Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labneli çıtır ekmek Kaç Kalori?
Labneli, çıtır ekmek bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Labneli çıtır ekmek (45 g) 129 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 5.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 8.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labneli çıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
129
KCAL / 45G
Karbonhidrat
16.1g
· 6% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 13% · Yağ 37%
Labneli çıtır ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.07 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 16.1 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Labneli çıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 129 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 201 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli çıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli çıtır ekmek nasıl yapılır?
Labneli çıtır ekmek yapmak için ekmek dilimlerini fırında ya da tavada çıtırlaştırın, soğuduktan sonra üzerine labne sürün. Domates, salatalık, zeytin, taze otlar veya baharatlarla tamamlayabilirsiniz.
Labneli çıtır ekmek için hangi ekmek kullanılır?
Labneli çıtır ekmek için ince dilimlenmiş somun ekmek, baget veya ekşi mayalı ekmek kullanabilirsiniz. Dilimlerin eşit kalınlıkta olması, her tarafının benzer biçimde kızarmasını ve labneyi taşımadan taşımasını sağlar.
Labneli çıtır ekmeğin üzerine ne konur?
Labneli çıtır ekmeğin üzerine domates, salatalık, zeytin, taze kekik, nane veya pul biber koyabilirsiniz. Nar ekşisi ya da zeytinyağı da yakışır; ekmeğin gevrekliğini koruması için sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Labneli çıtır ekmek kahvaltıda nasıl servis edilir?
Labneli çıtır ekmek kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve yumurta gibi klasik kahvaltılıklarla servis edilebilir. Çayla birlikte sunabilir, üzerine taze ot veya pul biber ekleyerek lezzetini çeşitlendirebilirsiniz.
Labneli çıtır ekmek ile bruschetta arasındaki fark nedir?
Labneli çıtır ekmek, kızarmış ekmek üzerine labne sürülerek hazırlanır; bruschetta ise genellikle kızarmış ekmek üzerine zeytinyağlı domates ve sarımsak konularak yapılır. Üst malzemeler değişebildiğinden benzer görünseler de temel lezzetleri farklıdır.
Labneli çıtır ekmeğin ekmeği nasıl çıtır kalır?
Labneli çıtır ekmeğin gevrekliğini korumak için ekmeği önce iyice kızartıp soğutun, labneyi ve diğer malzemeleri servis etmeden hemen önce sürün. Labneyi önceden eklemek ekmeğin nemlenip yumuşamasına neden olur.
Labneli çıtır ekmek önceden hazırlanır mı?
Labneli çıtır ekmeğin ekmek kısmını önceden kızartabilirsiniz, ancak üzerine labne sürüp bekletmeniz gevrekliğini azaltır. Kızarmış ekmekleri hava almayan bir kapta saklayın ve servis öncesinde labneyle birleştirin.
Labneli çıtır ekmek labne yerine başka peynirle yapılır mı?
Evet, labneli çıtır ekmeği labne yerine sürülebilir lor veya krem peynirle hazırlayabilirsiniz; ancak tat ve kıvam değişir. Lor daha taneli ve kuru olabilir, bu nedenle sürmeden önce az miktarda yoğurt ya da zeytinyağıyla yumuşatabilirsiniz.
Labneli çıtır ekmek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, labneli çıtır ekmek beslenme çantasına konabilir; ancak labne ekmeği bekledikçe yumuşatır. Gevrekliğini koruması için kızarmış ekmeği ve labneyi ayrı kaplarda taşıyıp yemeden hemen önce birleştirin.
Labneli çıtır ekmek akşam yemeğinde neyle iyi gider?
Labneli çıtır ekmek akşam yemeğinde çorba, salata veya közlenmiş sebzelerin yanında sunulabilir. Üzerine zeytin ve taze ot eklemek, hafif bir eşlikçi olarak kullanmayı kolaylaştırır; sulu malzemeleri son anda koyun.
Labneli çıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
B12
0.13µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
208mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Labneli çıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli çıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli çıtır ekmek Nedir?
Labneli çıtır ekmek, kızartılmış ya da fırında kıtırlaştırılmış ekmeğin üzerine sürülen labneyle hazırlanır. Labne, yoğurdun süzülmesiyle elde edilen, yumuşak ve hafif ekşimsi bir süt ürünüdür; bu ikili, Levant mutfağındaki labne geleneğini pratik bir ekmek üstüyle buluşturur.
Kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle sunabilir, çayın yanında ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Kıtır ekmekle kremamsı labnenin dokusu iyi bir denge kurar. 100 gramında 9,4 g protein bulunur; yine de tek başına değil, sebzelerle tamamlandığında daha doyurucu bir öğün olur. Daha hafif bir seçenek için ekmeğe ince bir kat labne sürüp taze otlarla eşleştirin.
Labneli çıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli çıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli çıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli çıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli çıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Labneli çıtır ekmek ile Karşılaştır
Labneli çıtır ekmek Gibi Besinler
Labneli çıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.