Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labme Kaç Kalori?
Labme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Labme (220 g) 209 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 32.1 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 4.6 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Labme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
209
KCAL / 220G
Karbonhidrat
32.1g
· 12% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 18% · Yağ 20%
Labme besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 209 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.1 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 748 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 32.1 g | 12% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Labme Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 209 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 285 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 314 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labme Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labme nedir ve nasıl tüketilir?
Labme, ambalajlı bir gıda ürünüdür; adı tek başına ana içeriğini veya hazır yenip yenmediğini belirtmez. Ürünün nasıl servis edileceği için paketteki hazırlama talimatlarını izleyin.
Labme’nin içinde hangi malzemeler bulunur?
Labme’nin içeriği ürüne göre değişebilir; yalnızca adından ana malzemeleri veya katkı maddelerini kesin olarak çıkarmak mümkün değildir. İçindekiler listesi, kullanılan bileşenleri ve alerjen uyarılarını gösterir.
Labme pişirilmeden yenir mi?
Labme ancak ambalajında tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa pişirilmeden yenmelidir. Isıtılması gereken bir ürünse soğuk tüketmeyin; ambalajdaki hazırlama ve saklama talimatlarına uyun.
Labme mikrodalgada ısıtılır mı?
Labme, ambalajı mikrodalgaya uygun olduğunu açıkça belirtiyorsa mikrodalgada ısıtılabilir. Uygun değilse ürünü mikrodalgaya dayanıklı bir kaba aktarın ve talimattaki ısıtma yöntemini kullanın.
Labme açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Labme açıldıktan sonra, ambalajın saklama talimatında aksi yazmıyorsa buzdolabında tutulmalıdır. Açık ürünü temiz, kapalı bir kapta saklayın ve pakette belirtilen tüketim süresini aşmayın.
Labme dondurucuya konur mu?
Labme yalnızca ambalajı dondurmaya uygun olduğunu söylüyorsa dondurulmalıdır. Dondurma bazı ürünlerde kıvamı veya lezzeti bozabilir; çözdürme ve yeniden dondurma konusunda paketin talimatlarını izleyin.
Labme kahvaltıda yenir mi?
Evet, Labme kahvaltıda tüketilebilir; ancak soğuk yenip yenemeyeceğini ve nasıl hazırlanacağını ambalajından doğrulayın. Kahvaltıda ekmek, sebze veya başka bir protein kaynağıyla birlikte servis edebilirsiniz.
Labme iftarda nasıl servis edilir?
Labme iftar sofrasında, paketteki talimata göre hazırlanıp çorba, salata veya sebze yemeklerinin yanında sunulabilir. Ürün ısıtma gerektiriyorsa servis öncesinde tamamen ve eşit biçimde ısındığından emin olun.
Diyabeti olanlar Labme yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Labme’yi öğün planlarına dahil edebilir; ancak karbonhidrat içeriği ve porsiyon, kan şekeri yönetimini etkiler. İnsülin veya ilaç dozunu ürüne göre değiştirmeyin; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Labme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
1.54mg · 10% GDV
K Vitamini
11.44µg · 10% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Sodyum
748mg · 33% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Demir
2.42mg · 13% GDV
Fosfor
92mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Labme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labme Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 209 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labme Nedir?
Labme, süzme yoğurt kıvamında, yumuşak ve hafif ekşimsi bir süt ürünü; labne tarzı sürülebilir ürünleri andırır. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmeğe sürülerek, zeytin ve domatesle ya da sandviçlerde kullanılır; sade hâliyle veya otlarla çeşnilendirilmiş olarak servis edilebilir. Kıvamı kremamsı, tadı ise yoğun olmayan ve ferahlatıcıdır.
Besin değerleri açısından karbonhidratı öne çıkar; protein ve yağ miktarı daha sınırlıdır. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta veya sebze tercih edebilir, ekmeğe ince bir tabaka hâlinde sürebilirsiniz.
Labme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labme İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labme Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Labme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Labme ile Karşılaştır
Labme Gibi Besinler
Labme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.