Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuzu kulağı suyu Kaç Kalori?
C vitamini içeren, düşük kalorili yeşil yaprak suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kuzu kulağı suyu (240 g) 53 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 0.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 100.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %84'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuzu kulağı suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
53
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 29% · Yağ 12%
Kuzu kulağı suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kuzu kulağı suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 53 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 3 kcal |
| 1 ons (bütün) | 30 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 44 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 66 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuzu kulağı suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuzu kulağı suyu nedir?
Kuzu kulağı suyu, kuzu kulağı yapraklarının suyla ezilmesi veya blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan ekşimsi bir içecektir. Şerbet ya da bitkisel çay değil, yapraklardan yapılan taze bir sebze suyudur.
Kuzu kulağı suyu evde nasıl yapılır?
Kuzu kulağı suyu için yaprakları iyice yıkayın, biraz içme suyuyla blenderdan geçirin ve isterseniz süzün. Tadını yumuşatmak için salatalık veya elma ekleyebilirsiniz; karışımı taze tüketmek en iyi sonucu verir.
Kuzu kulağı suyunun tadı nasıldır?
Kuzu kulağı suyu belirgin biçimde ekşi, taze ve otsu bir tada sahiptir. Ekşiliği fazla gelirse suyla seyreltin ya da salatalık ve elma gibi daha yumuşak tatlar ekleyin.
Kuzu kulağı suyu neye iyi gelir?
Kuzu kulağı suyu, C vitamini içeren yapraklardan hazırlandığı için beslenmeye C vitamini katkısı sağlayabilir. Ancak herhangi bir hastalığı tedavi etmez; günlük sebze ve meyvelerin yerini tutan özel bir içecek olarak düşünülmemelidir.
Kuzu kulağı suyu her gün içilir mi?
Kuzu kulağı suyu ara sıra içilebilir, ancak her gün büyük miktarlarda tüketmek iyi bir alışkanlık değildir. Kuzu kulağı oksalat içerir; çeşitlilik için farklı sebze ve meyveleri de tüketin.
Böbrek taşı olanlar kuzu kulağı suyu içebilir mi?
Böbrek taşı öyküsü olanlar kuzu kulağı suyunu tüketmeden önce doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır. Kuzu kulağı oksalat içerir ve oksalat bazı kişilerde böbrek taşı riskini etkileyebilir.
Kuzu kulağı suyu nasıl saklanır?
Kuzu kulağı suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tadı ve tazeliği değişebilir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kuzu kulağı suyuna limon eklenir mi?
Evet, kuzu kulağı suyuna limon eklenebilir; ancak kuzu kulağının kendisi zaten ekşi olduğu için önce az miktarda deneyin. Salatalık veya elma, ekşiliği artırmadan tadı dengelemeye yardımcı olur.
Kuzu kulağı suyu çiğ yaprakla hazırlanır mı?
Evet, kuzu kulağı suyu genellikle çiğ yapraklarla hazırlanır. Yaprakları akan su altında tek tek iyice yıkayın, ezilmiş veya bozulmuş olanları ayıklayın ve temiz içme suyu kullanın.
Kuzu kulağı suyu detoks yapar mı?
Hayır, kuzu kulağı suyunun vücudu toksinlerden arındırdığına dair kanıt yoktur. Vücudun atık maddeleri işleme görevini karaciğer ve böbrekler üstlenir; bu içecek yalnızca beslenmenin bir parçası olabilir.
Kuzu kulağı suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
100.8µg · 84% GDV
C Vitamini
67.2mg · 75% GDV
A Vitamini
408µg · 45% GDV
E Vitamini
3.84mg · 26% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Demir
4.08mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
504mg · 15% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Kuzu kulağı suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuzu kulağı suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuzu kulağı suyu Nedir?
Kuzukulağı suyu, ekşimsi tadıyla bilinen taze kuzukulağı yapraklarının suyla ezilmesi ya da sıkılmasıyla hazırlanan yeşil bir içecektir. Türkiye’de kuzukulağı daha çok mevsiminde salatalara, böreklere ve ev yemeklerine katılır; suyu ise yaygın bir günlük içecek değildir ve genellikle evde hazırlanır.
Tadı belirgin biçimde mayhoş, aroması otsudur; süzülerek soğuk içilebilir veya daha hafif bir tat için suyla inceltilebilir. Hafif ve düşük kalorili bir seçenek olan kuzukulağı suyu, C vitamini de sağlar. Ekşi tadını seviyorsanız öğün yanında deneyebilir; yaprakları da salata ya da yoğurtlu bir meze içinde değerlendirebilirsiniz.
Kuzu kulağı suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuzu kulağı suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuzu kulağı suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuzu kulağı suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuzu kulağı suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.31g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kuzu kulağı suyu ile Karşılaştır
Kuzu kulağı suyu Gibi Besinler
Kuzu kulağı suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.