Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemişli Lilalif Kaç Kalori?
Kuruyemişli Lilalif: lifli bar, karışık kuruyemişlerle
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuruyemişli Lilalif (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 8.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuruyemişli Lilalif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
168
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 11% · Yağ 47%
Kuruyemişli Lilalif besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuruyemişli Lilalif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 147 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 210 kcal |
| 1 adet (kalın) | 55 g | 231 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli Lilalif Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli Lilalif nedir?
Kuruyemişli Lilalif, çeşitli kuruyemişler içeren lifli bir bar atıştırmalıktır. Tek başına ara öğün olarak yenebilir; içeriği ve porsiyon bilgisi ürüne ait ambalajda yer alır.
Kuruyemişli Lilalif’in içinde neler var?
Kuruyemişli Lilalif, lifli bar ve çeşitli kuruyemişlerden oluşan bir üründür. Kuruyemiş türleri ve diğer bileşenlerin tam listesi için ambalajdaki içerik bölümünü esas alın; formül ayrıntıları burada belirtilmemiştir.
Kuruyemişli Lilalif, sade kuruyemişle aynı şey mi?
Hayır, Kuruyemişli Lilalif sade kuruyemiş değil, kuruyemiş içeren işlenmiş bir lifli bardır. Bu nedenle yalnızca bir avuç kuruyemişle değil, kendi içerik listesi ve porsiyonuyla değerlendirilmelidir.
Kuruyemişli Lilalif kahvaltıda yenir mi?
Evet, Kuruyemişli Lilalif kahvaltıda ara öğün olarak yenebilir. Ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz; yanında yoğurt veya meyve gibi başka yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Kuruyemişli Lilalif tok tutar mı?
Kuruyemişli Lilalif, lif ve kuruyemiş içeriği sayesinde ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Tek bir bar herkesi aynı süre tok tutmaz; açlığınıza göre yoğurt veya meyveyle birlikte yiyebilirsiniz.
Kuruyemişli Lilalif diyabeti olanlar için uygun mu?
Kuruyemişli Lilalif, diyabeti olan kişilerce tüketilebilir; ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyonun kan şekeri planına uyması önemlidir. İlaç veya insülin kullananlar ürünü beslenme planlarına göre değerlendirmelidir.
Kuruyemişli Lilalif kuruyemiş alerjisi olanlar için güvenli mi?
Hayır, Kuruyemişli Lilalif ağaç yemişleri ve yer fıstığı alerjenleri içerir. Bu alerjilerden biri sizde varsa tüketmeyin; ciddi alerjisi olanlar ürün ambalajındaki uyarıları da kontrol etmelidir.
Kuruyemişli Lilalif nasıl saklanmalı?
Kuruyemişli Lilalif’i ambalajı kapalıyken serin ve kuru bir yerde saklayın. Açtıktan sonra tazeliğini koruması için paketi iyice kapatın ve üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Kuruyemişli Lilalif spordan önce yenir mi?
Evet, Kuruyemişli Lilalif egzersiz öncesinde ara öğün olarak yenebilir. Kuruyemiş ve lif içeriği bazı kişilerde egzersiz sırasında ağır gelebileceğinden, antrenmana çok yakın zamanda tüketmek yerine kendinize uygun zamanı seçin.
Kuruyemişli Lilalif çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Kuruyemişli Lilalif çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak kuruyemiş ve yer fıstığı alerjisi olup olmadığını önceden bilin. Küçük çocuklara verirken boğulma riskine ve yaşa uygun porsiyona dikkat edin.
Kuruyemişli Lilalif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
E Vitamini
1mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Kuruyemişli Lilalif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli Lilalif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli Lilalif Nedir?
Kuruyemişli Lilalif, çeşitli kuruyemişleri lif barı formunda bir araya getiren paketli bir atıştırmalıktır. Barın içindeki kuruyemiş parçaları dokuya çıtırlık, tada da belirgin bir kuruyemiş aroması katar.
Türkiye’de çantanızda ara öğün olarak taşıyabilir, kahvaltıdan sonra ya da çay yanında yiyebilirsiniz. Lif ve bir miktar protein içeren, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Kuruyemişli Lilalif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli Lilalif İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli Lilalif Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli Lilalif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli Lilalif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Kuruyemişli Lilalif ile Karşılaştır
Kuruyemişli Lilalif Gibi Besinler
Kuruyemişli Lilalif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.