Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
L-sitrülin Kaç Kalori?
Amino asit takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) L-sitrülin (3 g) 12 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
L-sitrülin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 3 g
12
KCAL / 3G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
L-sitrülin besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı L-sitrülin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 dilim (ince) | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 6 g | 24 kcal |
| 1 paket (mini) | 6 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 8 g | 32 kcal |
| 1 paket (küçük) | 8 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 36 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
L-sitrülin Hakkında Sık Sorulan Sorular
L-sitrülin ne işe yarar?
L-sitrülin, vücudun nitrik oksit üretiminde kullandığı bir amino asittir ve kan akışını destekleyebilir. Spor takviyesi olarak egzersiz performansı ve kaslara giden kan akışı için kullanılır; performans üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir.
L-sitrülin spordan ne kadar önce alınmalı?
L-sitrülin genellikle antrenmandan yaklaşık 30–60 dakika önce alınır. Egzersiz öncesi kullanım, kan akışını destekleme amacı taşır; takviyenin etkisi antrenman türüne ve kişiye göre değişebilir.
L-sitrülin günde ne kadar alınır?
L-sitrülin için herkes için geçerli tek bir günlük doz yoktur. Ürünlerin porsiyonları değişir; bazı ürünlerde küçük bir çay kaşığı yaklaşık 3 g olabilir, ancak kullandığınız ürünün porsiyon talimatını aşmayın.
L-sitrülinin yan etkileri var mı?
Evet, L-sitrülin bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya ishal yapabilir. Önerilen porsiyondan fazlasını almak bu tür şikâyetleri artırabilir; yeni bir belirti olursa kullanmayı bırakın.
L-sitrülin ile sitrülin malat arasındaki fark nedir?
Sitrülin malat, L-sitrülinin malik asitle birleştirildiği takviye biçimidir. L-sitrülin ürünlerinde yalnızca amino asit bulunurken sitrülin malatın içerdiği L-sitrülin miktarı ürünün formülüne göre değişebilir.
L-sitrülin tansiyonu düşürür mü?
L-sitrülin kan damarlarının gevşemesini destekleyerek tansiyonu bir miktar düşürebilir. Tansiyon ilacı veya nitrat içeren ilaç kullanıyorsanız ya da tansiyonunuz düşükse, bu takviyeyi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
L-sitrülin sertleşme sorununa iyi gelir mi?
L-sitrülin kan akışını destekleyebilir, ancak sertleşme sorununu tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Bu sorun başka sağlık durumlarıyla ilişkili olabileceğinden, takviyeyi tedavi yerine kullanmayın.
L-sitrülin kreatinle birlikte alınır mı?
Evet, L-sitrülin kreatinle aynı dönemde kullanılabilir; bilinen doğrudan bir etkileşim yoktur. İki takviyenin farklı amaçları vardır ve ikisini birlikte almak egzersiz sonuçlarının mutlaka artacağı anlamına gelmez.
L-sitrülin aç karnına alınır mı?
Evet, L-sitrülin aç karnına alınabilir. Ancak mide rahatsızlığı yaparsa yemekle birlikte almak daha rahat olabilir; kullanım şeklini ürünün talimatlarına göre ayarlayın.
L-sitrülin karpuzda bulunur mu?
Evet, karpuz L-sitrülin içeren doğal besinlerden biridir. Takviyeler, amino asidi yoğun biçimde sunar; karpuz yemekle takviye kullanmak aynı miktarda L-sitrülin alındığı anlamına gelmez.
L-sitrülin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
L-sitrülin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
L-sitrülin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (3 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
L-sitrülin Nedir?
L-sitrülin, vücutta da bulunan ve karpuz gibi bazı yiyeceklerde doğal olarak yer alan bir amino asittir; takviye olarak genellikle toz veya kapsül biçiminde satılır. Toz ürünler çoğunlukla suya ya da başka bir içeceğe karıştırılarak tüketilir.
Tadı ürüne göre hafif ekşimsi olabilir; aromalı çeşitler de bulunur. Türkiye’de spor yapanlar bunu antrenman çevresinde kullanmayı tercih edebilir, ancak kullanım miktarı ve şekli için ürün etiketini izlemek iyi bir başlangıçtır. Besin değerleri bakımından yoğun bir amino asit kaynağıdır; karbonhidrat ve yağ içermez. Sade suyla karıştırmak, içeceğe eklenen şekeri sınırlamanıza yardımcı olur.
L-sitrülin Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
L-sitrülin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
L-sitrülin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
L-sitrülin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
L-sitrülin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
L-sitrülin ile Karşılaştır
L-sitrülin Gibi Besinler
L-sitrülin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.