1 su bardağı (orta) Kuzu kulaklı limonata (240 g) 67 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 16.6 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 33.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzu kulaklı limonata Nedir?

Kuzu kulaklı limonata, limon suyu ve suya kuzu kulağının eklenmesiyle hazırlanan, ekşi aromalı bir içecektir. Kuzu kulağı, yaprakları hafif mayhoş olan yeşil bir ottur; limonatayla birlikte kısa süre demlenebilir ya da içeceğe aromasını vermesi için ezilebilir. Tarifler evden eve değişir, şeker miktarı da damak tadına göre ayarlanır.

Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı, limonun keskinliğini bitkisel bir ekşilikle tamamlayan bir tada sahiptir. Türkiye’de yazın öğle yemeklerinin yanında veya çay saatinde sunabilir, kalabalık sofralar için sürahide hazırlayabilirsiniz. Porsiyonu hafif tutmak isterseniz şekeri azaltın; nane yaprağı ve bol buzla da güzel gider. Kalorisi görece düşüktür; enerjisinin çoğu eklenen şekerden gelir.

Kuzu kulaklı limonata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.9g

· 3% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%

Kuzu kulaklı limonata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

14mg · 16% GDV

K Vitamini

9µg · 8% GDV

A Vitamini

18µg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

18mg · 2% GDV

Magnezyum

9mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

Kuzu kulaklı limonata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu kulaklı limonata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu kulaklı limonata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu kulaklı limonata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu kulaklı limonata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuzu kulaklı limonata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu kulaklı limonata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuzu kulaklı limonata ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Kuzu kulaklı limonata vs Türk kahvesi100 g'da 21 kalori fazla

→🥤vs🥛

Kuzu kulaklı limonata vs Ayran100 g'da 9 kalori az

→🥤vs🧊🍵

Kuzu kulaklı limonata vs Buzlu Çay100 g'da 8 kalori fazla

→🥤vs🍵

Kuzu kulaklı limonata vs Çay100 g'da 27 kalori fazla

→

Kuzu kulaklı limonata Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Kuzu kulaklı limonata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzu kulaklı limonata nasıl yapılır?

Kuzu kulaklı limonata, taze kuzu kulağı yaprakları, limon, su ve isteğe göre tatlandırıcıyla hazırlanır. Yaprakları yıkayıp limonlu suyla blenderdan geçirin, karışımı süzün ve soğuk servis edin.

Kuzu kulaklı limonatanın tadı nasıldır?

Kuzu kulaklı limonata ekşi, ferah ve hafif otsu bir tada sahiptir. Kuzu kulağının kendine özgü mayhoşluğu limonla belirginleşir; daha yumuşak bir tat için tatlandırıcı miktarını artırabilirsiniz.

Kuzu kulaklı limonata sağlıklı mıdır?

Kuzu kulaklı limonata, kuzu kulağı ve limonla hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir ve C vitamini sağlar. Ancak tatlandırıcı eklendiğinde şeker miktarı artar; onu günlük su tüketiminin yerine değil, ara sıra içecek olarak düşünün.

Kuzu kulaklı limonata için kuzu kulağı nasıl hazırlanır?

Kuzu kulaklı limonata yapmadan önce yaprakları akan su altında iyice yıkayın ve sert saplarını ayıklayın. Taze, diri yapraklar daha canlı bir tat verir; lekeli veya solmuş yaprakları kullanmayın.

Kuzu kulaklı limonataya şeker yerine ne konur?

Kuzu kulaklı limonatayı şeker yerine bal, pekmez ya da sevdiğiniz başka bir tatlandırıcıyla tatlandırabilirsiniz. Ekşi tadı seviyorsanız tatlandırıcıyı azaltın; limonata soğudukça tat dengesi daha belirgin hâle gelir.

Kuzu kulaklı limonata buzdolabında ne kadar dayanır?

Kuzu kulaklı limonatayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Bekledikçe taze ot aroması zayıflayabilir; içmeden önce karıştırıp kokusunda veya görünümünde değişiklik olup olmadığını kontrol edin.

Kuzu kulaklı limonata dondurulur mu?

Evet, kuzu kulaklı limonata dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yaprak parçaları ayrışabilir ve dokusu değişebilir. İçeceği buz kalıplarında dondurup limonataya eklemek, tadını sulandırmadan soğutmanın pratik bir yoludur.

Kuzu kulaklı limonata böbrek taşı olanlar için uygun mudur?

Kuzu kulağı oksalat içerir; bu nedenle oksalat türü böbrek taşı geçmişi olanlar kuzu kulaklı limonatayı sık veya fazla miktarda tüketmemelidir. Kişisel sınırınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.

Kuzu kulaklı limonata çocuklara verilir mi?

Evet, kuzu kulaklı limonata çocuklara küçük miktarlarda sunulabilir; tadı ekşi gelebileceğinden limonu ve tatlandırıcıyı damaklarına göre ayarlayın. Küçük çocuklara verirken yaprak parçalarını süzerek içeceğin pürüzsüz olmasını sağlayın.

Kuzu kulaklı limonata taze kuzu kulağı olmadan yapılır mı?

Evet, kuzu kulaklı limonata kurutulmuş kuzu kulağıyla da hazırlanabilir, fakat aroması taze yapraklardan yapılan içeceğe göre daha hafif veya farklı olabilir. Kurutulmuş yaprağı önce suda demleyip süzün, ardından limonla birleştirin.

Kuzu kulaklı limonata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026