EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yuvarlak bir hamurun üzerine kenarlara kadar yayılan kuzu kıyması, domates, biber ve otlardan oluşan harç; yer yer kızarmış çıtır görünümlü kenarlar ve yeşil ot parçalarıyla görünür.

Kuzu Etli Lahmacun Kaç Kalori?

İnce hamur, kuzu kıyması, baharatlı, fırında pişmiş

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kuzu Etli Lahmacun (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 17.1 g protein, 15.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kuzu Etli Lahmacun Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

378

KCAL / 180G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

17.1g

· 34% GDV

Yağ

15.3g

· 20% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 18% · Yağ 35%

Kuzu Etli Lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori378 kcal
Yağ15.3 g20%
Doymuş yağ4.86 g24%
Trans yağ0.05 g
Sodyum576 mg25%
Karbonhidrat45 g16%
Lif3.8 g14%
Protein17.1 g34%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kuzu Etli Lahmacun Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g378 kcal
1 adet (mini)80 g168 kcal
1 dilim (yarım)90 g189 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (küçük)120 g252 kcal
1 adet (büyük)250 g525 kcal
1 adet (kocaman)350 g735 kcal
2 adet (iki katı)360 g756 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuzu Etli Lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzu etli lahmacunun harcında neler olur?

Kuzu etli lahmacunun harcında kıyılmış kuzu eti, soğan, domates, biber, maydanoz ve baharatlar bulunur. Tarifler yöreye ve ustaya göre değişebilir; bazı harçlarda sarımsak veya salça da kullanılır.

Kuzu etli lahmacun dana etli lahmacundan nasıl ayrılır?

Kuzu etli lahmacun, kuzu etinin kendine özgü daha belirgin ve aromatik tadıyla ayrılır. Dana etli lahmacun genellikle daha nötr bir et lezzetine sahiptir; kullanılan baharatlar ve etin yağ oranı da sonucu etkiler.

Kuzu etli lahmacun nasıl yenir?

Kuzu etli lahmacun genellikle üzerine limon sıkılarak, maydanoz ve sumaklı soğan gibi yeşilliklerle dürüm yapılıp yenir. Ayran da sık tercih edilen bir içecektir; lahmacunu sıcakken servis etmek hamurun gevrekliğini korur.

Kuzu etli lahmacun evde nasıl yapılır?

Kuzu etli lahmacun için ince açılmış hamurun üzerine soğan, domates, biber ve baharatlarla karıştırılmış çiğ kıyma harcı ince bir tabaka halinde yayılır. Önceden iyice ısıtılmış fırında, hamur pişip harç tamamen pişene kadar tutun.

Kuzu etli lahmacun harcı fırına girmeden önce pişirilir mi?

Hayır, kuzu etli lahmacunun harcı çoğunlukla hamurun üzerine çiğ olarak yayılır ve fırında pişer. Harcı önceden pişirmek eti kurutabilir; ince ve eşit yaymak, fırında düzgün pişmesine yardımcı olur.

Kuzu etli lahmacun neden kuru olur?

Kuzu etli lahmacun çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya harç hamurun üzerine çok ince ve seyrek yayıldığında kurur. Fırını önceden ısıtın, lahmacunu sık kontrol edin ve piştikten sonra bekletmeden servis edin.

Kuzu etli lahmacun buzdolabında ne kadar saklanır?

Kuzu etli lahmacunu piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş lahmacunu saklamak yerine atın.

Kuzu etli lahmacun nasıl ısıtılır?

Kuzu etli lahmacunu tavada kısık-orta ateşte kısa süre ısıtmak hamurun çıtırlığını korumaya yardımcı olur. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir; üzerine yeşillikleri ısıttıktan sonra ekleyin.

Kuzu etli lahmacun dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş kuzu etli lahmacunu tamamen soğutup aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir ambalajda dondurabilirsiniz. Çözündürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce tavada ya da fırında iyice ısıtın.

Kuzu etli lahmacunun yanına ne gider?

Kuzu etli lahmacunun yanına ayran, limon, maydanoz ve sumaklı soğan yakışır. Daha doyurucu bir sofrada mevsim salatası veya çorbayla da sunabilirsiniz; yoğun et tadını taze ve ekşimsi eşlikçiler dengeler.

Kuzu Etli Lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.17µg · 49% GDV

B3

3.78mg · 24% GDV

B2

0.23mg · 18% GDV

B1

0.2mg · 17% GDV

Mineraller

Sodyum

576mg · 25% GDV

Fosfor

171mg · 24% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Çinko

1.98mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

378mg · 11% GDV

Kuzu Etli Lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu Etli Lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu Etli Lahmacun Nedir?

Kuzu etli lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, domates, biber, soğan ve baharatlarla hazırlanan harcın yayıldığı, fırında pişen bir yemektir. Türkiye’nin özellikle güneydoğusuyla özdeşleşir; tarifler yöreye ve ustaya göre değişebilir.

İnce ve hafif çıtır tabanı, baharatlı ve sulu harcıyla genellikle sıcak servis edilir. Türkiye’de üzerine maydanoz, soğan ve limon ekleyip dürüm gibi sarmak; yanında ayranla yemek yaygındır. Besin yapısı ağırlıkla hamurdan gelen karbonhidrat ile etten gelen protein ve yağdan oluşur. Daha ferah bir öğün için bol yeşillikle tüketebilir, yanında ağır soslar yerine salata seçebilirsiniz.

Kuzu Etli Lahmacun Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu Etli Lahmacun İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu Etli Lahmacun Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuzu Etli Lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu Etli Lahmacun Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.86g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.58g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).

Kuzu Etli Lahmacun ile Karşılaştır

🥙vs🧴
Kuzu Etli Lahmacun vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🥙vs🌯
Kuzu Etli Lahmacun vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🥙vs🌯
Kuzu Etli Lahmacun vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🥙vs🍫
Kuzu Etli Lahmacun vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Kuzu Etli Lahmacun Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kuzu Etli Lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.