Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌴
Kuruyemişli hurma Kaç Kalori?
Doğal şeker ve sağlıklı yağlar içeren, enerji yoğun hurma ve karışık kuruyemiş atıştırmalığı.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuruyemişli hurma (25 g) 89 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 2.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuruyemişli hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
89
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 7% · Yağ 24%
Kuruyemişli hurma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuruyemişli hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 89 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 142 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 178 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 214 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 267 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 160 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli hurma nasıl yapılır?
Kuruyemişli hurma, hurmanın çekirdeği çıkarılıp içine ceviz, badem veya fındık doldurularak yapılır. Hurmayı yumuşatmak için kısa süre ılık suda bekletebilir, ardından kuruyemişleri içine bastırabilirsiniz.
Kuruyemişli hurmanın içine hangi kuruyemişler konur?
Kuruyemişli hurmanın içine en sık ceviz, badem ve fındık konur. Antep fıstığı veya kaju da kullanabilirsiniz; iri parçaları hurmanın içine sığacak şekilde doğramak doldurmayı kolaylaştırır.
Kuruyemişli hurma nasıl saklanır?
Kuruyemişli hurmayı hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ev yapımı olanları özellikle sıcak havalarda buzdolabında tutmak, hurmanın yumuşamasını ve kuruyemişlerin bayatlamasını yavaşlatır.
Kuruyemişli hurma kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuruyemişli hurma kan şekerini yükseltebilir; hurma doğal şeker içerir. Kuruyemişler lif ve yağ eklese de bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Kuruyemişli hurma kilo aldırır mı?
Kuruyemişli hurma tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Sık ve fazla miktarda tüketmek, günlük enerji alımınızı artırabilir.
Kuruyemişli hurma hangi hurmayla yapılır?
Kuruyemişli hurma yumuşak, iri ve çekirdeği kolay çıkan hurmalarla daha rahat hazırlanır. Medjool gibi etli hurmalar doldurmaya elverişlidir; daha kuru hurmaları kullanmadan önce kısa süre ılık suda bekletin.
Kuruyemişli hurma iftarda yenir mi?
Evet, kuruyemişli hurma iftarda yenebilir ve hurmanın tatlılığıyla kuruyemişleri bir araya getirir. İftarı bununla açıyorsanız ardından su içebilir ve ana yemeğe geçmeden önce kendi açlık hissinizi takip edebilirsiniz.
Kuruyemişli hurma dondurucuda saklanır mı?
Evet, kuruyemişli hurma dondurucuda saklanabilir. Parçaları birbirine değmeden dondurup kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece hurmanın dokusu daha iyi korunur.
Kuruyemişli hurma çocuklara verilir mi?
Evet, kuruyemişli hurma çocuklara verilebilir; ancak bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde kuruyemişleri çok ince kıyın ve yerken yanında bulunun.
Kuruyemişli hurma kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuruyemişli hurma kahvaltıda çayla veya yoğurt ve yulafın yanında yenebilir. Tatlı bir seçenek olduğu için kahvaltıyı yalnızca bununla yapmak yerine yumurta ya da peynir gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Kuruyemişli hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.65mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
119mg · 4% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Kuruyemişli hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli hurma Nedir?
Kuruyemişli hurma, çekirdeği çıkarılmış yumuşak hurmanın ceviz, badem ya da Antep fıstığı gibi kuruyemişlerle doldurulmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Hurma ve kuruyemişlerin birlikte sunulması Orta Doğu mutfaklarında yaygındır; Türkiye’de de özellikle Ramazan sofralarında karşınıza çıkar.
Tatlı, hafif karamelsi hurma ile kıtır kuruyemiş birbirini tamamlar. İftarda çay veya Türk kahvesinin yanında, gün içinde de küçük bir ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Doğal şeker ve lifin yanı sıra kuruyemişlerden gelen yağ ve bir miktar protein içerdiği için enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için bir parça sade yoğurtla sunabilir, tatlılığı yoğun olduğundan porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Kuruyemişli hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli hurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 35.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (35.5:1).
Kuruyemişli hurma ile Karşılaştır
Kuruyemişli hurma Gibi Besinler
Kuruyemişli hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.