Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
L-glutamat takviyesi Kaç Kalori?
Amino asit türevi takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) L-glutamat takviyesi (3 g) 12 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
L-glutamat takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 3 g
12
KCAL / 3G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
L-glutamat takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı L-glutamat takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| ½ çay kaşığı (yarım) | 1.5 g | 6 kcal |
| 1 paket (mini) | 4 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 6 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 36 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 18 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
L-glutamat takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
L-glutamat takviyesi ne işe yarar?
L-glutamat takviyesi, glutamat adı verilen amino asit türevini sağlar; ancak sağlıklı kişilerde belirli bir fayda için kullanılması gerektiğini gösteren güçlü kanıt yoktur. Vücut glutamatı besinlerden de alır ve kendisi üretir.
L-glutamat takviyesi ile L-glutamin arasındaki fark nedir?
L-glutamat ve L-glutamin birbirine dönüşebilen, ancak aynı olmayan amino asitlerdir. L-glutamin takviyesi daha yaygındır; bir ürünün adında glutamat yazıyorsa onu glutaminle aynı amaçla kullanmayın.
L-glutamat takviyesi MSG ile aynı şey midir?
Hayır; L-glutamat takviyesi ile MSG aynı ürün değildir, fakat ikisi de glutamatla ilişkilidir. MSG, glutamik asidin sodyum tuzudur ve yiyeceklerde lezzet artırıcı olarak kullanılır; takviyenin içeriği ve formu ürüne göre değişebilir.
L-glutamat takviyesinin yan etkileri var mı?
L-glutamat takviyesi bazı kişilerde mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya baş ağrısı gibi yakınmalara yol açabilir; bu etkiler ve tolerans kişiden kişiye değişir. İlk kullanımda etiketteki miktarı aşmayın ve beklenmedik bir belirti olursa kullanmayı bırakın.
L-glutamat takviyesi günde ne kadar alınır?
L-glutamat takviyesi için herkes için geçerli, kanıtlanmış bir günlük doz belirlenmiş değildir. Ürünün kullanım talimatını aşmayın; farklı ürünlerin içeriği aynı olmayabileceğinden gram miktarlarını doğrudan karşılaştırmayın.
L-glutamat takviyesi beyin üzerinde etkili olur mu?
Ağızdan alınan L-glutamat takviyesinin beyin glutamatını doğrudan artırdığı gösterilmiş değildir. Beyin, kandaki glutamat geçişini sıkı biçimde sınırlar; bu nedenle takviyeyi hafıza veya odaklanmayı artıracağı beklentisiyle kullanmak için yeterli kanıt yoktur.
L-glutamat takviyesi spor performansını artırır mı?
L-glutamat takviyesinin spor performansını veya kas gelişimini artırdığına dair güçlü kanıt yoktur. Antrenman desteği arıyorsanız glutamatı, etkisi daha iyi araştırılmış beslenme ve egzersiz uygulamalarının yerine koymayın.
L-glutamat takviyesi yemekle birlikte mi alınmalı?
L-glutamat takviyesini yemekle almak zorunlu değildir; ürünün talimatı farklı bir yönlendirme yapıyorsa onu izleyin. Aç karnına rahatsızlık hissediyorsanız yemekle almak daha rahat olabilir.
L-glutamat takviyesi uykuya yardımcı olur mu?
L-glutamat takviyesinin uykuyu iyileştirdiği kanıtlanmış değildir. Glutamat sinir sisteminde rol oynasa da bu, ağızdan alınan takviyenin daha iyi uyku sağlayacağı anlamına gelmez.
Hamilelikte L-glutamat takviyesi alınır mı?
Hamilelikte L-glutamat takviyesi başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın. Takviyenin gebelikte kullanımına ilişkin yeterli güvenlik bilgisi bulunmadığından, kişisel durumunuza uygun kararı bir sağlık uzmanı vermelidir.
L-glutamat takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
L-glutamat takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
L-glutamat takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (3 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
L-glutamat takviyesi Nedir?
L-glutamat takviyesi, L-glutamat içeren ve ürüne göre toz ya da kapsül biçiminde satılan bir takviyedir; geleneksel bir Türk yemeği değildir. Glutamat, domates ve olgun peynir gibi bazı yiyeceklerde de bulunan, yiyeceklere belirgin bir umami yani etsi-tuzlu tat veren bileşiktir. Ürünün tadı ve kullanım şekli formülüne göre değişebilir; toz olanlar bu tadı yiyeceğe ekleyebilir.
Besin tablosundaki değerler, bunun karbonhidrat ve yağ içermeyen, amino asit türevi yoğun bir ürün olduğunu gösteriyor. Tipik porsiyon yaklaşık 3 g olduğundan, bunu günlük yemeklerin yerine geçen bir gıda gibi düşünmeyin. Kullanacaksanız etiketteki porsiyon ve kullanım talimatlarını izleyin; çorba ya da tuzlu bir yemeğe eklemek isterseniz önce az miktarla başlayın.
L-glutamat takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
L-glutamat takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
L-glutamat takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
L-glutamat takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
L-glutamat takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
L-glutamat takviyesi ile Karşılaştır
L-glutamat takviyesi Gibi Besinler
L-glutamat takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.