Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Kaç Kalori?
Kuruyemiş ve kakaodan gelen enerji yoğun bir atıştırmalıktır; besin değerleri tarife göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuruyemişli kakaolu enerji barı (40 g) 192 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 12 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
192
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 10% · Yağ 54%
Kuruyemişli kakaolu enerji barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuruyemişli kakaolu enerji barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 120 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 134 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli kakaolu enerji barı nasıl yapılır?
Kuruyemişli kakaolu enerji barı; kıyılmış kuruyemiş, kakao ve bağlayıcı bir malzeme, örneğin hurma ezmesiyle hazırlanabilir. Karışımı bastırıp buzdolabında sertleştirin; fırınlı tariflerde ise kullanılan malzemeye göre pişirme süresi değişir.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kuruyemişli kakaolu enerji barı, kuruyemiş ve kakao içermesi sayesinde besleyici bir atıştırmalık olabilir. Ancak tarifine göre bal, şurup veya çikolata gibi ilave şeker kaynakları içerebilir; bunu sık tüketiyorsanız içerik listesini inceleyin.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı kilo aldırır mı?
Kuruyemişli kakaolu enerji barı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda yoğun enerji sağlayabilir. Bu nedenle özellikle ana öğünlere ek olarak sık ve büyük porsiyonlarda yemek, günlük enerji alımını artırabilir.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı spor öncesinde yenir mi?
Evet, kuruyemişli kakaolu enerji barı spor öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Kuruyemiş ve kakao içeriği nedeniyle bazı kişilere egzersize çok yakın zamanda ağır gelebilir; antrenmandan hemen önce değil, daha erken yemeyi deneyin.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı nasıl saklanır?
Kuruyemişli kakaolu enerji barını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; ev yapımı veya yumuşak dokulu olanı buzdolabında tutmak daha uygundur. İçindeki kuruyemişlerin acılaşmaması için ısı ve güneşten uzak tutun.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı şeker içerir mi?
Kuruyemişli kakaolu enerji barı tarifine bağlı olarak şeker içerebilir. Hurma, bal veya şurup barı tatlandırırken hazır ürünlerde çikolata ya da başka tatlandırıcılar da bulunabilir; yalnızca kakaonun varlığı tatlı olduğu anlamına gelmez.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı tok tutar mı?
Evet, kuruyemişli kakaolu enerji barı kuruyemiş ve lif içeriği sayesinde kısa süreli tokluk sağlayabilir. Ancak küçük bir bar tek başına dengeli bir öğünün yerini her zaman tutmaz; açlığınız sürüyorsa yoğurt veya meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı çocuklara verilir mi?
Evet, kuruyemişli kakaolu enerji barı kuruyemiş alerjisi olmayan daha büyük çocuklara verilebilir. Kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; yaşına uygun doku seçin ve çocuk yerken yanında bulunun.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı dondurucuda saklanır mı?
Evet, kuruyemişli kakaolu enerji barı dondurucuda saklanabilir. Barları birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı sarın veya aralarına pişirme kâğıdı koyun; yemeden önce buzdolabında ya da oda sıcaklığında çözdürün.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuruyemişli kakaolu enerji barı kahvaltıda hızlı bir seçenek olabilir, özellikle evden çıkarken pratiktir. Tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında süt, yoğurt veya meyve tercih edebilirsiniz.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.6mg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Nedir?
Kuruyemişli kakaolu enerji barı; kuruyemiş ve kakaonun, barın dağılmaması için kullanılan bağlayıcı malzemelerle bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. İçeriği tarife göre değişebilir; bazı çeşitlerde kuru meyve veya tohumlar da bulunur.
Yoğun ve hafif çiğnenebilir dokusu, kuruyemişlerin belirgin tadı ve kakaonun hafif acılığıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıdan sonra ara öğünde, çayla birlikte ya da dışarıdayken çantadan çıkarıp yemek için elverişlidir. Küçük bir porsiyon bile doyurucu ve enerji bakımından yoğundur; kuruyemişlerden protein ve lif de sağlar. Yanına sade kahve veya şekersiz çay alabilir, daha hafif bir ara öğün için barı meyveyle paylaşabilirsiniz.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.2g
Omega 6:3 oranı 28.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.8:1).
Kuruyemişli kakaolu enerji barı ile Karşılaştır
Kuruyemişli kakaolu enerji barı Gibi Besinler
Kuruyemişli kakaolu enerji barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.