1 adet (orta) Kuru meyveli yulaf bar (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kuru meyveli yulaf bar Nedir?

Kuru meyveli yulaf bar, yulafın kuru üzüm, kayısı ya da benzeri meyve parçalarıyla bir araya getirilip sıkıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Hafif tatlı, meyvemsi bir tadı ve çiğnedikçe belirginleşen yulaf dokusu vardır; yüzeyi biraz kırıntılı olabilir.

Türkiye’de kahvaltıda, çay veya kahve yanında, okulda ya da iş arasında kolayca yenir; çantada taşımaya da elverişlidir. Lif ve enerji sağlayan, doyurucu bir ara öğün seçeneğidir. Daha hafif bir kahvaltı için yoğurt ve taze meyvenin yanında tüketebilir, tatlılığı dengelemek için sade çayla eşleştirebilirsiniz.

Kuru meyveli yulaf bar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

370

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68g

· 25% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 8% · Yağ 18%

Kuru meyveli yulaf bar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

0.45mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Magnezyum

65mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kuru meyveli yulaf bar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru meyveli yulaf bar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru meyveli yulaf bar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 370 kaloriyi harcamak:

🚶

92dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

38dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru meyveli yulaf bar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru meyveli yulaf bar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuru meyveli yulaf bar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru meyveli yulaf bar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Kuru meyveli yulaf bar ile Karşılaştır

🥣vs🧴

Kuru meyveli yulaf bar vs Alıç Sirkesi100 g'da 352 kalori fazla

→🥣vs🌯

Kuru meyveli yulaf bar vs Tantuni100 g'da 160 kalori fazla

→🥣vs🌯

Kuru meyveli yulaf bar vs Tavuk Dürüm100 g'da 175 kalori fazla

→🥣vs🍫

Kuru meyveli yulaf bar vs Protein Bar100 g'da 20 kalori fazla

→

Kuru meyveli yulaf bar Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kuru meyveli yulaf bar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru meyveli yulaf bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, kuru meyveli yulaf bar pratik bir atıştırmalık olabilir; yulaf ve kuru meyveler lif sağlar. Ancak bazı çeşitlerde ilave şeker veya şurup bulunur, bu yüzden ürünü seçerken içindekiler listesine bakın.

Kuru meyveli yulaf bar evde nasıl yapılır?

Kuru meyveli yulaf bar için yulafı doğranmış kuru meyve ve bağlayıcı olarak ezilmiş muz, tahin ya da bal ile karıştırın. Karışımı tepsiye bastırıp fırında pişirin; soğuduktan sonra bar şeklinde kesin.

Kuru meyveli yulaf bar kilo aldırır mı?

Kuru meyveli yulaf bar tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, gün içinde aldığınız toplam enerjiyle ilişkilidir. Porsiyonu büyütmek veya barı sık sık ek atıştırmalık olarak tüketmek günlük alımınızı artırabilir.

Kuru meyveli yulaf bar diyette yenir mi?

Evet, kuru meyveli yulaf barı beslenme planınıza uygun bir porsiyon olarak ekleyebilirsiniz. Yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek, atıştırmalığı daha doyurucu hale getirebilir.

Kuru meyveli yulaf bar kahvaltıda yenir mi?

Evet, kuru meyveli yulaf bar kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir seçenek ekleyin.

Kuru meyveli yulaf bar çocuklara verilir mi?

Evet, çiğneyebilen çocuklara kuru meyveli yulaf bar verilebilir; kuru meyve parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden barı yaşına uygun şekilde parçalayın. İlave şeker içeren çeşitleri sık sunmamaya çalışın.

Kuru meyveli yulaf bar spor öncesi yenir mi?

Evet, kuru meyveli yulaf bar spor öncesinde pratik bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Egzersize çok yakın yerseniz lifli yapısı bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; size uygun zamanı deneyerek belirleyin.

Kuru meyveli yulaf bar ilave şeker içerir mi?

Bazı kuru meyveli yulaf bar çeşitleri ilave şeker, bal veya şurup içerirken bazıları yalnızca kuru meyvenin şekerini taşır. Ürünün içindekiler listesinde bu tatlandırıcıların olup olmadığını kontrol edin.

Kuru meyveli yulaf bar nasıl saklanır?

Kuru meyveli yulaf barı serin ve kuru bir yerde, ağzı kapalı ambalajda saklayın. Paketi açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koymak yumuşamasını ve kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur.

Kuru meyveli yulaf bar ev yapımı mı, hazır mı daha iyi?

Ev yapımı kuru meyveli yulaf barda kuru meyve ve tatlandırıcı miktarını siz belirlersiniz; hazır bar ise daha kolay taşınır. Hazır ürünler işlenmiştir ve tarifleri değişir, bu nedenle içeriklerini ev yapımı seçenekle karşılaştırın.

Kuru meyveli yulaf bar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026