Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧪
L-Arjinin Tozu Kaç Kalori?
Koşullu esansiyel amino asit takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) L-Arjinin Tozu (3 g) 12 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 3 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
L-Arjinin Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 3 g
12
KCAL / 3G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
L-Arjinin Tozu besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı L-Arjinin Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 0.25 çay kaşığı (çeyrek) | 0.8 g | 3 kcal |
| ½ çay kaşığı (yarım) | 1.5 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 9 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
L-Arjinin Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
L-arjinin tozu ne işe yarar?
L-arjinin tozu, vücudun nitrik oksit üretiminde kullandığı L-arjinin amino asidini sağlar. Nitrik oksit damarların gevşemesine yardımcı olur; takviyenin egzersiz performansı veya dolaşım üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir.
L-arjinin tozu spor öncesi ne zaman alınır?
L-arjinin tozu genellikle egzersizden önce alınır. Ancak antrenman öncesi kullanımın performansı artırdığına dair kanıtlar tutarlı değildir; ilk kez kullanıyorsanız, antrenman sırasında mide rahatsızlığı yapıp yapmadığını görmek için yoğun bir çalışma gününde denemeyin.
L-arjinin tozu günde ne kadar alınır?
L-arjinin tozunun miktarı ürünün kullanım talimatına göre belirlenir; burada verilen tipik porsiyon küçük bir çay kaşığı, yaklaşık 3 gramdır. Bu bilgi herkes için uygun bir doz önerisi değildir; daha fazlasını almak etkileri artıracağı anlamına gelmez.
L-arjinin tozu hangi yan etkilere yol açabilir?
L-arjinin tozu mide bulantısı, karın ağrısı, şişkinlik veya ishale neden olabilir. Bu etkiler özellikle yüksek miktarlarda daha olasıdır; rahatsızlık hissederseniz kullanmayı bırakın ve miktarı artırarak tekrar denemeyin.
L-arjinin tozu tansiyonu düşürür mü?
L-arjinin tozu nitrik oksit üretimini destekleyerek damarların gevşemesine ve tansiyonun düşmesine katkıda bulunabilir; etkisi tedavi yerine geçmez. Tansiyon ilacı veya nitrat kullanıyorsanız ya da düşük tansiyonunuz varsa, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
L-arjinin tozu sertleşme sorununa iyi gelir mi?
L-arjinin tozu bazı kişilerde damar yoluyla kan akışını destekleyebilir, ancak sertleşme sorununu tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Bu sorun devam ediyorsa altta yatan nedeni değerlendirmek için sağlık uzmanına başvurun; takviyeyle tedaviyi geciktirmeyin.
L-arjinin tozu kas yapar mı veya testosteronu artırır mı?
L-arjinin tozunun tek başına kas yaptığı veya testosteronu artırdığı gösterilmemiştir. Kas gelişiminde düzenli kuvvet antrenmanı, yeterli enerji ve protein alımı belirleyicidir; toz formda arjinin almak bunların yerini tutmaz.
L-arjinin tozu aç karnına mı alınmalı?
L-arjinin tozu aç karnına alınmak zorunda değildir. Açken almak bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle olursa yiyecekle birlikte kullanmak daha rahat olabilir. Ürünün kendi kullanım talimatını izleyin.
L-arjinin tozu suya nasıl karıştırılır?
L-arjinin tozu suya karıştırılarak içilebilir; tozu sıvıya ekleyip topak kalmayana kadar karıştırın. Tadı belirgin veya acımsı gelebilir, bu yüzden bazı kişiler su yerine başka bir içecekle karıştırmayı tercih eder.
L-arjinin tozu ile kapsül arasında ne fark var?
L-arjinin tozu ve kapsül aynı amino asidi sağlar; temel fark kullanım biçimidir. Toz, içeceğe karıştırılabilir ve miktarı ayarlamak daha kolay olabilir; kapsül ise taşımaya ve kullanmaya daha pratiktir.
L-Arjinin Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
L-Arjinin Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
L-Arjinin Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (3 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
L-Arjinin Tozu Nedir?
L-Arjinin Tozu, vücutta da bulunan ve beslenme kaynaklarından alınabilen bir amino asit olan L-arjininin toz hâlindeki takviye ürünüdür; geleneksel bir yemek ya da tek başına yenilen bir malzeme değildir. İnce toz yapılıdır ve tadı hafif acımsı olabilir. Türkiye’de genellikle suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak tüketilir; sade içeceklerde tadı daha belirgin, meyve aromalı içeceklerde ise daha az fark edilir. Kahvaltı sofrasının parçası olmaktan çok, kullananların günlük rutinine eklediği bir üründür.
Besin tablosundaki protein değeri, ürünün amino asit içeriğiyle ilişkilidir; karbonhidrat ve yağ içermez. Tipik porsiyon küçük bir çay kaşığı, yaklaşık 3 g’dır. İçecekte topaklanmaması için iyice karıştırabilir, kullanım miktarı için ürün etiketini izleyebilirsiniz.
L-Arjinin Tozu Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
L-Arjinin Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
L-Arjinin Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
L-Arjinin Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
L-Arjinin Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
L-Arjinin Tozu ile Karşılaştır
L-Arjinin Tozu Gibi Besinler
L-Arjinin Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.