Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kraker, labne ve reçel Kaç Kalori?
Tatlı ve tuzlu atıştırmalık, protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Kraker, labne ve reçel (40 g) 104 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kraker, labne ve reçel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
104
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
Kraker, labne ve reçel besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 136 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kraker, labne ve reçel Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 104 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 130 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 260 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kraker, labne ve reçel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kraker, labne ve reçel nasıl hazırlanır?
Kraker, labne ve reçel hazırlamak için krakerin üzerine labne sürüp reçel ekleyin. Labneyi kenarlara kadar ince bir tabaka halinde yayın; böylece reçel krakerin üzerinde daha iyi durur. Krakeri çıtır tutmak için servis etmeden hemen önce hazırlayın.
Kraker, labne ve reçel kahvaltıda yenir mi?
Evet, kraker, labne ve reçel kahvaltıda yenebilir. Tatlı reçel ile hafif tuzlu labne birlikte lezzetli bir ikili oluşturur; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta veya taze meyve sunabilirsiniz.
Kraker, labne ve reçel için hangi reçel daha iyi olur?
Çilek, vişne ve kayısı reçeli kraker, labne ve reçel eşleşmesinde sık tercih edilir. Labnenin yumuşak tadı yoğun meyve aromalarıyla uyumludur; çok tatlı bir sonuç istemiyorsanız ekşi vişne reçelini deneyin.
Kraker, labne ve reçel için hangi kraker kullanılmalı?
Sade, tuzlu ve fazla baharatlı olmayan krakerler kraker, labne ve reçel için iyi bir seçimdir. İnce krakerler daha hafif bir atıştırmalık verir; daha sağlam ve kalın olanlar ise labne ile reçelin ağırlığını daha iyi taşır.
Kraker, labne ve reçel tatlı mı tuzlu mu sayılır?
Kraker, labne ve reçel hem tatlı hem tuzlu tatları birleştiren bir atıştırmalıktır. Reçel tatlılığı, kraker tuzluluğu, labne ise kremamsı ve hafif ekşimsi tadı verir; oranları damak zevkinize göre ayarlayabilirsiniz.
Kraker, labne ve reçel önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Kraker, labne ve reçeli önceden birleştirip bekletmek çıtırlığı azaltır. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa labne ve reçeli ayrı kaplarda buzdolabında tutup krakerleri kapalı ve kuru bir yerde saklayın; servis ederken bir araya getirin.
Kraker, labne ve reçel çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, kraker, labne ve reçel çocuklara ara öğün olarak verilebilir. Krakeri yaşlarına uygun, kolay çiğnenebilir bir türden seçin ve reçeli ince sürün; küçük çocukları yerken gözetim altında tutun.
Kraker, labne ve reçel daha az tatlı nasıl yapılır?
Kraker, labne ve reçeli daha az tatlı yapmak için reçeli ince bir tabaka halinde sürün ve labne miktarını artırın. Ekşi meyve reçelleri de tatlılığı dengeler; reçeli tamamen çıkarmak isterseniz üzerine taze meyve dilimleri koyabilirsiniz.
Kraker, labne ve reçel diyabeti olanlar için uygun mu?
Kraker, labne ve reçel kan şekerini etkileyebilir; özellikle reçel ve kraker karbonhidrat içerir. Porsiyon ve ilaç planınıza göre uygun olup olmadığı değişeceğinden, diyabetiniz varsa kendi planınızı doktorunuz veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Kraker, labne ve reçel spor öncesi yenir mi?
Evet, kraker, labne ve reçel egzersiz öncesinde küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kraker ve reçel karbonhidrat sağlar; labne de kremamsı bir eşlikçi olur. Egzersize çok yakın zamanda yemek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin.
Kraker, labne ve reçel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
136mg · 6% GDV
Kalsiyum
44mg · 4% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Kraker, labne ve reçel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kraker, labne ve reçel Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kraker, labne ve reçel Nedir?
Kraker, labne ve reçel; kıtır krakerin üzerine sürülen yumuşak, hafif ekşimsi labne ve tatlı reçelin bir araya geldiği pratik bir atıştırmalıktır. Labne Orta Doğu mutfağında yaygın olan süzme yoğurt geleneğiyle ilişkilidir; bu eşleşme ise evde kolayca hazırlanır.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Labnenin kremsi ve hafif tuzlu tadı, reçelin meyvemsi tatlılığıyla dengelenir; kraker de kıtırlık verir. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; labne bir miktar protein ve kalsiyum sağlar. Daha hafif bir seçenek için reçeli ince sürüp porsiyonu küçük tutabilir, yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.
Kraker, labne ve reçel Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kraker, labne ve reçel İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kraker, labne ve reçel Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kraker, labne ve reçel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kraker, labne ve reçel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Kraker, labne ve reçel ile Karşılaştır
Kraker, labne ve reçel Gibi Besinler
Kraker, labne ve reçel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.