Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labneli etimek Kaç Kalori?
Kıtır ekmek üzerinde kremamsı labne, hafif ve doyurucu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Labneli etimek (30 g) 63 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 2.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labneli etimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
63
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 14% · Yağ 33%
Labneli etimek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Labneli etimek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 42 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 53 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 105 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli etimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli etimek nasıl yapılır?
Labneli etimek, etimeğin üzerine labne sürülerek hazırlanır. Etimeği servis etmeden hemen önce kaplayın; üzerine zeytinyağı, taze otlar veya sevdiğiniz sebzeleri ekleyerek pratik bir atıştırmalık yapabilirsiniz.
Labneli etimeğin üzerine ne konur?
Labneli etimeğin üzerine salatalık, domates, zeytin, dereotu veya pul biber koyabilirsiniz. Daha doyurucu bir seçenek için haşlanmış yumurta ekleyin; etimeğin tuzlu ya da sade olmasına göre üzerindeki malzemelerin tuzunu ayarlayın.
Labneli etimek tatlı mı tuzlu mu olur?
Labneli etimek hem tuzlu hem tatlı hazırlanabilir. Tuzlu sunumda sebze ve otlar, tatlı sunumda ise meyve ve az miktarda bal kullanabilirsiniz; tatlandırmadan önce etimeğin kendi tadını kontrol edin.
Labneli etimek önceden hazırlanır mı?
Labneli etimeği uzun süre önceden hazırlamak iyi sonuç vermez; labne etimeği yumuşatabilir. Daha kıtır kalması için labneyi ve üzerindeki malzemeleri ayrı tutup servis etmeden hemen önce birleştirin.
Labneli etimek nasıl kıtır kalır?
Labneli etimeği kıtır tutmanın en kolay yolu, labneyi ince sürüp hazırladıktan sonra bekletmeden servis etmektir. Sulu domates gibi malzemeleri ekleyecekseniz önce fazla suyunu alın veya ayrı sunun.
Labneli etimek hangi öğünde yenir?
Labneli etimeği kahvaltıda, ara öğünde veya çay saatinde yiyebilirsiniz. Kahvaltıda üzerine yumurta ve sebze eklemek, çay yanında ise daha küçük ve sade porsiyonlar hazırlamak pratik olur.
Labneli etimek çocuklar için uygun mu?
Labneli etimek, çocuğunuz süt ürünlerini ve buğdayı sorunsuz tüketebiliyorsa ara sıra sunulabilir. Etimeği çocuğun yaşına uygun parçalara bölün ve boğulma riski yaratabilecek sert ya da iri malzemeleri kullanmayın.
Labneli etimek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Labneli etimek tek başına kilo verdirmez; labne ve kıtır ekmek birlikte atıştırmalık oluşturur. Porsiyonunuzu ve eklediğiniz malzemeleri gözeterek, sebzeyle tamamladığınız ölçülü bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Labneli etimeği buzdolabında saklamak gerekir mi?
Evet, labneli etimeği hemen tüketmeyecekseniz buzdolabında saklayın; labne süt ürünü olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Etimeğin kıtırlığını korumak için mümkünse labne ve etimeği ayrı saklayın.
Labneli etimek için hangi etimek kullanılır?
Labneli etimek için sade veya tuzlu etimek kullanabilirsiniz; seçim, hazırladığınız üst malzemelere bağlıdır. Tatlı bir sunumda sade etimek, zeytinli veya baharatlı tuzlu malzemelerle ise tuzlu etimek daha uyumlu olur.
Labneli etimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
102mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Labneli etimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli etimek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli etimek Nedir?
Labneli etimek, gevrek ve kuru etimeğin üzerine sürülen yumuşak labneyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Labne, süzülerek koyulaştırılmış yoğurdu andıran kremamsı bir süt ürünüdür; etimek ise Türkiye’de çorbanın yanında ya da üzerine malzeme koyarak yenir.
Labnenin hafif ekşimsi tadı, etimeğin çıtır dokusuyla güzel bir karşıtlık oluşturur. Kahvaltıda veya çay saatinde tek başına yiyebilir; üzerine salatalık, domates ya da taze otlar ekleyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir ara öğüne bir miktar protein ve yağ katar. Daha hafif olması için etimeğe ince bir labne tabakası sürüp bolca taze sebzeyle tamamlayın.
Labneli etimek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli etimek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli etimek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli etimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli etimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Labneli etimek ile Karşılaştır
Labneli etimek Gibi Besinler
Labneli etimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.