Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce hamur, kuzu kıyması, baharatlı, fırında pişmiş
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kuzu Etli Lahmacun (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 17.1 g protein, 15.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
17.1g
· 34% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 18% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.86 g | 24% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 17.1 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 168 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 735 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 756 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuzu etli lahmacunun harcında kıyılmış kuzu eti, soğan, domates, biber, maydanoz ve baharatlar bulunur. Tarifler yöreye ve ustaya göre değişebilir; bazı harçlarda sarımsak veya salça da kullanılır.
Kuzu etli lahmacun, kuzu etinin kendine özgü daha belirgin ve aromatik tadıyla ayrılır. Dana etli lahmacun genellikle daha nötr bir et lezzetine sahiptir; kullanılan baharatlar ve etin yağ oranı da sonucu etkiler.
Kuzu etli lahmacun genellikle üzerine limon sıkılarak, maydanoz ve sumaklı soğan gibi yeşilliklerle dürüm yapılıp yenir. Ayran da sık tercih edilen bir içecektir; lahmacunu sıcakken servis etmek hamurun gevrekliğini korur.
Kuzu etli lahmacun için ince açılmış hamurun üzerine soğan, domates, biber ve baharatlarla karıştırılmış çiğ kıyma harcı ince bir tabaka halinde yayılır. Önceden iyice ısıtılmış fırında, hamur pişip harç tamamen pişene kadar tutun.
Hayır, kuzu etli lahmacunun harcı çoğunlukla hamurun üzerine çiğ olarak yayılır ve fırında pişer. Harcı önceden pişirmek eti kurutabilir; ince ve eşit yaymak, fırında düzgün pişmesine yardımcı olur.
Kuzu etli lahmacun çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya harç hamurun üzerine çok ince ve seyrek yayıldığında kurur. Fırını önceden ısıtın, lahmacunu sık kontrol edin ve piştikten sonra bekletmeden servis edin.
Kuzu etli lahmacunu piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş lahmacunu saklamak yerine atın.
Kuzu etli lahmacunu tavada kısık-orta ateşte kısa süre ısıtmak hamurun çıtırlığını korumaya yardımcı olur. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir; üzerine yeşillikleri ısıttıktan sonra ekleyin.
Evet, pişmiş kuzu etli lahmacunu tamamen soğutup aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir ambalajda dondurabilirsiniz. Çözündürürken buzdolabında bekletin ve servis etmeden önce tavada ya da fırında iyice ısıtın.
Kuzu etli lahmacunun yanına ayran, limon, maydanoz ve sumaklı soğan yakışır. Daha doyurucu bir sofrada mevsim salatası veya çorbayla da sunabilirsiniz; yoğun et tadını taze ve ekşimsi eşlikçiler dengeler.
Vitaminler
B12
1.17µg · 49% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Mineraller
Sodyum
576mg · 25% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuzu etli lahmacun, ince açılmış hamurun üzerine kıyma, domates, biber, soğan ve baharatlarla hazırlanan harcın yayıldığı, fırında pişen bir yemektir. Türkiye’nin özellikle güneydoğusuyla özdeşleşir; tarifler yöreye ve ustaya göre değişebilir.
İnce ve hafif çıtır tabanı, baharatlı ve sulu harcıyla genellikle sıcak servis edilir. Türkiye’de üzerine maydanoz, soğan ve limon ekleyip dürüm gibi sarmak; yanında ayranla yemek yaygındır. Besin yapısı ağırlıkla hamurdan gelen karbonhidrat ile etten gelen protein ve yağdan oluşur. Daha ferah bir öğün için bol yeşillikle tüketebilir, yanında ağır soslar yerine salata seçebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.