EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yüzeyinde küçük parçacıklar seçilen, altın kahverengi, halka biçimli ve pürüzlü bir atıştırmalık.

Kuruyemiş Halkası Kaç Kalori?

Mayalı hamurdan yapılan, ceviz veya fındık dolgulu, halka şeklinde Alman pastası

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kuruyemiş Halkası (90 g) 369 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 18 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kuruyemiş Halkası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

369

KCAL / 90G

Karbonhidrat

43.2g

· 16% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 8% · Yağ 44%

Kuruyemiş Halkası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori369 kcal
Yağ18 g23%
Doymuş yağ4.05 g20%
Trans yağ0.09 g
Sodyum288 mg13%
Karbonhidrat43.2 g16%
Lif2.5 g9%
Protein7.2 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kuruyemiş Halkası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g369 kcal
1 dilim (ince)35 g144 kcal
½ adet (yarım)45 g185 kcal
1 dilim (kalın)50 g205 kcal
1 adet (küçük)60 g246 kcal
1 porsiyon (küçük)70 g287 kcal
100 g100 g410 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g410 kcal
1 adet (büyük)130 g533 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuruyemiş Halkası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuruyemiş halkası nedir?

Kuruyemiş halkası, mayalı hamurun ceviz veya fındıkla doldurulup halka biçiminde pişirilmesiyle yapılan bir Alman pastane ürünüdür. Yumuşak, ekmeksi hamuru ve içindeki tatlı kuruyemiş dolgusu, onu klasik bir çörekten ayırır.

Kuruyemiş halkasının içinde hangi kuruyemişler olur?

Kuruyemiş halkasında en yaygın dolgular ceviz ve fındıktır. Tarifine göre bunlardan biri ya da ikisi kullanılabilir; bazı tariflerde iç harca şeker, tarçın veya kuru üzüm de eklenir.

Kuruyemiş halkası nasıl yapılır?

Kuruyemiş halkası, mayalı hamur açılıp üzerine cevizli veya fındıklı iç harç yayılarak hazırlanır. Hamur rulo yapılır, halka şeklinde birleştirilir ve fırında pişirilir; bazı tariflerde pişirmeden önce halka kesilip burulur.

Kuruyemiş halkası Alman pastası mı?

Evet, kuruyemiş halkası Alman fırıncılık geleneğinde yer alan mayalı bir hamur işidir. Almancada benzer ürünler genellikle Nusskranz adıyla anılır; ceviz veya fındıklı dolgusu ve halka şekliyle tanınır.

Kuruyemiş halkası ile cevizli çörek arasındaki fark nedir?

Kuruyemiş halkası çoğunlukla halka şeklinde hazırlanıp bütün olarak dilimlenerek sunulur; cevizli çörek ise farklı şekillerde sarılabilir ve tek porsiyonluk olabilir. Hamur ve iç harç benzer olsa da biçimi ve sunumu ayrılır.

Kuruyemiş halkası cevizle mi, fındıkla mı daha güzel olur?

İkisi de kuruyemiş halkasına yakışır: ceviz daha belirgin ve hafif buruk bir tat, fındık ise daha yumuşak ve kavruk bir aroma verir. Daha yoğun ceviz tadı için cevizi, daha tatlımsı bir sonuç için fındığı tercih edebilirsiniz.

Kuruyemiş halkası kahvaltıda veya çayın yanında yenir mi?

Evet, kuruyemiş halkası kahvaltıda ya da çay saatinde tatlı bir hamur işi olarak yenebilir. Dilimleyip sade sunabilir veya yanında çay, kahve ya da şekersiz yoğurt tercih edebilirsiniz.

Kuruyemiş halkası evde nasıl daha az işlenmiş hazırlanır?

Kuruyemiş halkasını evde yapmak, içindeki malzemeleri ve tatlılık miktarını sizin belirlemenizi sağlar. Mayalı hamuru, ezilmiş ceviz veya fındığı ve ölçülü şekeri kullanın; hazır dolgu ya da kaplama yerine basit bir ev yapımı iç harç hazırlayın.

Kuruyemiş halkası nasıl saklanır, bayatlamaması için ne yapılır?

Kuruyemiş halkasını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; böylece hamuru daha uzun süre yumuşak kalır. Kesilmiş parçaları açıkta bırakmayın. Sıcak havada veya uzun süre saklayacaksanız buzdolabı yerine dondurucu daha uygundur.

Kuruyemiş halkası dondurulabilir mi?

Evet, kuruyemiş halkası dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleyip hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; yemek istediğiniz parçayı çözdürüp kısa süre ısıtarak hamurun daha taze bir dokuya kavuşmasını sağlayabilirsiniz.

Kuruyemiş Halkası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.2mg · 17% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

E Vitamini

1.62mg · 11% GDV

Biotin

2.7µg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Manganez

0.37mg · 16% GDV

Sodyum

288mg · 13% GDV

Selenyum

6.3µg · 11% GDV

Potasyum ⭐

144mg · 4% GDV

Kuruyemiş Halkası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27.9
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuruyemiş Halkası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 369 kaloriyi harcamak:

🚶

91dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuruyemiş Halkası Nedir?

Kuruyemiş halkası, Alman fırıncılığından gelen, mayalı hamurun ceviz ya da fındıkla hazırlanan iç harçla doldurulup halka biçiminde sarılmasıyla yapılan tatlı bir çörektir. Fırında dışı kızarana kadar pişer; içi yumuşak, kabarık hamur ile yoğun ve hafif yağlı kuruyemiş aromasını bir araya getirir.

Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde tek başına ya da sade yoğurtla sunabilirsiniz; tatlılığı belirgin olduğu için yanına şekersiz çay iyi gider. Besleyici açıdan karbonhidrat ve yağ ağırlıklı, protein miktarı ise görece düşüktür. Daha hafif bir ara öğün için bir porsiyonu paylaşabilir veya yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.

Kuruyemiş Halkası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

26/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuruyemiş Halkası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuruyemiş Halkası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuruyemiş Halkası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuruyemiş Halkası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Kuruyemiş Halkası ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Kuruyemiş Halkası vs Alıç Sirkesi100 g'da 392 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Kuruyemiş Halkası vs Tantuni100 g'da 200 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Kuruyemiş Halkası vs Tavuk Dürüm100 g'da 215 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Kuruyemiş Halkası vs Protein Bar100 g'da 60 kalori fazla
→

Kuruyemiş Halkası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kuruyemiş Halkası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.