Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kuru meyveli enerji barı Kaç Kalori?
Doğal meyve şekerlerinden hızlı enerji
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuru meyveli enerji barı (40 g) 138 kaloridir. 100 gramında 345 kalori vardır. İçinde 27.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 3.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru meyveli enerji barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
138
KCAL / 40G
Karbonhidrat
27.4g
· 10% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 5% · Yağ 20%
Kuru meyveli enerji barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 27.4 g | 10% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuru meyveli enerji barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 104 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 138 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 207 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 80 g | 276 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 276 kcal |
| 100 g | 100 g | 345 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 345 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru meyveli enerji barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru meyveli enerji barının içinde neler bulunur?
Kuru meyveli enerji barı genellikle hurma, kuru üzüm veya kayısı gibi meyvelerle yulaf, kuruyemiş ve bazen tohumlardan yapılır. Tarifine göre bal, pekmez ya da çikolata da eklenebilir; içerik markaya ve çeşide göre değişir.
Kuru meyveli enerji barı evde nasıl yapılır?
Kuru meyveli enerji barı evde kuru meyve, yulaf ve kuruyemişleri mutfak robotunda karıştırıp kalıba bastırarak yapılabilir. Karışım dağılırsa az miktarda su veya fıstık ezmesi ekleyin; dilimlemeden önce buzdolabında sertleşmesini bekleyin.
Kuru meyveli enerji barı spor öncesinde yenir mi?
Evet, kuru meyveli enerji barı egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir. Kuru meyveler hızlı kullanılabilen karbonhidrat sağlar; yoğun lifli veya kuruyemişli çeşitler bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden, antrenmandan hemen önce küçük bir porsiyon tercih edin.
Kuru meyveli enerji barı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kuru meyveli enerji barı, şekerleme yerine meyve ve kuruyemiş içeren bir seçenek olabilir. Ancak “doğal” olması sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; ilave şekerli veya çikolata kaplı çeşitler günlük atıştırmalık tercihini daha az dengeli hâle getirebilir.
Kuru meyveli enerji barı kilo aldırır mı?
Kuru meyveli enerji barı tek başına kilo aldırmaz, ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Küçük ve yoğun bir atıştırmalık olduğu için paketteki porsiyon bilgisini kontrol edip bir barla yetinmek pratik bir ölçüdür.
Kuru meyveli enerji barı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru meyveli enerji barı karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Kuru meyvenin yanında kuruyemiş veya tohum bulunan çeşitler daha yavaş yenir; diyabetiniz varsa porsiyonu ve barın içeriğini kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Kuru meyveli enerji barı çocuklara verilir mi?
Evet, kuru meyveli enerji barı çocuklara verilebilir; ancak küçük çocuklar için sert kuruyemiş parçaları boğulma riski oluşturabilir. Yaşa uygun, kolay çiğnenen bir çeşidi seçin ve barı çocuk otururken, gözetiminiz altında tüketmesini sağlayın.
Kuru meyveli enerji barı nasıl saklanır?
Kuru meyveli enerji barı serin ve kuru bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklanır. Ev yapımı barları hava geçirmez kapta buzdolabına koyun; yumuşama, küf veya alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.
Kuru meyveli enerji barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuru meyveli enerji barı kahvaltıda yenebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir kahvaltı olmayabilir. Yanına yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecek eklemek, öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Kuru meyveli enerji barı yürüyüşte veya uzun yolculukta işe yarar mı?
Evet, kuru meyveli enerji barı taşınması kolay olduğu için yürüyüşte ve yolculukta kullanışlıdır. Açılmamış, ezilmeyecek şekilde paketlenmiş bir barı çantada bulundurabilir; sıcak havalarda çikolatalı kaplamanın eriyebileceğini göz önünde tutabilirsiniz.
Kuru meyveli enerji barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.52mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
244mg · 7% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
Kuru meyveli enerji barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru meyveli enerji barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru meyveli enerji barı Nedir?
Kuru meyveli enerji barı, doğranmış veya ezilmiş kuru meyvelerin bir araya getirilip bar şeklinde sıkıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Tarife göre kuruyemiş ya da tohum da içerebilir; içeriği üründen ürüne değişir. Meyvenin belirgin tatlılığı ve hafif çiğnenen, yoğun dokusu öne çıkar.
Türkiye’de çantaya atıp okulda, işte veya yürüyüş sırasında ara öğün olarak yiyebilir; yanında çay ya da sade yoğurt tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ve meyve şekeri ağırlıklıdır, lif de sağlar; protein bakımından öne çıkan bir seçenek değildir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtla eşleştirin, tatlılığı yoğun geliyorsa porsiyonunuzu küçük tutun.
Kuru meyveli enerji barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru meyveli enerji barı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru meyveli enerji barı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru meyveli enerji barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru meyveli enerji barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 47:1
İdeal 4:1 üzerinde (47:1).
Kuru meyveli enerji barı ile Karşılaştır
Kuru meyveli enerji barı Gibi Besinler
Kuru meyveli enerji barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.