Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labneli avokadolu wasa Kaç Kalori?
Tam tahıllı wasa, labne peyniri ve avokado ile sağlıklı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Labneli avokadolu wasa (40 g) 84 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labneli avokadolu wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
84
KCAL / 40G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 12% · Yağ 37%
Labneli avokadolu wasa besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Labneli avokadolu wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 53 kcal |
| 1 adet (ince) | 30 g | 63 kcal |
| 1 adet (kalın) | 50 g | 105 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 126 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli avokadolu wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli avokadolu Wasa nasıl yapılır?
Labneli avokadolu Wasa hazırlamak için çıtır ekmeğin üzerine labneyi sürün ve dilimlenmiş ya da ezilmiş avokadoyu ekleyin. Avokadonun kararmasını yavaşlatmak için üzerine birkaç damla limon sıkabilirsiniz.
Labneli avokadolu Wasa kahvaltıda yenir mi?
Evet, labneli avokadolu Wasa kahvaltıda yenebilir. Pratik bir seçenek olarak yanında domates, salatalık veya haşlanmış yumurta sunabilir; böylece kahvaltınızı farklı besinlerle tamamlayabilirsiniz.
Labneli avokadolu Wasa önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Labneli avokadolu Wasa’yı önceden birleştirip saklamak yerine, malzemeleri ayrı tutup yemeden hemen önce hazırlayın. Labne ve avokado çıtır ekmeği kısa sürede yumuşatabilir; kesilmiş avokadoyu kapalı bir kapta buzdolabında bekletin.
Labneli avokadolu Wasa’nın yanında ne yenir?
Labneli avokadolu Wasa’nın yanına çiğ sebzeler, zeytin veya bir kase çorba yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta da tercih edebilirsiniz; ekmeğin üzerindeki malzemeler zaten kremamsı ve yumuşak bir doku sağlar.
Labneli avokadolu Wasa için hangi Wasa çeşidi kullanılır?
Labneli avokadolu Wasa için sade, nötr aromalı bir çıtır ekmek kullanabilirsiniz; böylece labne ve avokadonun tadı öne çıkar. Çavdar veya tam tahıllı çeşitler de uygundur, ancak daha belirgin tahıl aroması verir.
Labneli avokadolu Wasa’da labne yerine ne kullanılır?
Labneli avokadolu Wasa’da labne yerine sürülebilir kıvamda başka bir taze peynir kullanabilirsiniz. Daha yoğun bir tat için süzme yoğurdu tercih edin; kıvamı çok suluysa önce süzdürün ki çıtır ekmek hemen yumuşamasın.
Labneli avokadolu Wasa kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Labneli avokadolu Wasa, porsiyonunuza ve günün geri kalanındaki seçimlerinize uyduğu sürece kilo verme hedefiyle yenebilir. Üzerine eklediğiniz yağ veya tuz miktarını artırmadan hazırlamak, porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar labneli avokadolu Wasa yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi labneli avokadolu Wasa’yı öğün planına göre tüketebilir; çıtır ekmek karbonhidrat içerir. Porsiyon ve eşlik eden yiyecekler kan şekeri yanıtını etkileyebileceğinden kişisel planınızı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Labneli avokadolu Wasa sahurda yenir mi?
Evet, labneli avokadolu Wasa sahurda yenebilir. Tek başına hafif kalıyorsa yanına yumurta veya yoğurt ekleyin; sahurda susamamak için tuzlu malzemeleri ölçülü kullanıp su içmeyi de ihmal etmeyin.
Labneli avokadolu Wasa çocuklara verilebilir mi?
Evet, labneli avokadolu Wasa çocuklara sunulabilir; küçük çocuklar için çıtır ekmeği yaşına uygun parçalara bölün ve avokadoyu ezerek yayın. Çocuğun süt ürünleri veya buğdayla ilgili bilinen bir hassasiyeti varsa içeriği dikkate alın.
Labneli avokadolu wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Labneli avokadolu wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli avokadolu wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli avokadolu wasa Nedir?
Labneli avokadolu wasa, çıtır Wasa ekmeğinin üzerine labne ve ezilmiş ya da dilimlenmiş avokado konarak hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Wasa tipi gevrek ekmekler İskandinav mutfağıyla, labne ise Doğu Akdeniz ve Levant mutfaklarıyla özdeşleşir; bu ikili geleneksel bir tariften çok güncel bir kahvaltı veya ara öğün seçeneğidir.
Çıtır taban, labnenin yumuşak ve hafif ekşimsi tadıyla avokadonun kremamsı dokusunu dengeler. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde küçük bir öğün olarak tercih edebilirsiniz; üzerine domates veya taze ot eklemek de yakışır. Tam tahıllı gevrek ekmek lif sağlar; 100 gramında 6,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir porsiyon için labneyi ince sürüp avokado miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Labneli avokadolu wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli avokadolu wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli avokadolu wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli avokadolu wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli avokadolu wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Labneli avokadolu wasa ile Karşılaştır
Labneli avokadolu wasa Gibi Besinler
Labneli avokadolu wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.