Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
L-glutamin tozu Kaç Kalori?
Saf amino asit takviyesi, kas onarımı ve bağışıklık desteği için kullanılır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) L-glutamin tozu (5 g) 20 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
L-glutamin tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
20
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
L-glutamin tozu besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı L-glutamin tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 2 g | 8 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 1000 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 1200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
L-glutamin tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
L-glutamin tozu ne işe yarar?
L-glutamin tozu, vücudun da ürettiği glutamin adlı amino asidi sağlayan bir takviyedir. Kas toparlanması, bağırsak sağlığı ve bağışıklık desteği amacıyla kullanılır; sağlıklı kişilerde bu amaçlarla ek takviyenin faydası her zaman kanıtlanmış değildir.
L-glutamin tozu kas toparlanmasına yardımcı olur mu?
L-glutamin tozunun sağlıklı ve yeterli beslenen kişilerde egzersiz sonrası kas toparlanmasını belirgin biçimde hızlandırdığına dair güçlü kanıt yoktur. Antrenman sonrası toparlanmada yeterli protein, enerji ve uyku daha temel rol oynar.
L-glutamin tozu nasıl kullanılır?
L-glutamin tozu genellikle suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak alınır. Elinizdeki ürünün porsiyonu yaklaşık 5 g, yani bir orta boy çay kaşığıdır; bu miktar herkes için önerilen günlük doz anlamına gelmez.
L-glutamin tozu ne zaman alınmalı?
L-glutamin tozunu almak için egzersiz öncesi ya da sonrası en iyi olduğu kanıtlanmış tek bir zaman yoktur. Kullanıyorsanız, ürünün kullanım talimatlarına uygun bir zamanı seçip düzenli uygulamanız pratik olabilir.
L-glutamin tozu bağırsaklara iyi gelir mi?
L-glutamin, bağırsak hücreleri için enerji kaynağıdır; ancak toz takviyenin sağlıklı kişilerde bağırsak sağlığını belirgin biçimde iyileştirdiği kesinleşmiş değildir. Bağırsak hastalığı için tedavi yerine kullanılmamalıdır.
L-glutamin tozu bağışıklığı güçlendirir mi?
L-glutamin bağışıklık hücrelerinin kullandığı bir amino asittir, fakat takviye olarak almak sağlıklı kişilerde bağışıklığı güçlendirdiği kanıtlanmış bir yöntem değildir. Dengeli beslenme ve yeterli uyku bağışıklık işlevi için daha güvenilir temellerdir.
L-glutamin tozu her gün kullanılır mı?
L-glutamin tozunu her gün kullanmak çoğu kişi için gerekli değildir; vücut glutamini kendisi de üretir ve besinlerden alır. Böbrek ya da karaciğer hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
L-glutamin tozunun yan etkileri var mı?
L-glutamin tozu bazı kişilerde bulantı, şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir. Belirtiler tekrarlarsa kullanmayı bırakın; önerilen miktarı aşmak daha fazla fayda sağlamaz ve istenmeyen etkilerin riskini artırabilir.
L-glutamin tozu kreatinle birlikte alınır mı?
Evet, L-glutamin tozu kreatinle aynı dönemde kullanılabilir; bilinen özel bir etkileşim yoktur. Ancak ikisini birlikte almanın kas gelişimini veya performansı tek başına kreatinden daha fazla artırdığına dair güçlü kanıt bulunmamaktadır.
L-glutamin tozu aç karnına mı alınmalı?
L-glutamin tozunu aç karnına almanın tok karnına almaya göre daha etkili olduğunu gösteren güçlü kanıt yoktur. Aç karnına aldığınızda mide rahatsızlığı oluyorsa içecekle birlikte veya öğün çevresinde kullanabilirsiniz.
L-glutamin tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
L-glutamin tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
L-glutamin tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
L-glutamin tozu Nedir?
L-glutamin tozu, tek bir amino asitten oluşan ve genellikle besin takviyesi olarak kullanılan sade bir tozdur; yemeklerde kullanılan un ya da protein tozu gibi düşünülmemelidir. Kendine özgü belirgin bir aroması yoktur ve tek başına alındığında hafif buruk ya da nötr gelebilir.
Türkiye’de çoğunlukla suya veya antrenman sonrası içilen bir içeceğe karıştırılır; yoğurt ya da smoothieye ekleyenler de olur. 100 gramında 100 gram protein bulunur, ancak tipik bir porsiyon yaklaşık 5 gramdır. Miktarı hassas ölçmek için tartı ya da ölçü kaşığı kullanın; kullanım ve porsiyon konusunda ürün etiketini izlemek, günlük beslenmenizi planlarken de bu takviyeyi toplam protein alımınıza dahil etmek iyi bir yaklaşımdır.
L-glutamin tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
L-glutamin tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
L-glutamin tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
L-glutamin tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
L-glutamin tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
L-glutamin tozu ile Karşılaştır
L-glutamin tozu Gibi Besinler
L-glutamin tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.