Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, lifli, kuruyemiş ve kuru meyve içeren atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuruyemiş ve kuru meyve barı (35 g) 65 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 1 g protein, 4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
65
KCAL / 35G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 7% · Yağ 60%
Kuruyemiş ve kuru meyve barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.09 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 33 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuruyemiş ve kuru meyve barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 65 kcal |
| ½ adet (yarım) | 18 g | 33 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 37 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 65 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 93 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 93 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 112 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemiş ve kuru meyve barının içinde neler olur?
Kuruyemiş ve kuru meyve barı genellikle fındık, badem veya ceviz gibi kuruyemişler ile kuru meyvelerden yapılır. Dağılmaması için hurma ezmesi, bal ya da şurup eklenebilir; içindekiler tarife ve ürüne göre değişir.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kuruyemiş ve kuru meyve barı pratik bir atıştırmalık olabilir; kuruyemişlerden yağ ve kuru meyvelerden karbonhidrat sağlar. Enerjisi yoğun olduğundan porsiyonunuza dikkat edin ve şeker ilaveli seçenekleri sık tüketmeyin.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; kuruyemiş ve kuru meyve barı enerji yoğun olduğu için porsiyonu büyütmek günlük enerji alımınızı artırabilir. Ara öğünde tok tutmasına yardımcı olabilir, ancak daha hafif bir seçenekle dönüşümlü tüketebilirsiniz.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı evde nasıl yapılır?
Kuruyemiş ve kuru meyve barını evde yapmak için kuruyemişleri ve kuru meyveleri iri doğrayıp yapışkan bir hurma ezmesiyle karıştırın. Karışımı yağlı kâğıt serili kaba sıkıca bastırın, soğutup dilimleyin; böylece içeriği ve tatlandırıcıyı siz seçersiniz.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı neden dağılır?
Kuruyemiş ve kuru meyve barı çoğunlukla bağlayıcı malzeme az olduğunda veya karışım kalıba yeterince sıkıştırılmadığında dağılır. Kuru meyveleri ezerek kullanın, karışımı bastırın ve kesmeden önce soğutun; çok iri kuruyemiş parçaları da barı gevşetebilir.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı spor öncesi yenir mi?
Evet, kuruyemiş ve kuru meyve barı spor öncesinde pratik bir ara öğün olabilir; kuru meyveler karbonhidrat, kuruyemişler ise yağ sağlar. Yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, yoğun egzersizden hemen önce değil daha erken tüketmeniz daha rahat olabilir.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı çocuklara verilir mi?
Evet, ancak kuruyemiş ve kuru meyve barını küçük çocuklara verirken boğulma riskine dikkat edin. Bütün kuruyemiş parçaları küçük çocuklar için uygun olmayabilir; yaşına uygun yumuşaklıkta ve küçük parçalara bölünmüş şekilde sunun, alerjileri de göz önünde bulundurun.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuruyemiş ve kuru meyve barı kuru meyvelerden ve varsa ilave tatlandırıcılardan gelen şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Kuruyemişler bu yanıtı yavaşlatabilir; diyabetiniz varsa porsiyon ve ürün seçimini doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kuruyemiş ve kuru meyve barını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ve nem, kuruyemişlerin tadını ve dokusunu bozabilir; ev yapımı barları buzdolabında tutmak daha uygundur.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuruyemiş ve kuru meyve barı kahvaltıda hızlı bir seçenek olarak yenebilir. Tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmeyebilir; daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt veya süt gibi bir besinle tüketebilirsiniz.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.47mg · 10% GDV
Biotin
2.45µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
Sodyum
33mg · 1% GDV
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Nedir?
Kuruyemiş ve kuru meyve barı, çeşitli kuruyemişlerin ve kuru meyvelerin bir araya getirilip kolay taşınan, tek porsiyonluk bir atıştırmalığa dönüştürülmüş hâlidir. İçeriği ürüne göre değişebilir; kuru meyveler tatlılık, kuruyemişler ise belirgin bir çıtırlık ve dolgunluk verir.
Türkiye’de çantanızda gün içinde acıktığınızda, kahvaltı ile öğle yemeği arasında ya da yürüyüşte pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz; çay veya sade kahveyle de iyi gider. Kuruyemişlerden gelen yağlarla kuru meyvenin karbonhidratını bir arada sunan, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; bir orta boy parça yaklaşık 35 g’dır. Daha hafif bir ara öğün isterseniz tamamını değil bir kısmını yiyebilir, yanına su veya şekersiz çay alabilirsiniz.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 34.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).
Kuruyemiş ve kuru meyve barı ile Karşılaştır
Kuruyemiş ve kuru meyve barı Gibi Besinler
Kuruyemiş ve kuru meyve barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.