Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru meyve bekletme suyu Kaç Kalori?
Kuru meyveden suya geçen az miktarda doğal şeker ve mineraller içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kuru meyve bekletme suyu (240 g) 19 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuru meyve bekletme suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
19
KCAL / 240G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 4% · Yağ 0%
Kuru meyve bekletme suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kuru meyve bekletme suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 19 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 0 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 16 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 29 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 500 g | 40 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru meyve bekletme suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru meyve bekletme suyu içilir mi?
Evet, kuru meyveler temiz ve içme suyunda bekletildiyse suyunu içebilirsiniz. Meyveden suya bir miktar doğal şeker ve mineral geçer; tadı meyve türüne ve bekletme süresine göre değişir.
Kuru meyve bekletme suyu nasıl hazırlanır?
Kuru meyveleri içme suyuyla kaplayıp temiz, kapaklı bir kapta bekletin. Daha güvenli saklama için kabı buzdolabına koyun; meyveleri süzdükten sonra suyu sade içebilir veya tariflerde kullanabilirsiniz.
Kuru meyve bekletme suyu kabızlığa iyi gelir mi?
Tek başına kabızlığı giderdiği kanıtlanmış bir içecek değildir. Lifin çoğu meyvenin kendisinde kalır; kuru kayısı veya kuru erik bekletme suyunu içiyorsanız, meyveyi de yemek lif alımını artırır.
Kuru meyve bekletme suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, meyveden suya geçen doğal şeker kan şekerini etkileyebilir; miktar meyveye ve hazırlama şekline göre değişir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Kuru meyve bekletme suyu hangi meyvelerle yapılır?
Kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, incir veya hurmayla hazırlayabilirsiniz. Her meyve suya farklı tat ve miktarda şeker bırakır; karışım kullanmak da mümkündür, ancak meyvelerin tadı suya geçer.
Kuru meyve bekletme suyu ne kadar süre saklanır?
Kuru meyve bekletme suyunu süzdükten sonra kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin. Ekşi koku, köpürme veya alışılmadık bulanıklık fark ederseniz içmeyin.
Kuru meyve bekletme suyu oda sıcaklığında bekletilir mi?
Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; kuru meyveden suya geçen şeker, mikroorganizmaların çoğalmasını kolaylaştırabilir. Özellikle gece boyunca bekletecekseniz kabı kapatıp buzdolabına koyun.
Kuru meyve bekletme suyunda meyveleri önceden yıkamak gerekir mi?
Evet, meyveleri bekletmeden önce içme suyuyla durulamak yüzeydeki toz ve kalıntıları azaltır. Temiz bir kap ve taze içme suyu kullanın; yıkama suyu yerine meyvelerin bekletildiği suyu için.
Kuru meyve bekletme suyu kompostoda veya yulaf lapasında kullanılır mı?
Evet, temiz hazırlanmış kuru meyve bekletme suyunu komposto, yulaf lapası veya smoothieye ekleyebilirsiniz. İçindeki doğal şeker tadı tatlandırır; tarifte ekleyeceğiniz şeker miktarını buna göre azaltabilirsiniz.
Kuru meyve bekletme suyu iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, iftarda ya da sahurda içilebilir; özel bir saat seçmek gerekmez. Ancak susuzluğu gidermek için suyun yerini tutmaz ve meyveden gelen doğal şeker içerdiği için tatlı bir içecek gibi değerlendirin.
Kuru meyve bekletme suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.02mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Magnezyum
9.6mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Kuru meyve bekletme suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru meyve bekletme suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru meyve bekletme suyu Nedir?
Kuru meyve bekletme suyu, kuru kayısı, üzüm veya erik gibi meyvelerin suda bekletilmesiyle hazırlanan hafif meyvemsi bir içecektir. Pişirilerek yapılan hoşaf ya da kompostodan farklı olarak meyveler suya bırakılır; isterseniz meyveleri de sonradan yiyebilirsiniz.
Tadı, kullanılan meyveye ve bekleme süresine göre hafif tatlıdan belirgin meyvemsiye değişir. Evde kuru meyveyi yumuşatırken suyu da değerlendirmek için hazırlanabilir; serin ya da oda sıcaklığında içilir. Büyük ölçüde sudan oluşur, meyveden az miktarda doğal şeker ve mineral geçer. Daha hafif bir içim için şekeri ayrıca eklemeden hazırlayın; kahvaltıda veya gün içinde su yerine ara sıra tercih edebilirsiniz.
Kuru meyve bekletme suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru meyve bekletme suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru meyve bekletme suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru meyve bekletme suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru meyve bekletme suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kuru meyve bekletme suyu ile Karşılaştır
Kuru meyve bekletme suyu Gibi Besinler
Kuru meyve bekletme suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.