Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Kaç Kalori?
Kuru meyve, yer fıstığı, lif, enerji, kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) (60 g) 234 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 5.7 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
234
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 11% · Yağ 22%
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Hakkında Sık Sorulan Sorular
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli nasıl yenir?
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli, süt veya yoğurtla karıştırılarak yenebilir. Üzerine eklemeden önce kısa süre bekletmek kuru meyvelerin yumuşamasını sağlar; kıtır dokuyu seviyorsanız bekletmeden tüketin.
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli yoğurtla yenir mi?
Evet, A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli yoğurtla yenir. Yoğurt, müsliyi daha koyu ve kaşıkla yenmesi kolay bir kahvaltıya dönüştürür; sade yoğurt kullanmak kuru meyvenin tatlılığını dengeler.
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli akşamdan sütle bekletilir mi?
Evet, A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsliyi sütle kapalı bir kapta buzdolabında gece boyunca bekletebilirsiniz. Yulaf ve kuru meyveler sıvıyı çekip yumuşar; kahvaltıdan önce karıştırıp kıvamını kontrol edin.
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli sıcak sütle hazırlanır mı?
Evet, A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsliyi sıcak sütle hazırlayabilirsiniz. Sıcak süt yulafı ve kuru meyveleri daha çabuk yumuşatır; sütü ekledikten sonra kısa süre bekletip ılık tüketin.
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli granoladan nasıl farklıdır?
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli genellikle fırınlanmış, kümeli granola gibi değil; gevşek yulaf, kuru meyve ve yer fıstığı karışımı olarak yenir. Bu nedenle granolanın tipik çıtır kümeli dokusu beklenmemelidir.
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müslinin içinde ilave şeker var mı?
Kuru meyve içerdiği için A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli doğal meyve şekeri taşır. İlave şeker bulunup bulunmadığı ürünün içerik listesine bağlıdır; besin tablosundaki karbonhidrat değeri tek başına bunu göstermez.
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli kilo vermeye yardımcı olur mu?
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli tek başına kilo verdirmez. Lif ve yer fıstığı kahvaltıyı daha doyurucu kılabilir; ancak büyük porsiyonlar veya üzerine eklenen bal ve şeker toplam enerji alımını artırır.
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsliyi tüketebilir, ancak yulafla birlikte kuru meyvenin karbonhidratını da hesaba katmalıdır. Kan şekeri hedefleri ve ilaçlar kişiye göre değiştiğinden porsiyonu doktor veya diyetisyenle belirleyin.
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi uygun çocuklara A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli süt veya yoğurtla verilebilir. Kuru meyve parçalarının boyutuna dikkat edin; küçük çocuklarda sert parçalar boğulma riski oluşturabilir.
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsli paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
A101 kuru meyveli yer fıstıklı müsliyi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem yulafı yumuşatabilir; yer fıstığındaki yağlar da uzun süre sıcak ve açıkta kalınca bayatlayabilir.
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
174mg · 5% GDV
Sodyum
9mg · 0% GDV
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Nedir?
A101’in kuru meyveli yer fıstıklı müsli ürünü, tahıl gevreklerine kuru meyve ve yer fıstığı eklenerek hazırlanan paketli bir kahvaltılık karışımdır. Kuru meyve hafif tatlılık, yer fıstığı ise belirgin bir kavruk aroma ve kıtırlık katar; gevrekler sütle bekleyince yumuşar, yoğurtla karıştırıldığında daha yoğun bir kıvam alır.
Türkiye’de kahvaltıda soğuk süt veya yoğurtla, bazen de taze meyve eklenerek tüketebilirsiniz; acele sabahlarda doğrudan kâseye almak pratiktir. Lif içeriğiyle tok tutmaya yardımcı olabilecek, aynı zamanda enerji veren bir seçenektir; 100 gramında 7,2 g lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp sade yoğurtla karıştırın.
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.86g
Omega 6:3 oranı 81:1
İdeal 4:1 üzerinde (81:1).
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) ile Karşılaştır
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) Gibi Besinler
Kuru meyveli yer fıstıklı müsli (A101) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.