Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Kaç Kalori?
Tatlı-tuzlu, kuru üzümlü ve portakal aromalı kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 4.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 103 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker nedir, içinde neler bulunur?
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker, tatlı ve tuzlu lezzetleri bir araya getiren meyve aromalı bir krakerdir. İçeriği markaya göre değişebilir; kuru üzüm ve portakal aroması dışında kullanılan bileşenleri ambalajdaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker nasıl yenir?
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı-tuzlu tadı nedeniyle sade tüketebilir ya da üzerine az miktarda peynir sürerek farklı bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker evde yapılır mı?
Evet, kuru üzümlü portakallı meyveli kraker evde yapılabilir. Kraker hamuruna doğranmış kuru üzüm ve portakal kabuğu ekleyip ince açarak fırında pişirebilirsiniz; kuru meyve hamurun nemini artırabileceğinden krakerleri tamamen soğutup saklayın.
Kuru üzümlü portakallı meyveli krakerin yanında ne yenir?
Kuru üzümlü portakallı meyveli krakerin yanına peynir, yoğurt veya şekersiz çay yakışır. Portakal ve kuru üzümün tatlılığı, tuzlu ya da hafif ekşimsi eşlikçilerle dengelenir; kahvaltı sofrasında da sunabilirsiniz.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuru üzümlü portakallı meyveli kraker kahvaltıda yenebilir. Tek başına kuru bir atıştırmalık olarak kalmaması için yanında peynir veya yoğurt gibi bir eşlikçiyle sunabilir, çayla birlikte tüketebilirsiniz.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kuru üzümlü portakallı meyveli krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketi kapatıp güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzakta tutun.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker bayatlar mı?
Evet, kuru üzümlü portakallı meyveli kraker hava ve nem aldıkça gevrekliğini kaybedip bayatlayabilir. Paketin üzerindeki tavsiye edilen tüketim tarihini izleyin; açıldıktan sonra koku, görünüm veya dokuda belirgin değişiklik varsa yemeyin.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker çayla iyi gider mi?
Evet, kuru üzümlü portakallı meyveli kraker çayla iyi gider. Portakal ve kuru üzümün meyvemsi tadı sade çayın yanında belirginleşir; krakerin tatlı-tuzlu karakteri için şekersiz çay özellikle uygun bir eşlikçidir.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru üzümlü portakallı meyveli kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon miktarını ve krakeri neyle birlikte yediğinizi öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker kilo aldırır mı?
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ara öğünde miktarı baştan ayırıp paketten gelişigüzel yememek porsiyonu yönetmenize yardımcı olur.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Nedir?
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker, krakerin gevrek yapısını kuru üzümün tatlılığı ve portakalın meyvemsi aromasıyla buluşturan fırınlanmış bir atıştırmalıktır. Tuzlu hamurla meyvenin bir arada olduğu bu tür ürünler, tatlı ile tuzlu arasında dengeli bir lezzet sunar; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir tarif olarak düşünülmemelidir.
Türkiye’de çay saatinde, ara öğünde ya da çantada taşınan pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Gevrek dokusu ve hafif tatlı aroması sade yenmeye uygundur; yanında sade yoğurt veya az tuzlu peynirle daha doyurucu bir eşlikçi oluşturabilir. Karbonhidratı öne çıkan bu krakerin 100 gramı 430 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için miktarı küçük tutup taze meyveyle birlikte sunabilirsiniz.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker ile Karşılaştır
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker Gibi Besinler
Kuru üzümlü portakallı meyveli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.