EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta yan yana dizilmiş kalın sushi dilimlerinin kesitlerinde beyaz pirinç, koyu renkli yosun, pembe somon, açık renkli krem peynir ve yeşil salatalık görülüyor.

Kyoto Philadelphia Roll Kaç Kalori?

Somon, krem peynir, avokado ve pirinçli sushi rulosu

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

145mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kyoto Philadelphia Roll (35 g) 65 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kyoto Philadelphia Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

65

KCAL / 35G

Karbonhidrat

7.9g

· 3% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 14% · Yağ 36%

Kyoto Philadelphia Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori65 kcal
Yağ2.5 g3%
Doymuş yağ0.81 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum112 mg5%
Karbonhidrat7.9 g3%
Lif0.5 g2%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kyoto Philadelphia Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g65 kcal
1 adet (küçük)25 g46 kcal
1 adet (büyük)50 g93 kcal
2 adet (iki katı)70 g130 kcal
100 g100 g185 kcal
3 adet (yarım)105 g194 kcal
1 porsiyon (orta)140 g259 kcal
6 adet (bütün)210 g389 kcal
1 porsiyon (büyük)210 g389 kcal
1 paket (bütün)210 g389 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kyoto Philadelphia Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kyoto Philadelphia roll içinde ne var?

Kyoto Philadelphia roll genellikle pirinç, somon, krem peynir ve avokadoyla hazırlanır. İçindeki malzemeler restorana göre değişebilir; sipariş verirken salatalık, susam veya farklı bir sos eklenip eklenmediğini sorabilirsiniz.

Kyoto Philadelphia roll çiğ somonla mı yapılır?

Kyoto Philadelphia roll çiğ somonla da, füme ya da pişmiş somonla da hazırlanabilir. Adı somonun nasıl hazırlandığını belirtmez; çiğ balık tüketmek istemiyorsanız sipariş vermeden önce restorana sorun.

Kyoto Philadelphia roll ile Philadelphia roll arasındaki fark nedir?

Kyoto Philadelphia roll, Philadelphia roll’ün somon, krem peynir ve avokado içeren bir çeşididir. “Kyoto” adı her yerde aynı standart tarifi garanti etmez; restoranlar malzemeleri ve sunumu farklılaştırabilir.

Kyoto Philadelphia roll evde nasıl yapılır?

Kyoto Philadelphia roll evde sushi pirinci, nori, somon, krem peynir ve avokadoyla yapılabilir. Nori üzerine ince bir pirinç tabakası yayın, iç malzemeleri yerleştirip sıkıca sarın; keserken bıçağı hafifçe ıslatın.

Kyoto Philadelphia roll sıcak mı, soğuk mu yenir?

Kyoto Philadelphia roll genellikle soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir. İçindeki somon pişmiş olsa bile rulo çoğunlukla kızartılmaz; sıcak sunum veya tempura kaplama, standart tariften farklı bir restoran çeşididir.

Kyoto Philadelphia roll soya sosuyla nasıl yenir?

Kyoto Philadelphia roll’u soya sosuna hafifçe batırarak yiyebilirsiniz. Ruloyu sosa daldırmak yerine balıklı tarafını az miktarda sosla temas ettirmek, pirincin dağılmasını ve krem peynirli tadın baskılanmasını önler.

Kyoto Philadelphia roll ertesi güne saklanır mı?

Kyoto Philadelphia roll’u oda sıcaklığında bekletmeyin; artanı kapalı bir kapta hemen buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin. Pirinç ve balık içeren sushi uzun süre beklediğinde hem dokusunu hem de güvenliğini kaybedebilir.

Kyoto Philadelphia roll dondurulur mu?

Kyoto Philadelphia roll’u dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde pirinç sertleşebilir, avokado yumuşayıp kararabilir ve krem peynirin dokusu bozulabilir; en iyi lezzet ve kıvam için taze hazırlanmış halde tüketin.

Kyoto Philadelphia roll hamilelikte yenir mi?

Kyoto Philadelphia roll’daki somon çiğse hamilelikte tercih etmeyin; pişmiş balıklı seçenek daha güvenlidir. Restorana balığın nasıl hazırlandığını sorun ve kişisel beslenme önerisi için doktorunuza danışın.

Kyoto Philadelphia roll yanına ne gider?

Kyoto Philadelphia roll’un yanına miso çorbası, edamame veya hafif bir salata yakışır. Bu eşlikçiler krem peynir ve avokadonun yoğunluğunu dengeler; zencefil turşusu da lokmalar arasında damak tadını tazeler.

Kyoto Philadelphia Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

B5

0.24mg · 5% GDV

D Vitamini

0.98µg · 5% GDV

B3

0.74mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

3.85µg · 7% GDV

Sodyum

112mg · 5% GDV

İyot

6.3µg · 4% GDV

Fosfor

25mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

51mg · 2% GDV

Kyoto Philadelphia Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kyoto Philadelphia Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kyoto Philadelphia Roll Nedir?

Kyoto Philadelphia roll; pirinçle sarılan, somon, krem peynir ve avokado içeren bir sushi çeşididir. Japon esintili bu birleşim, Philadelphia roll tarzını çağrıştırır; adındaki Kyoto ifadesi tek başına geleneksel bir Kyoto tarifi olduğu anlamına gelmez.

Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında, soya sosuyla ve bazen wasabi ya da turşu zencefille servis edilir; paylaşmalık bir başlangıç veya ana yemeğe eşlikçi olabilir. Pirinç karbonhidratı, somon ve krem peynir ise protein ve yağ sağlar; avokado yumuşak, kremamsı dokuyu tamamlar. Daha hafif bir öğün için birkaç parçayı salata veya sebze ağırlıklı bir tabakla eşleştirebilirsiniz.

Kyoto Philadelphia Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kyoto Philadelphia Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kyoto Philadelphia Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Kyoto Philadelphia Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kyoto Philadelphia Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.81g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.91g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.39g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kyoto Philadelphia Roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Kyoto Philadelphia Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Kyoto Philadelphia Roll vs Tantuni100 g'da 25 kalori az
→
🍣vs🌯
Kyoto Philadelphia Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az
→
🍣vs🍫
Kyoto Philadelphia Roll vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az
→

Kyoto Philadelphia Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kyoto Philadelphia Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.