Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labneli Ekmek (Çörekotu) Kaç Kalori?
Yumuşak labne peyniri, çörekotu ve taze ekmek birleşimi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Labneli Ekmek (Çörekotu) (80 g) 176 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 6 g protein, 6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labneli Ekmek (Çörekotu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
176
KCAL / 80G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 14% · Yağ 32%
Labneli Ekmek (Çörekotu) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.56 g | 13% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Labneli Ekmek (Çörekotu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 176 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 66 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 264 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli Ekmek (Çörekotu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çörekotlu labneli ekmek nedir?
Çörekotlu labneli ekmek, ekmeğin labne ve çörekotuyla bir araya getirildiği tuzlu bir yiyecektir. Labne ekmeğin üzerine sürülebilir ya da tarifine göre içine eklenebilir; çörekotu ise belirgin, hafif baharatlı bir aroma verir.
Çörekotlu labneli ekmek nasıl yapılır?
Çörekotlu labneli ekmek, ekmeğe labne sürüp üzerine çörekotu serperek pratik biçimde hazırlanabilir. Daha doyurucu bir sandviç için domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz; ekmeği fırında ısıtacaksanız labneyi sonradan sürmek kıvamını korur.
Çörekotlu labneli ekmeğin üzerine ne konur?
Çörekotlu labneli ekmeğin üzerine domates, salatalık, zeytin veya taze otlar koyabilirsiniz. Çörekotunun aroması özellikle maydanoz ve nane gibi yeşilliklerle uyumludur; ek malzemeleri eklerken labnenin yumuşak tadını bastırmamaya çalışın.
Çörekotlu labneli ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, çörekotlu labneli ekmek kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve zeytin eklemek dengeli bir tabak oluşturur; çayla birlikte servis edebilir, ekmeği önceden kızartıp labneyi kızarttıktan sonra sürebilirsiniz.
Çörekotlu labneli ekmekte çörekotu mu, susam mı kullanılır?
Çörekotlu labneli ekmekte çörekotu kullanılır; susam aynı tohum değildir ve tadı daha farklıdır. Tarifinizde ikisini birlikte kullanmak isterseniz ölçüyü az tutun, çünkü susam çörekotunun kendine özgü aromasını değiştirebilir.
Çörekotlu labneli ekmek fırında nasıl hazırlanır?
Çörekotlu labneli ekmeği fırında hazırlarken ekmeği kısa süre ısıtıp labneyi ve çörekotunu sonradan ekleyebilirsiniz. Labneyi baştan ekmekle birlikte pişirmek de mümkündür, ancak yüksek ısıda kuruyup kıvamı değişebileceğinden üzerini gözleyin.
Çörekotlu labneli ekmek nasıl saklanır?
Çörekotlu labneli ekmeği labne sürüldükten sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en kısa sürede tüketin. Labne ekmekte önceden varsa, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekmeğin dokusu da buzdolabında yumuşayabilir.
Çörekotlu labneli ekmek dondurulur mu?
Çörekotlu labneli ekmeği dondurmak yerine ekmeği ve labneyi ayrı saklamak daha iyi sonuç verir. Labne çözündüğünde sulanıp dokusu bozulabilir; ekmeği tek başına dondurup çözdürdükten sonra taze labne ve çörekotu ekleyebilirsiniz.
Çörekotlu labneli ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Çörekotlu labneli ekmek diyabeti olanlar tarafından porsiyon ve öğünün tamamı dikkate alınarak tüketilebilir; ekmek kan şekerini yükseltebilir. Yanına yumurta veya sebze eklemek öğünü daha doyurucu yapabilir; kişisel plan için diyetisyene danışın.
Çörekotlu labneli ekmek sahurda yenir mi?
Evet, çörekotlu labneli ekmek sahurda yenebilir; ancak tek başına kısa sürede acıktırabilir. Yanında yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve su tercih edin, çörekotunu fazla tuzlu ek malzemelerle birleştirmemeye dikkat edin.
Labneli Ekmek (Çörekotu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.28µg · 12% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
256mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Labneli Ekmek (Çörekotu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli Ekmek (Çörekotu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli Ekmek (Çörekotu) Nedir?
Labneli ekmek, üzerine yumuşak ve hafif ekşimsi labne sürülen, çörekotuyla tamamlanan taze ekmekten oluşur. Orta Doğu ve Doğu Akdeniz mutfaklarında sevilen labne, Türkiye’de de kahvaltı sofralarına ve hamur işlerine yakışır; çörekotu ise ekmeğe kendine özgü, hafif baharlı bir aroma verir.
Kahvaltıda çayla, ara öğünde tek başına ya da zeytin, domates ve salatalıkla birlikte yiyebilirsiniz. Yumuşak iç dokusu labneyle birleşirken çörekotu hafif çıtırlık katar. Ekmek ağırlıklı, orta düzeyde protein içeren doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında bol taze sebze sunun veya ekmeğin üzerine ince bir labne tabakası sürün.
Labneli Ekmek (Çörekotu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli Ekmek (Çörekotu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli Ekmek (Çörekotu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli Ekmek (Çörekotu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli Ekmek (Çörekotu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 3.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Labneli Ekmek (Çörekotu) ile Karşılaştır
Labneli Ekmek (Çörekotu) Gibi Besinler
Labneli Ekmek (Çörekotu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.