Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru meyveli çikolata Kaç Kalori?
Enerji yoğun, şeker ve yağ içeren, kuru meyveden bir miktar lif sağlayan tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuru meyveli çikolata (25 g) 121 kaloridir. 100 gramında 482 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru meyveli çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
121
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 4% · Yağ 44%
Kuru meyveli çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.55 g | 18% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuru meyveli çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 121 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 145 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 193 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 217 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 289 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 434 kcal |
| 100 g | 100 g | 482 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 482 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru meyveli çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru meyveli çikolata nedir?
Kuru meyveli çikolata, çikolatanın kuru üzüm, kayısı, yaban mersini veya benzeri meyvelerle birleştirildiği bir tatlıdır. Meyveler çikolatanın içine karıştırılabilir ya da kaplama olarak kullanılabilir; içerik ürüne göre değişir.
Kuru meyveli çikolata nasıl yapılır?
Kuru meyveli çikolata, eritilmiş çikolataya doğranmış kuru meyveler eklenip karışım soğutularak yapılabilir. Meyvelerin yüzeyini kurulamak, çikolatanın daha iyi tutunmasına yardımcı olur; karışımı yağlı kâğıda döküp sertleşince parçalara ayırabilirsiniz.
Kuru meyveli çikolatada hangi kuru meyveler kullanılır?
Kuru meyveli çikolatada en sık kuru üzüm, kayısı, incir, kızılcık ve yaban mersini kullanılır. Ekşi meyveler bitter çikolatayla, daha tatlı ve yumuşak meyveler sütlü çikolatayla iyi eşleşir; meyveleri küçük doğramak her lokmada dengeli tat sağlar.
Kuru meyveli çikolata sağlıklı mı?
Kuru meyveli çikolata, lif sağlayan meyve parçaları içerse de şeker ve yağ bakımından yoğun bir tatlıdır. Kuru meyve eklenmesi onu şekersiz ya da sınırsız tüketilebilecek bir yiyeceğe dönüştürmez; küçük bir porsiyonla yetinmek daha uygundur.
Kuru meyveli çikolata kilo aldırır mı?
Kuru meyveli çikolata, sık ve büyük porsiyonlarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Çikolatanın yağına ve şekerine ek olarak kuru meyvenin doğal şekeri de bulunur; atıştırırken paketten yemek yerine bir parçayı porsiyonlamak tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabet hastaları kuru meyveli çikolata yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler kuru meyveli çikolatayı ancak karbonhidrat içeriğini ve kendi kan şekeri planlarını hesaba katarak tüketmelidir. Çikolata ve kuru meyve kan şekerini etkileyebilir; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kuru meyveli çikolata nasıl saklanır?
Kuru meyveli çikolatayı serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan ambalajda saklayın. Sıcak ortam çikolatanın erimesine, nem ise yüzeyinin ve dokusunun bozulmasına yol açabilir; açılmış ürünün ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin.
Kuru meyveli çikolata neden beyazlar?
Kuru meyveli çikolatanın yüzeyindeki beyazlık çoğunlukla yağ veya şeker kristallerinin yüzeye çıkmasından kaynaklanır. Sıcaklık değişimi ya da nem bunu tetikleyebilir; beyazlama genellikle ürünün bozulduğu anlamına gelmez, ancak koku veya doku da değişmişse yemeyin.
Kuru meyveli çikolata çocuklara verilir mi?
Kuru meyveli çikolata çocuklara ara sıra ve küçük miktarda verilebilir. Şekerli bir tatlıdır; küçük çocuklarda sert veya iri kuru meyve parçaları boğulma riski oluşturabileceğinden parçaları yaşına uygun şekilde küçültün ve yerken gözetin.
Kuru meyveli çikolatanın yanına ne gider?
Kuru meyveli çikolatanın yanına sade kahve veya şekersiz çay iyi gider; içeceklerin şekersiz olması tatlılığı dengeleyebilir. Tatlı tabağında taze meyveyle sunabilir ya da küçük parçalar hâlinde yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilirsiniz.
Kuru meyveli çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
E Vitamini
0.3mg · 2% GDV
Biotin
0.53µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Demir
0.6mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
89mg · 3% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Kuru meyveli çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru meyveli çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru meyveli çikolata Nedir?
Kuru meyveli çikolata, çikolatanın kuru üzüm, kayısı ya da benzeri meyve parçalarıyla bir araya getirildiği bir şekerlemedir; kullanılan meyve ve çikolata türü ürüne göre değişir. Meyvenin hafif ekşimsi, yoğun aroması çikolatanın tatlılığıyla buluşur; parçalar çiğnemeye hoş bir doku katar.
Türkiye’de kahve veya çayın yanında küçük bir ikram olarak, tatlı tabağında ya da canınız tatlı istediğinde atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Enerjisi yoğun bir tatlıdır; çikolata yağ ve şeker, kuru meyve ise bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça alıp sade kahveyle veya şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Kuru meyveli çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru meyveli çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru meyveli çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru meyveli çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru meyveli çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Kuru meyveli çikolata ile Karşılaştır
Kuru meyveli çikolata Gibi Besinler
Kuru meyveli çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.