Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemişli Protein Bar Kaç Kalori?
Kuruyemişli Protein Bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuruyemişli Protein Bar (50 g) 205 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 10 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuruyemişli Protein Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
205
KCAL / 50G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 25% · Yağ 44%
Kuruyemişli Protein Bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuruyemişli Protein Bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli Protein Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli protein bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kuruyemişli protein bar, pratik bir ara öğün olabilir; ancak içeriği markaya göre değişir. Şeker veya şurup eklenmiş ürünleri sık tüketmek yerine, kuruyemiş oranı yüksek ve içindekiler listesi kısa olanları tercih edin.
Kuruyemişli protein bar spor öncesi yenir mi?
Evet, kuruyemişli protein bar spor öncesi yenebilir. Kuruyemiş ve protein içeriği tok tutabilir; yoğun egzersizden hemen önce yenirse sindirimi ağır gelebileceğinden, antrenman öncesinde kendinize uygun zamanı deneyin.
Kuruyemişli protein bar spor sonrası yenir mi?
Evet, kuruyemişli protein bar spor sonrası ara öğün olarak yenebilir. Protein alımına katkı sağlar; ancak toparlanma için tek başına yeterli bir öğün olmayabilir, yanında meyve veya yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Kuruyemişli protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kuruyemişli protein bar tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; fakat öğün yerine sıkça eklenirse günlük alımınızı artırabilir. Porsiyonu planınıza göre seçin.
Kuruyemişli protein bar nasıl yapılır?
Kuruyemişli protein bar evde doğranmış kuruyemişler, yulaf ve bağlayıcı bir karışım birleştirilerek yapılabilir. Karışımı kalıba bastırıp soğuttuktan sonra dilimleyin; kullandığınız bağlayıcının şeker miktarı sonucu etkiler.
Kuruyemişli protein bar tok tutar mı?
Evet, kuruyemişli protein bar protein ve kuruyemiş içeriği sayesinde bazı atıştırmalıklara göre daha uzun süre tok tutabilir. Etkisi porsiyona ve içeriğe bağlıdır; tek başına tam bir öğün sayılmaz.
Kuruyemişli protein bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuruyemişli protein bar kahvaltıda yenebilir; özellikle acele sabahlarda pratik bir seçenektir. Daha dengeli ve doyurucu olması için yanına süt, yoğurt veya taze meyve ekleyebilirsiniz.
Kuruyemişli protein bar her gün yenir mi?
Kuruyemişli protein bar her gün yenebilir, ancak her gün tüketmek gerekli değildir. Şeker eklenmiş çeşitleri sık seçmek yerine, barı ara sıra kullanıp diğer günlerde meyve, yoğurt veya sade kuruyemiş gibi seçenekleri değerlendirin.
Kuruyemişli protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kuruyemişli protein barı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcakta kuruyemişlerin yağı daha çabuk bozulabileceğinden, ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Kuruyemişli protein bar çocuklar için uygun mu?
Kuruyemişli protein bar çocuklar için ara sıra uygun olabilir, ancak küçük çocuklarda sert parçalar boğulma riski yaratabilir. Ayrıca bu ürünler şekerli olabilir; çocuğun yaşına ve üründeki parça boyutlarına dikkat edin.
Kuruyemişli Protein Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Kuruyemişli Protein Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli Protein Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli Protein Bar Nedir?
Kuruyemişli Protein Bar, bütün ya da parçalanmış kuruyemişlerin protein sağlayan malzemelerle bir araya getirilip bar biçiminde sıkıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Tarifine göre bağlayıcı karışımın tadı ve dokusu değişebilir; yüzeyi çoğu zaman yoğun ve hafif yapışkandır.
Tatlımsı, tok bir lezzeti ve çıtır kuruyemiş parçalarıyla çiğnenebilir bir dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıdan sonra, çay yanında ya da gün içinde dışarıdayken kolayca tüketilir; geleneksel bir kahvaltılık değil, taşınabilir bir ara öğündür. 100 gramında 25 gram protein bulunması onu protein yönünden belirgin bir seçenek yapar; kuruyemişler nedeniyle enerji yoğunluğu da yüksektir. Daha hafif bir ara öğün için yarım porsiyonu taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Kuruyemişli Protein Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli Protein Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli Protein Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli Protein Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli Protein Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Kuruyemişli Protein Bar ile Karşılaştır
Kuruyemişli Protein Bar Gibi Besinler
Kuruyemişli Protein Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.