Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Labneli domatesli sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Labneli domatesli sandviç (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 14.8 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 30.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labneli domatesli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
14.8g
· 19% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 15% · Yağ 34%
Labneli domatesli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 14.8 g | 19% |
| Doymuş yağ | 7.38 g | 37% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Labneli domatesli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 99 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 308 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 396 kcal |
| 2 adet (yarım) | 180 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli domatesli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli domatesli sandviç nasıl yapılır?
Labneli domatesli sandviç, ekmeğin üzerine labne sürülüp dilimlenmiş domates eklenerek hazırlanır. Domatesi yıkayıp kuruladıktan sonra ince dilimleyin; karabiber, kekik veya taze nane ile lezzetini tamamlayabilirsiniz.
Labneli domatesli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, labneli domatesli sandviç kahvaltıda yenebilir. Yanına haşlanmış yumurta, zeytin veya mevsim yeşillikleri ekleyerek daha doyurucu bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz; çayla birlikte de servis edilebilir.
Labneli domatesli sandviçin ekmeği ıslanmasın diye ne yapılır?
Labneli domatesli sandviçin ekmeğinin ıslanmasını önlemek için domatesleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın. Yanınıza alacaksanız domatesi ve labneyi ayrı taşıyıp servis etmeden önce birleştirin.
Labneli domatesli sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Labneli domatesli sandviç için tam buğday, ekşi mayalı veya köy ekmeği kullanabilirsiniz. Daha yumuşak bir sandviç için tost ekmeği de uygundur; kalın dilimli ve çok gevşek dokulu ekmek domates suyunu daha kolay emebilir.
Labneli domatesli sandviçe hangi baharatlar yakışır?
Labneli domatesli sandviçe karabiber, kekik ve pul biber yakışır. Taze nane veya fesleğen de domatesin tadını tamamlar; baharatı labneye karıştırabilir ya da sandviçi kapatmadan önce üzerine serpebilirsiniz.
Labneli domatesli sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, labneli domatesli sandviç tost makinesinde ısıtılabilir; ancak labne ısınınca yumuşar, domates de suyunu bırakabilir. Daha çıtır sonuç için ekmeği önce hafifçe kızartıp labne ve domatesi sonradan ekleyin.
Labneli domatesli sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Labneli domatesli sandviç önceden hazırlanabilir, ancak domates bekledikçe ekmeği yumuşatır. En iyi doku için tüketmeden kısa süre önce birleştirin; önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında tutup aynı gün tüketin.
Labneli domatesli sandviçe başka hangi malzemeler eklenir?
Labneli domatesli sandviçe salatalık, roka, taze nane veya zeytin ekleyebilirsiniz. Daha yoğun bir lezzet için az miktarda zeytinyağı ve karabiber kullanın; domatesin tadını bastırmamak için malzemeleri ölçülü ekleyin.
Labneli domatesli sandviç işe veya okula götürülür mü?
Evet, labneli domatesli sandviç işe veya okula götürülebilir; süt ürünü içerdiği için soğuk tutulması önemlidir. Kapalı bir saklama kabında, mümkünse soğuk tutucu çantayla taşıyın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Labneli domatesli sandviçin yanına ne gider?
Labneli domatesli sandviçin yanına çorba, yeşil salata, zeytin veya ayran servis edebilirsiniz. Hafif bir öğün için salata iyi eşlik eder; kahvaltıda ise zeytin ve çayla sunabilirsiniz.
Labneli domatesli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B3
4.14mg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
261mg · 37% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Sodyum
738mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Labneli domatesli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli domatesli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli domatesli sandviç Nedir?
Labneli domatesli sandviç, ekmek arasına sürülen süzme yoğurt kıvamındaki labne ve taze domatesle hazırlanır; labne, Levant mutfağında yaygın olan süzme yoğurdun yumuşak, hafif ekşimsi bir çeşididir. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula götürülen pratik bir öğünde veya çayın yanında tercih edilebilir. Domatesin sulu ferahlığı, labnenin kremamsı ve hafif tuzlu tadıyla dengelenir; yumuşak ekmekle yapılabildiği gibi daha tok bir doku için kızarmış ekmek de kullanılabilir.
Ekmek karbonhidrat, labne ise protein ve kalsiyum sağlar; domates de sandviçe tazelik katar. Daha hafif bir öğün için tam tahıllı ekmek seçip labneyi ince sürün, isterseniz roka veya salatalık ekleyin. Yanında ayran ya da mevsim yeşillikleriyle sunabilirsiniz.
Labneli domatesli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli domatesli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli domatesli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli domatesli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli domatesli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Labneli domatesli sandviç ile Karşılaştır
Labneli domatesli sandviç Gibi Besinler
Labneli domatesli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.