Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🟠
Kuru Kayısılı Enerji Topu Kaç Kalori?
Lif ve potasyum içeren pratik enerji atıştırmalığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuru Kayısılı Enerji Topu (30 g) 100 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 3.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuru Kayısılı Enerji Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
100
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 9% · Yağ 26%
Kuru Kayısılı Enerji Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuru Kayısılı Enerji Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 100 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 50 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 133 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 199 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 199 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru Kayısılı Enerji Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru kayısılı enerji topunun içinde neler olur?
Kuru kayısılı enerji topu genellikle kuru kayısı, yulaf veya benzeri bir kuru malzeme ve fındık, badem ya da ceviz gibi kuruyemişlerle hazırlanır. Tarifine göre kakao, Hindistan cevizi veya çekirdek de eklenebilir.
Kuru kayısılı enerji topu evde nasıl yapılır?
Kuru kayısılı enerji topu yapmak için kuru kayısıları ve seçtiğiniz kuruyemişleri mutfak robotunda yapışkan bir karışım olana kadar çekin, ardından küçük toplar halinde yuvarlayın. Karışım çok kuruysa biraz daha kayısı ekleyin.
Kuru kayısılı enerji topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kuru kayısılı enerji topu lif ve potasyum sağlayan, yanında taşınması kolay bir atıştırmalıktır. Kuru meyve ve kuruyemiş içerdiğinden yoğun enerji verir; ara öğünde tek başına ya da yoğurtla tüketilebilir.
Kuru kayısılı enerji topu buzdolabında nasıl saklanır?
Kuru kayısılı enerji topunu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın; böylece yumuşayıp yapışması ve kokuları çekmesi azalır. Ev yapımı toplarda tazelik, kullanılan malzemelerin nemine bağlıdır; küf veya ekşi koku fark ederseniz tüketmeyin.
Kuru kayısılı enerji topu dondurucuya konur mu?
Evet, kuru kayısılı enerji topu dondurulabilir. Topları önce ayrı ayrı tepsiye dizip sertleştirin, sonra kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Kuru kayısılı enerji topu neden dağılır ve nasıl toparlanır?
Kuru kayısılı enerji topu, karışımda yeterince nemli kuru kayısı veya bağlayıcı malzeme olmadığında dağılabilir. Karışımı yeniden robottan geçirin ve azar azar kayısı ekleyin; elinizle bastırınca şeklini koruduğunda yuvarlayın.
Kuru kayısılı enerji topu fazla yapışkan olursa ne yapılır?
Kuru kayısılı enerji topu fazla yapışkansa karışıma azar azar yulaf, öğütülmüş kuruyemiş veya Hindistan cevizi ekleyin. Topları yuvarlamadan önce kısa süre buzdolabında soğutmak da ele yapışmalarını azaltır.
Kuru kayısılı enerji topuna hangi malzemeler eklenebilir?
Kuru kayısılı enerji topuna kakao, tarçın, Hindistan cevizi, kabak çekirdeği veya susam ekleyebilirsiniz. Eklediğiniz kuru malzemeleri ölçülü kullanın; fazlası karışımı kurutup topların şekil almasını zorlaştırabilir.
Kuru kayısılı enerji topu spor öncesi yenir mi?
Evet, kuru kayısılı enerji topu taşınabilir bir ara öğün olduğu için egzersiz öncesinde tercih edilebilir. Kuru meyve ve kuruyemiş içerdiğinden, egzersizden hemen önce değil, midenizin rahat ettiği bir zamanda tüketin.
Kuru kayısılı enerji topu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru kayısıdaki doğal şekerler kan şekerini etkileyebilir; kuruyemiş ve lif içeriği sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olsa da bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Kuru Kayısılı Enerji Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.56µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
205mg · 6% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Kuru Kayısılı Enerji Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Kayısılı Enerji Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru Kayısılı Enerji Topu Nedir?
Kuru kayısılı enerji topu, kuru kayısının ezilip genellikle kuruyemiş veya tohumlarla bir araya getirilmesiyle hazırlanan, pişirilmeyen pratik bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk tatlısı değil; evde hazırlanabilen, çantada taşımaya uygun modern bir ara öğün seçeneğidir.
Kayısının tatlı-ekşimsi tadı ve hafif çiğnenen dokusu, eklenen kuruyemişlerle daha dolgun ve kıtır hâle gelir. Türkiye’de kahvaltıdan sonra, çay yanında ya da gün içinde acıktığınızda tercih edilebilir. Lif ve potasyum içeren bu atıştırmalık enerji bakımından yoğundur; daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy parçayı sade çayla veya meyveyle tüketebilirsiniz.
Kuru Kayısılı Enerji Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru Kayısılı Enerji Topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Kayısılı Enerji Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru Kayısılı Enerji Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Kayısılı Enerji Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 39.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (39.5:1).
Kuru Kayısılı Enerji Topu ile Karşılaştır
Kuru Kayısılı Enerji Topu Gibi Besinler
Kuru Kayısılı Enerji Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.