1 porsiyon (orta) Karışık Kurumevyve (40 g) 128 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 312 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık Kurumevyve Nedir?

Karışık kuru meyve, farklı meyvelerin kurutulup bir araya getirildiği bir atıştırmalıktır; içeriği karışıma göre değişir. Üzüm, kayısı, incir veya erik gibi meyveler sık görülür. Kurutma, meyveyi saklamanın geleneksel yollarından biridir ve bu karışımlar Türkiye’de de yaygındır.

Meyveler genellikle yumuşak ya da hafif sert, yoğun tatlı ve bazen ekşimsi olur. Kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde tek başına yenebilir; ceviz ve fındıkla birlikte sunmak da yaygındır. Karışım karbonhidrat ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtla eşleştirebilir, tatlılığı azaltmak isterseniz porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Karışık Kurumevyve Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

75g

· 27% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

7.5g

· 27% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Karışık Kurumevyve Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

17µg · 14% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.4mg · 8% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

780mg · 23% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Karışık Kurumevyve Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Kurumevyve Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Kurumevyve Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Kurumevyve İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Kurumevyve Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık Kurumevyve Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Kurumevyve Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Karışık Kurumevyve ile Karşılaştır

🥭🍇🍍vs🍓

Karışık Kurumevyve vs Çilek100 g'da 288 kalori fazla

→🥭🍇🍍vs🥑

Karışık Kurumevyve vs Avokado100 g'da 160 kalori fazla

→🥭🍇🍍vs🍑

Karışık Kurumevyve vs Şeftali100 g'da 281 kalori fazla

→🥭🍇🍍vs🍇

Karışık Kurumevyve vs Kuru Üzüm100 g'da 21 kalori fazla

→

Karışık Kurumevyve Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Karışık Kurumevyve Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık kuru meyvenin faydaları nelerdir?

Karışık kuru meyve lif sağlar ve pratik bir enerji kaynağıdır. İçeriği karışıma göre değiştiği için farklı meyveler farklı tatlar ve besin öğeleri sunar; taze meyvenin yerine değil, çeşitli bir beslenmenin parçası olarak tüketilebilir.

Karışık kuru meyve nasıl tüketilir?

Karışık kuru meyveyi ara öğünde tek başına yiyebilir ya da yoğurda, yulafa ve ev yapımı kompostoya ekleyebilirsiniz. Kahvaltılık karışımlara katmak, tatlılara eklenmiş şeker kullanmadan meyvemsi tat vermenin de kolay bir yoludur.

Karışık kuru meyve sağlıklı mı?

Karışık kuru meyve, lif içeren bir atıştırmalıktır; ancak kurutma meyvenin suyunu azalttığı için aynı miktar taze meyveye kıyasla daha yoğun ve kolayca fazla yenebilir. Porsiyonunuzu küçük bir kâseye koymak, ölçüsüz atıştırmayı önlemeye yardımcı olur.

Karışık kuru meyveye şeker eklenir mi?

Her karışık kuru meyveye şeker eklenmez; meyvenin kendi şekeri de kurutma sonrasında yoğunlaşır. Bazı ürünlerde şeker veya şurupla tatlandırılmış meyveler bulunabilir, bu nedenle satın alırken içindekiler kısmını kontrol edin.

Karışık kuru meyve nasıl saklanır?

Karışık kuru meyveyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Nemlenmiş, küflenmiş veya alışılmadık kokan parçaları tüketmeyin; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.

Diyabeti olanlar karışık kuru meyve yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar karışık kuru meyveyi tüketebilir, ancak kurutulmuş meyvenin karbonhidratı küçük bir hacimde yoğunlaşır ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavinize göre ayarlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Karışık kuru meyve kilo aldırır mı?

Karışık kuru meyve tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir miktarı bile yoğun enerji sağladığından paketten doğrudan yemek fark etmeden fazla tüketmeye yol açabilir. Ara öğün için ayırdığınız miktarı önceden tabağa koyun.

Karışık kuru meyve yıkanmalı mı?

Paketi açılmış ve yemeye hazır karışık kuru meyveyi yıkamanız genellikle gerekmez. Üzerinde toz veya kir varsa kullanmadan hemen önce kısa süre durulayın ve iyice süzün; ıslak halde saklamak nemlenmeye ve bozulmaya neden olabilir.

Karışık kuru meyve suda bekletilir mi?

Evet, karışık kuru meyveyi yumuşatmak için kısa süre ılık suda bekletebilirsiniz; bu yöntem özellikle komposto ve yulaf hazırlarken işe yarar. Bekletme suyunu dökebilir veya tarifte kullanabilirsiniz; ıslatılmış meyveyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Sahurda karışık kuru meyve yemek tok tutar mı?

Karışık kuru meyve sahurda pratik bir enerji sağlar, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Yoğurt veya yulaf gibi protein ya da lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek, sahur öğününü daha doyurucu hale getirir.

Karışık Kurumevyve hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026