Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Labneli Dereotlu Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Labneli Dereotlu Sandviç (160 g) 395 kaloridir. 100 gramında 247 kalori vardır. İçinde 49 g karbonhidrat, 14.1 g protein, 16.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 29.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labneli Dereotlu Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
395
KCAL / 160G
Karbonhidrat
49g
· 18% GDV
Protein
14.1g
· 28% GDV
Yağ
16.3g
· 21% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 14% · Yağ 37%
Labneli Dereotlu Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 395 kcal | |
| Yağ | 16.3 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.64 g | 33% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 760 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 49 g | 18% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 14.1 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Labneli Dereotlu Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 395 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 136 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 185 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 95 g | 235 kcal |
| 100 g | 100 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 395 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 568 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 320 g | 790 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 247 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli Dereotlu Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli dereotlu sandviç nasıl yapılır?
Labneli dereotlu sandviç, ekmeğe labne sürülüp ince kıyılmış dereotu ve seçtiğiniz taze malzemeler eklenerek hazırlanır. Ekmeği kapatıp hemen servis edin; böylece tazeliğini ve dokusunu korur.
Labneli dereotlu sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Labneli dereotlu sandviç için tam buğday, çavdar veya sade sandviç ekmeği kullanabilirsiniz. Yumuşak ekmek kolay kapanır; daha tok bir doku için ekmeği hafifçe kızartın.
Labneli dereotlu sandviçin içine neler konur?
Labneli dereotlu sandviçe salatalık, domates, marul veya zeytin ekleyebilirsiniz. Domates ve salatalığı koymadan önce suyunu alın; bu, ekmeğin ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Labneli dereotlu sandviç soğuk mu yenir, kızartılır mı?
Labneli dereotlu sandviç genellikle soğuk veya oda sıcaklığında yenir. Kızartmak isterseniz içindeki salatalık ve marul gibi taze malzemeleri sonradan ekleyin; ısıtma labnenin dokusunu değiştirebilir.
Labneli dereotlu sandviçin ekmeği ıslanmasın diye ne yapılır?
Labneli dereotlu sandviçte ekmeğin ıslanmasını azaltmak için yıkanmış sebzeleri iyice kurulayın ve domatesin çekirdekli, sulu kısmını çıkarın. Labneyi ekmeğe eşit ve ince bir tabaka halinde sürün.
Labneli dereotlu sandviç önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, labneli dereotlu sandviçi birkaç saat önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında tutabilirsiniz. Sulu sebzeleri servis öncesinde eklemek ekmeğin daha diri kalmasını sağlar.
Labneli dereotlu sandviç kahvaltıda neyle servis edilir?
Labneli dereotlu sandviçi kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi hafif eşlikçilerle servis edebilirsiniz. Yanında çay da tercih edilebilir; sandviçin içindeki taze malzemeleri servis öncesi ekleyin.
Labneli dereotlu sandviçte dereotu yerine ne kullanılabilir?
Labneli dereotlu sandviçte dereotu yerine taze maydanoz veya frenk soğanı kullanabilirsiniz. Bu otlar labnenin ferah tadını tamamlar; lezzeti değiştireceklerinden az miktarla başlayıp damak tadınıza göre artırın.
Labneli dereotlu sandviç dondurucuya konur mu?
Labneli dereotlu sandviçi dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde labne sulanabilir, ekmek yumuşayıp dağılabilir ve taze sebzeler dokusunu kaybedebilir; en iyi sonuç için taze hazırlayıp buzdolabında kısa süre saklayın.
Labneli dereotlu sandviçi işe veya okula götürürken nasıl taze tutabilirsiniz?
Labneli dereotlu sandviçi işe veya okula götürürken kapalı bir beslenme kabında ve soğuk tutucu çantada taşıyın. Labne süt ürünü olduğu için sandviçi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Labneli Dereotlu Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B12
0.67µg · 28% GDV
B3
4.32mg · 27% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Sodyum
760mg · 33% GDV
Fosfor
227mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
262mg · 8% GDV
Labneli Dereotlu Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli Dereotlu Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 395 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli Dereotlu Sandviç Nedir?
Labneli dereotlu sandviç, süzme yoğurttan yapılan labnenin dereotuyla karıştırılıp ekmek arasına sürülmesiyle hazırlanır. Labne Levant mutfağında yaygın olsa da bu sandviç, evdeki malzemelere göre kolayca uyarlanabilen pratik bir seçenektir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula götürülen bir öğün olarak ve çay yanında tercih edilebilir. Labnenin hafif ekşimsi, yoğun kıvamı dereotunun ferah aromasıyla buluşur; salatalık veya domates de sandviçe yakışır. Protein ve kalsiyum sağlayan bu sandviçi daha doyurucu yapmak için tam tahıllı ekmek kullanabilir, daha hafif bir öğün isterseniz labne miktarını ölçülü tutup bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Labneli Dereotlu Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli Dereotlu Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli Dereotlu Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli Dereotlu Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli Dereotlu Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.37g
Omega 6:3 oranı 16.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.6:1).
Labneli Dereotlu Sandviç ile Karşılaştır
Labneli Dereotlu Sandviç Gibi Besinler
Labneli Dereotlu Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.