Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru Yemişli Yulaf Bar Kaç Kalori?
Lif ve enerji kaynağı, kuru yemiş ve yulaf içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuru Yemişli Yulaf Bar (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 2.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru Yemişli Yulaf Bar Nedir?
Kuru yemişli yulaf bar, yulaf ezmesiyle kuru meyvelerin bir araya getirilip elde yenebilen kompakt bir atıştırmalık hâline getirilmesiyle hazırlanır. İçindeki meyveler hafif ekşi ya da tatlı parçalarla yulafın tahılsı tadını dengeler; dokusu genellikle çiğnenebilir, yer yer de ufalanabilir.
Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında, ara öğünde veya çay yanında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir; çantada taşımaya da uygundur. Yulaf ve kuru meyveler lif sağlar, bar ise yoğun enerjili bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için tek başına yemek yerine yoğurtla paylaşabilir ya da yanında su içebilirsiniz.
Kuru Yemişli Yulaf Bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
370
KCAL / 100G
Karbonhidrat
65g
· 24% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 8% · Yağ 20%
Kuru Yemişli Yulaf Bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
B3
1.6mg · 10% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Kuru Yemişli Yulaf Bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru Yemişli Yulaf Bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Yemişli Yulaf Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru Yemişli Yulaf Bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Yemişli Yulaf Bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru Yemişli Yulaf Bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Yemişli Yulaf Bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 21.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.4:1).
Kuru Yemişli Yulaf Bar ile Karşılaştır
Kuru Yemişli Yulaf Bar Gibi Besinler
Kuru Yemişli Yulaf Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru yemişli yulaf barın içinde genellikle neler bulunur?
Kuru yemişli yulaf barın temelinde yulaf ve kuru meyve bulunur; tarifine göre kuruyemiş, bal veya başka bir bağlayıcı da eklenebilir. İçerik markaya ve tarife göre değiştiği için barın yapısı ve tadı da farklılık gösterebilir.
Kuru yemişli yulaf bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuru yemişli yulaf bar pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz; tek başına tam bir kahvaltı olmayabilir.
Kuru yemişli yulaf bar spor öncesi yenir mi?
Evet, kuru yemişli yulaf bar spor öncesinde enerji sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Yulaf ve kuru meyveler karbonhidrat içerir; egzersizden hemen önce yemek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin.
Kuru yemişli yulaf bar evde nasıl yapılır?
Kuru yemişli yulaf barı evde yulafı doğranmış kuru meyve ve kuruyemişle karıştırıp bal veya ezilmiş muz gibi bir bağlayıcıyla hazırlayabilirsiniz. Karışımı tepsiye bastırıp fırında pişirin; soğuduktan sonra dilimlemek dağılmasını azaltır.
Kuru yemişli yulaf bar neden dağılır?
Kuru yemişli yulaf bar, karışım yeterince sıkıştırılmadığında veya bağlayıcı az olduğunda dağılabilir. Ev yapımında malzemeleri tepsiye iyice bastırın ve kesmeden önce tamamen soğumasını bekleyin; hazır üründe ufalanma doku özelliği olabilir.
Kuru yemişli yulaf bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kuru yemişli yulaf barı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem barı yumuşatabilir, sıcak ortam ise dokusunu ve tadını bozabilir; ambalajdaki saklama talimatı varsa onu izleyin.
Kuru yemişli yulaf bar dondurulur mu?
Evet, kuru yemişli yulaf bar dondurulabilir. Barları birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; tüketmeden önce oda sıcaklığında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir.
Kuru yemişli yulaf bar öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; kuru yemişli yulaf bar tek başına çeşitli bir öğünün sağladığı protein ve diğer besinleri karşılamayabilir. Atıştırmalık olarak tüketin veya daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt ya da süt ekleyin.
Kuru yemişli yulaf bar çocuklar için uygun mu?
Kuru yemişli yulaf bar çocuklar için ara sıra verilen bir atıştırmalık olabilir. Kuru meyveler ve kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun dokuda olduğundan emin olun ve yerken gözetin.
Kuru yemişli yulaf bar diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olan bazı kişiler kuru yemişli yulaf barı porsiyon ve öğün planlarına göre tüketebilir; kuru meyve ve eklenmiş tatlandırıcılar kan şekerini etkileyebilir. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kuru Yemişli Yulaf Bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.