Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
L-arginin takviyesi Kaç Kalori?
Amino asit takviyesi, kas gelişimi, dolaşım desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) L-arginin takviyesi (5 g) 20 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
L-arginin takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
20
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
L-arginin takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı L-arginin takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 10 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 60 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 20 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
L-arginin takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
L-arginin takviyesi ne işe yarar?
L-arginin takviyesi, vücudun nitrik oksit üretiminde kullandığı bir amino asit sağlar. Nitrik oksit damarların gevşemesine yardımcı olur; bu nedenle takviye dolaşım ve egzersiz performansı üzerindeki olası etkileri için kullanılır.
L-arginin takviyesi cinsel gücü artırır mı?
L-arginin takviyesi bazı kişilerde ereksiyon işlevine yardımcı olabilir, ancak etkisi kesin değildir ve ereksiyon sorunlarının kanıtlanmış tedavisi değildir. Sorun tekrarlıyorsa altta yatan nedeni değerlendirmek önemlidir.
L-arginin takviyesi kas yapmaya yardımcı olur mu?
L-arginin takviyesi tek başına kas yapmaz. Kas gelişiminde düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenme belirleyicidir; L-argininin kas kütlesini veya güç kazanımını artırdığına dair kanıtlar tutarlı değildir.
L-arginin takviyesi spordan ne kadar önce alınır?
L-arginin takviyesi için egzersizden önce alınması gerektiğini gösteren kesin bir zamanlama yoktur. Egzersiz performansı üzerindeki etkiler kişiden kişiye değişebilir ve araştırmalarda tutarlı biçimde gösterilmemiştir.
L-arginin takviyesi aç karnına mı alınır?
L-arginin takviyesinin mutlaka aç karnına alınması gerekmez. Açlık ya da yemekle birlikte kullanım için herkes için geçerli bir üstünlük gösterilmemiştir; kullanım şeklinde ürünün talimatlarına uyun.
L-arginin takviyesinin yan etkileri nelerdir?
L-arginin takviyesi bulantı, karın ağrısı, şişkinlik veya ishale yol açabilir. Damarları gevşetebildiğinden bazı kişilerde baş dönmesi ya da tansiyon düşmesi de görülebilir; rahatsız edici belirtilerde kullanmayı bırakın.
L-arginin takviyesi tansiyonu düşürür mü?
L-arginin takviyesi bazı kişilerde tansiyonu düşürebilir; bu etki herkeste aynı değildir ve hipertansiyon tedavisinin yerine geçmez. Tansiyon ilacı kullananlar veya tansiyonu düşük olanlar, kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır.
L-arginin takviyesi her gün kullanılabilir mi?
L-arginin takviyesinin her gün kullanımının herkes için güvenli olduğu söylenemez. Uygunluk; sağlık durumuna, kullanılan ilaçlara ve ürüne göre değişir, bu yüzden etiketteki kullanım talimatını aşmayın.
L-arginin takviyesi uçuğu tetikler mi?
L-arginin takviyesi uçukları tetikleyebilir veya tekrarlama riskini artırabilir; herpes virüsü arginini kullanır ve bazı kişilerde bu ilişki önem taşıyabilir. Sık uçuk çıkarıyorsanız takviyeyi kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
L-arginin takviyesi hangi ilaçlarla etkileşebilir?
L-arginin takviyesi tansiyon ilaçları, nitratlar ve ereksiyon sorunlarında kullanılan bazı ilaçlarla birlikte tansiyonun fazla düşmesine yol açabilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya kalp-damar hastalığınız varsa başlamadan önce doktorunuza danışın.
L-arginin takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
L-arginin takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
L-arginin takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
L-arginin takviyesi Nedir?
L-arginin takviyesi, vücutta da bulunan L-arginin adlı amino asidi yoğun biçimde sağlayan bir üründür; toz veya kapsül formunda satılabilir. Et ve kuruyemiş gibi besinlerde de bu amino asit bulunur, ancak takviye günlük yemeklerin yerine değil, ayrıca kullanılmak üzere hazırlanır.
Türkiye’de özellikle spor yapanlar, antrenman öncesi ya da sonrasında suya veya protein içeceğine karıştırarak kullanmayı tercih edebilir. Tadı ürüne göre hafif acımsı olabilir; karıştırınca tamamen çözünmeyebilir. Enerji ya da protein kaynağı arayanlar için sıradan bir öğün değildir; içeriği esas olarak amino asittir. Toz üründe tipik porsiyon yaklaşık 5 g’dır. Etiketteki kullanım talimatını izleyin; düzenli ilaç kullanıyorsanız önce sağlık uzmanınıza danışın.
L-arginin takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
L-arginin takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
L-arginin takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
L-arginin takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
L-arginin takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
L-arginin takviyesi ile Karşılaştır
L-arginin takviyesi Gibi Besinler
L-arginin takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.