Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemişli İnce Kraker Kaç Kalori?
Glutensiz, hafif, kuruyemişli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Kuruyemişli İnce Kraker (28 g) 129 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuruyemişli İnce Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 28 g
129
KCAL / 28G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%
Kuruyemişli İnce Kraker besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.62 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Kuruyemişli İnce Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 28 g | 129 kcal |
| 2 adet (mini) | 9 g | 41 kcal |
| 3 adet (küçük) | 14 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 138 kcal |
| 12 adet (büyük) | 56 g | 258 kcal |
| 20 adet (kocaman) | 90 g | 414 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli İnce Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli ince kraker neyden yapılır?
Kuruyemişli ince kraker, adından da anlaşılacağı gibi kuruyemiş içeren ince ve çıtır bir atıştırmalıktır. Tarifte kullanılan kuruyemişler ve bağlayıcı malzemeler markaya göre değişebilir; ürünün tadı ve dokusu da buna bağlıdır.
Kuruyemişli ince kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Kuruyemişli ince kraker, ölçülü tüketildiğinde ara öğün için tercih edilebilir; ancak işlenmiş bir atıştırmalıktır ve tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya taze sebze sunabilirsiniz.
Kuruyemişli ince kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, kuruyemişli ince kraker çayın yanında yenebilir. İnce ve çıtır dokusu çay saatine uygundur; sade tüketebilir ya da üzerine peynir sürerek daha doyurucu bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Kuruyemişli ince kraker evde nasıl yapılır?
Kuruyemişli ince kraker evde, ince çekilmiş kuruyemişleri tarifteki bağlayıcı malzemelerle birleştirip hamuru ince açarak yapılabilir. Küçük parçalar halinde kesip fırında çıtırlaşana kadar pişirin; ince açmak, eşit pişmesine yardımcı olur.
Kuruyemişli ince kraker nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Kuruyemişli ince krakeri ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Havadaki nem krakerleri yumuşatabilir; paketi açtıktan sonra açıkta bırakmamak ve ıslak ellerle dokunmamak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Kuruyemişli ince kraker kahvaltıda nasıl servis edilir?
Kuruyemişli ince kraker kahvaltıda peynir, zeytin ezmesi veya humusla servis edilebilir. Üzerine sürülebilir bir malzeme ekleyip hemen tüketin; önceden hazırlayıp bekletmek krakerin nem çekerek yumuşamasına yol açabilir.
Kuruyemişli ince kraker hangi soslarla iyi gider?
Kuruyemişli ince kraker humus, yoğurtlu dip soslar ve yumuşak peynirlerle iyi gider. Kraker ince olduğu için sosu küçük miktarlarda ekleyin; böylece kırılmasını önleyip çıtır dokusunu daha uzun süre koruyabilirsiniz.
Kuruyemişli ince kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, kuruyemişli ince kraker kısa süre fırında ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Düşük sıcaklıkta birkaç dakika ısıtıp soğumasını bekleyin; kolayca yanabileceği için fırındayken kontrol edin.
Kuruyemişli ince kraker yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, kuruyemişli ince kraker ufalanarak çorba, salata veya fırın yemeklerinin üzerine serpilebilir. Bu kullanım yemeğe çıtır bir doku katar; krakeri servis etmeden hemen önce eklemek, nemlenmesini önler.
Kuruyemişli ince kraker dondurucuya konur mu?
Kuruyemişli ince kraker dondurucuya konabilir, ancak dondurma ve çözdürme sırasında nem alıp çıtırlığını kaybedebilir. Kısa süreli saklama için kapalı ve kuru bir kap daha uygundur; donduracaksanız hava geçirmeyen ambalaj kullanın.
Kuruyemişli İnce Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.59mg · 4% GDV
B3
0.62mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Fosfor
34mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Kuruyemişli İnce Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli İnce Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (28 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli İnce Kraker Nedir?
Kuruyemişli ince kraker, hamuruna kuruyemiş eklenerek ince açılan ve gevrekleşene kadar pişirilen, atıştırmalık olarak satılan bir kraker türüdür. İnce ve kıtır yapısı, kuruyemişlerin hafif kavruk tadıyla birleşir; sade yenebildiği gibi peynir, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla da iyi gider.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da misafir sofrasında sunabilirsiniz; kahvaltıda da peynir ve domatesin yanına yakışır. Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; kuruyemişler yağ ve protein katkısı sağlar. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz birkaç krakeri taze meyve veya sade yoğurtla eşleştirin.
Kuruyemişli İnce Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli İnce Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli İnce Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli İnce Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli İnce Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Kuruyemişli İnce Kraker ile Karşılaştır
Kuruyemişli İnce Kraker Gibi Besinler
Kuruyemişli İnce Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.