerin kendine özgü baharatlı tadını verecek şekilde pişirilir; ekmeğin yapımı kullanılan tarife bağlıdır.
Lahana ekmeğinde tavuk dönerdeki lahana ekmeği normal ekmek midir?
Hayır, lahana ekmeğinde tavuk dönerdeki ekmek her zaman klasik buğday ekmeği anlamına gelmez. Lahana, tarifte ekmeğin ana malzemesi olabilir ya da ekmek yerine kullanılan yaprak biçiminde bir sargı olabilir; sipariş verirken hangisinin kullanıldığını sorabilirsiniz.
Lahana ekmeğinde tavuk döner ile normal tavuk döner arasındaki fark nedir?
Temel fark ekmek kısmındadır: lahana ekmeğinde tavuk döner, klasik pide veya lavaş yerine lahana içeren ya da lahana yaprağıyla hazırlanan bir seçenekle sunulur. Tavuk dönerin baharatlı tadı benzer kalırken sandviçin dokusu ve lezzeti değişir.
Lahana ekmeğinde tavuk döner evde nasıl hazırlanır?
Lahana ekmeğinde tavuk döneri evde hazırlamak için tavuk döneri pişirin veya iyice ısıtın, ardından hazır lahana ekmeğine ya da tarifinize göre hazırlanmış lahana bazlı ekmeğe koyun. Sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek ekmeğin dağılmasını önler.
Lahana ekmeğinde tavuk dönerin içine hangi malzemeler konur?
Lahana ekmeğinde tavuk dönerin ana malzemeleri baharatlı tavuk döner ve lahana ekmeğidir. Domates, soğan, yeşillik ve soslar yaygın eklemelerdir; ancak içerik standart değildir, bu yüzden sipariş ettiğiniz yerin tarifi farklı olabilir.
Lahana ekmeğinde tavuk dönerin yanında ne yenir?
Lahana ekmeğinde tavuk dönerin yanında ayran, salata veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Sandviç zaten doyurucu bir öğün olduğundan yanına daha hafif bir seçenek koyabilir, daha klasik bir sunum için turşu tercih edebilirsiniz.
Lahana ekmeğinde tavuk döner önceden hazırlanır mı?
Lahana ekmeğinde tavuk döneri önceden hazırlayabilirsiniz, ancak tavuk ve ekmeği ayrı tutmak daha iyi sonuç verir. Tavuk suyunu ekmeğe geçirip yumuşatabileceğinden sandviçi yemeden hemen önce birleştirin; sebze ve sosları da son aşamada ekleyin.
Lahana ekmeğinde tavuk dönerden artanlar nasıl saklanır?
Lahana ekmeğinde tavuk dönerden artan tavuk kısmını ve ekmeği ayrı kaplarda buzdolabında saklayın. Tavuklu yiyeceği uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; yerken iyice ısıtın. Önceden birleşmiş sandviçte ekmek yumuşayabileceğinden onu kısa sürede tüketmek daha iyidir.
Lahana ekmeğinde tavuk döner kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Lahana ekmeğinde tavuk döner, porsiyonu ve içindeki soslar hesaba katıldığında kilo verme planına dahil edilebilir. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp sebzeyi artırın; lahana ekmeği kullanılması tek başına sandviçi otomatik olarak düşük enerjili yapmaz.
Lahana ekmeğinde tavuk döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
15.3mg · 96% GDV
K Vitamini
84µg · 70% GDV
B6
1.02mg · 60% GDV
B5
2.25mg · 45% GDV
Mineraller
Selenyum
54µg · 98% GDV
Sodyum
1530mg · 67% GDV
Fosfor
435mg · 62% GDV
Çinko
4.95mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
795mg · 23% GDV
Lahana ekmeğinde tavuk döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lahana ekmeğinde tavuk döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 660 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lahana ekmeğinde tavuk döner Nedir?
Lahana ekmeğinde tavuk döner, döner usulü baharatlanıp pişirilen tavuk etinin lahana ekmeği arasında sunulduğu doyurucu bir sandviçtir. Döner Türkiye’de sevilen bir yemektir; bu yorumda klasik ekmeğin yerini lahana ekmeği alır.
Tavuk dönerin tuzlu, baharatlı tadı ve yumuşak dokusu, ekmeğin hafif sebzemsi tadıyla tamamlanır. Türkiye’de öğle yemeğinde ya da pratik bir akşam öğününde tercih edebilir, yanına ayran veya salata alabilirsiniz. Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da ekmek ve sos miktarı toplam besin değerini etkiler. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin.
Lahana ekmeğinde tavuk döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lahana ekmeğinde tavuk döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lahana ekmeğinde tavuk döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lahana ekmeğinde tavuk döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lahana ekmeğinde tavuk döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.05g
Omega 6:3 oranı 26.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.9:1).
Lahana ekmeğinde tavuk döner ile Karşılaştır
Lahana ekmeğinde tavuk döner Gibi Besinler
Lahana ekmeğinde tavuk döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.