EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kat kat, gevrek ve ufalanan yüzeyli ince altın-kahverengi parçalar, üzerlerine serpilmiş yeşil Antep fıstığı şeritleriyle tabakta sunuluyor.

Kuru Sohan Kaç Kalori?

İran'ın geleneksel kuru şekerlemesi, badem ve safran aromalı

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

480kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kuru Sohan (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kuru Sohan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

144

KCAL / 30G

Karbonhidrat

19.5g

· 7% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

6g

· 8% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 6% · Yağ 39%

Kuru Sohan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori144 kcal
Yağ6 g8%
Doymuş yağ1.44 g7%
Trans yağ0.03 g
Sodyum26 mg1%
Karbonhidrat19.5 g7%
Lif0.8 g3%
Protein2.2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kuru Sohan Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g144 kcal
1 adet (küçük)15 g72 kcal
1 dilim (ince)20 g96 kcal
1 dilim (kalın)35 g168 kcal
1 adet (büyük)50 g240 kcal
2 adet (iki katı)60 g288 kcal
100 g100 g480 kcal
1 paket (bütün)120 g576 kcal

Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuru Sohan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru sohan nedir?

Kuru sohan, İran mutfağına ait, badem ve safranla tatlandırılan çıtır bir şekerlemedir. İnce ve gevrek yapısıyla yumuşak, daha yoğun dokulu sohan çeşitlerinden ayrılır.

Kuru sohan hangi ülkenin tatlısıdır?

Kuru sohan İran kökenlidir. Sohan özellikle İran’ın Kum kentiyle özdeşleşmiştir; kuru çeşidi ise gevrek dokusuyla bilinen sohan türlerinden biridir.

Kuru sohan ile normal sohan arasındaki fark nedir?

Kuru sohan daha ince ve gevrektir; yumuşak sohan ise genellikle daha yoğun ve çiğnenebilir bir dokuya sahiptir. Tarifler değişse de badem ve safran her iki çeşitte de kullanılabilir.

Kuru sohan hangi malzemelerle yapılır?

Kuru sohanın temelinde şekerli bir karışım, badem ve safran bulunur. Geleneksel tariflerde un, tereyağı ve kakule gibi malzemeler de yer alabilir; kullanılan içerik üreticiye ve tarife göre değişir.

Kuru sohan çayın yanında yenir mi?

Evet, kuru sohan çayın yanında sıkça ikram edilen bir tatlıdır. Çıtır ve tatlı yapısı, sade siyah çayla iyi gider; küçük parçalara bölerek servis etmek yemeyi kolaylaştırır.

Kuru sohan nasıl saklanır?

Kuru sohanı hava almayan, kuru bir kapta ve serin bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini azaltıp dokusunu yapışkanlaştırabilir; bu nedenle paketi açtıktan sonra açıkta bırakmamak önemlidir.

Kuru sohan evde yapılabilir mi?

Evet, kuru sohan evde yapılabilir; ancak şekerli karışım çok sıcak olduğundan dikkatli çalışmak gerekir. Badem ve safran eklenen karışım ince bir tabaka hâlinde yayılıp sertleşince parçalara ayrılır.

Kuru sohan neden yumuşar veya yapışkan olur?

Kuru sohan çoğunlukla havadaki nemi çektiğinde yumuşar veya yapışkanlaşır. Açıkta bekletmek gevrekliğini bozabilir; kapalı ve kuru bir kapta saklamak bu sorunu önlemeye yardımcı olur.

Kuru sohan nasıl servis edilir?

Kuru sohan genellikle küçük, çıtır parçalar hâlinde servis edilir. İran’da çay ikramının yanında sunulabilir; bademli yapısı nedeniyle servis etmeden önce büyük parçaları kırarak paylaşmak pratiktir.

Kuru sohanın taze olduğu nasıl anlaşılır?

Taze kuru sohan kuru ve gevrek olmalı, belirgin biçimde yapışkan ya da bayat kokulu olmamalıdır. Nemlenmiş veya tadı değişmiş parçaları tüketmek yerine ürünü saklama koşullarını gözden geçirin.

Kuru Sohan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.63mg · 4% GDV

B2

0.04mg · 3% GDV

Biotin

0.75µg · 3% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.05mg · 6% GDV

Fosfor

33mg · 5% GDV

Manganez

0.1mg · 4% GDV

Magnezyum

11mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

48mg · 1% GDV

Sodyum

26mg · 1% GDV

Kuru Sohan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru Sohan Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru Sohan Nedir?

Kuru Sohan, İran mutfağından gelen, badem ve safran aromalı gevrek bir şekerlemedir. İnce ve kırılgan dokusu, onu yumuşak şerbetli tatlılardan ayırır.

Türkiye’de genellikle çayın yanında, küçük parçalar hâlinde ikram edilebilir; İran seyahatlerinde veya İran mutfağı sunan yerlerde de çayla birlikte servis edilir. Tatlı, çıtır ve aromatik yapısı nedeniyle az miktarı bile tatlı isteğini karşılayabilir. Enerjisi yoğundur; 100 gramı 480 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için siz de küçük bir parçayı sade çayla eşleştirebilir, başka tatlılarla aynı anda sunmamayı tercih edebilirsiniz.

Kuru Sohan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru Sohan İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru Sohan Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuru Sohan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru Sohan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.93g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22:1

İdeal 4:1 üzerinde (22:1).

Kuru Sohan ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Kuru Sohan vs Güllü lokum100 g'da 150 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Kuru Sohan vs Karamel sos100 g'da 160 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Kuru Sohan vs Bitter Çikolata100 g'da 60 kalori az
→
🍬vs🍮
Kuru Sohan vs Höşmerim100 g'da 160 kalori fazla
→

Kuru Sohan Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kuru Sohan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.