Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labne Peynirli Ekmek Kaç Kalori?
Labne peynirli ekmek, yumuşak ve kremalı labne peyniri ile yapılan besleyici bir sandviçtir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Labne Peynirli Ekmek (80 g) 168 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 23.6 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Labne Peynirli Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
168
KCAL / 80G
Karbonhidrat
23.6g
· 9% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 14% · Yağ 28%
Labne Peynirli Ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.56 g | 13% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 23.6 g | 9% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Labne Peynirli Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 63 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 105 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labne Peynirli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labne peynirli ekmek nasıl yapılır?
Labne peynirli ekmek yapmak için ekmeğin üzerine labneyi sürün; isterseniz taze ot, domates veya zeytinyağı ekleyin. Ekmeği çıtır seviyorsanız önce kızartıp labneyi sonradan sürün.
Labne peynirli ekmek için hangi ekmek kullanılır?
Labne peynirli ekmek için tam buğday, köy ekmeği veya ekşi mayalı ekmek kullanabilirsiniz. Kalın dilimler labneyi ve üzerindeki malzemeleri daha iyi taşır; ince ekmekler ise kızartıldığında daha gevrek olur.
Labne peynirli ekmeğin üzerine ne konur?
Labne peynirli ekmeğin üzerine domates, salatalık, zeytin, taze nane veya dereotu yakışır. Daha doyurucu bir seçenek için haşlanmış yumurta ekleyebilir, pul biber ya da karabiberle tatlandırabilirsiniz.
Labne peynirli ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, labne peynirli ekmek kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve zeytin ekleyerek klasik bir kahvaltı tabağı hazırlayabilir veya üzerine yumurta koyup daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Labne peynirli ekmeğin yanında ne yenir?
Labne peynirli ekmeğin yanında çiğ sebzeler, zeytin veya mevsim salatası iyi gider. Kahvaltıda çayla, hafif bir öğünde ise çorba ya da salatayla servis edebilirsiniz.
Labne peynirli ekmek tost makinesinde hazırlanır mı?
Evet, labne peynirli ekmek tost makinesinde hazırlanabilir; ancak labne ısıyla yumuşayıp dışarı taşabilir. Daha iyi sonuç için ekmeği önce kızartın, labneyi ve soğuk malzemeleri piştikten sonra ekleyin.
Labne peynirli ekmek fırında yapılır mı?
Evet, labne peynirli ekmek fırında yapılır. Ekmeği kısa süre ısıtıp labneyi sonradan sürmek daha kremamsı bir sonuç verir; labneyi baştan eklerseniz üstü kuruyabilir.
Labne peynirli ekmek önceden hazırlanır mı?
Labne peynirli ekmeği servis etmeden kısa süre önce hazırlayabilirsiniz, fakat uzun süre bekletmek ekmeği yumuşatır. Önceden hazırlayacaksanız ekmekle labneyi ayrı tutup yemeden hemen önce birleştirin.
Labne peynirli ekmek nasıl saklanır?
Labne sürülmüş labne peynirli ekmeği kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en kısa sürede tüketin; bekledikçe ekmek nemlenir. Daha iyi doku için ekmek ve labneyi ayrı saklayıp servis öncesi birleştirin.
Labne peynirli ekmekte labne yerine krem peynir kullanılır mı?
Evet, labne peynirli ekmekte labne yerine krem peynir kullanabilirsiniz. Krem peynir genellikle daha yoğun kıvamlı ve daha keskin tatlıdır; kolay sürülmesi için az miktarda yoğurtla inceltebilirsiniz.
Labne Peynirli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.28mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
6.8µg · 12% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Labne Peynirli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labne Peynirli Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labne Peynirli Ekmek Nedir?
Labne peynirli ekmek, ekmek üzerine sürülen ya da ekmekle birlikte sunulan yumuşak, hafif ekşimsi labneden oluşur. Labne, yoğurdun süzülmesiyle koyulaşan ve Türkiye’de kahvaltıda da sıkça kullanılan bir süt ürünüdür; bu ikili için tek bir ekmek türü ya da sabit bir tarif yoktur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında tercih edebilirsiniz. Ekmek karbonhidrat, labne ise bir miktar protein ve yağ sağlar; 100 gramında 7,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için tam tahıllı ekmek kullanıp yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyin.
Labne Peynirli Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labne Peynirli Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labne Peynirli Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labne Peynirli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labne Peynirli Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Labne Peynirli Ekmek ile Karşılaştır
Labne Peynirli Ekmek Gibi Besinler
Labne Peynirli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.