Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fıstık ezmeli kuru kayısı Kaç Kalori?
Gün kurusu kayısı ve fıstık ezmesi birleşimi, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin, enerji verici atıştırmalık.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Fıstık ezmeli kuru kayısı (45 g) 151 kaloridir. 100 gramında 335 kalori vardır. İçinde 21.4 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 5.9 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 292.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fıstık ezmeli kuru kayısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
151
KCAL / 45G
Karbonhidrat
21.4g
· 8% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 10% · Yağ 34%
Fıstık ezmeli kuru kayısı besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.4 g | 8% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Fıstık ezmeli kuru kayısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 50 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 168 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 251 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 268 kcal |
| 100 g | 100 g | 335 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 402 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 335 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıstık ezmeli kuru kayısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıstık ezmeli kuru kayısı nasıl yapılır?
Fıstık ezmeli kuru kayısı, kuru kayısının ortası açılıp içine fıstık ezmesi sürülerek yapılır. Kayısıyı tamamen ikiye ayırmadan cep gibi açın; daha kolay doldurmak için koyu kıvamlı fıstık ezmesi kullanın.
Fıstık ezmeli kuru kayısı sağlıklı bir ara öğün mü?
Evet, fıstık ezmeli kuru kayısı lif ve doymamış yağ içeren pratik bir ara öğündür. Kuru kayısının doğal şekeri ve fıstık ezmesinin yoğun enerjisi nedeniyle tatlı isteğini bastırabilir; ancak şekerleme gibi sınırsız yenebilecek bir atıştırmalık değildir.
Fıstık ezmeli kuru kayısı kahvaltıda yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli kuru kayısı kahvaltıda yenebilir. Yulaf lapasının yanında veya yoğurtla birlikte sunabilirsiniz; tek başına da pratik bir seçenektir, ancak geleneksel kahvaltıdaki peynir, yumurta gibi besinlerin yerine geçmez.
Fıstık ezmeli kuru kayısı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fıstık ezmeli kuru kayısı tek başına kilo verdirmez. Lif ve yağ içeriği doyurucu olabilir, fakat kuru meyve ve fıstık ezmesi yoğun enerji sağlar; kilo kontrolü hedefinde porsiyonu göz kararı artırmadan tüketmek daha uygundur.
Fıstık ezmeli kuru kayısı spor öncesi yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli kuru kayısı egzersiz öncesinde enerji sağlayan bir atıştırmalık olabilir. Kuru kayısı karbonhidrat, fıstık ezmesi ise yağ içerdiğinden, hareket sırasında mideniz rahatsız oluyorsa egzersize çok yakın yemeyin.
Fıstık ezmeli kuru kayısı nasıl saklanır?
Fıstık ezmeli kuru kayısıyı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Nemlenmiş veya önceden doldurulmuş kayısılar oda sıcaklığında bekletilmek yerine kısa sürede tüketilmelidir; kayısı ve fıstık ezmesini ayrı saklamak dokularını daha iyi korur.
Fıstık ezmeli kuru kayısıda ilave şeker var mı?
Fıstık ezmeli kuru kayısıda mutlaka ilave şeker bulunmaz; kuru kayısı zaten doğal şeker içerir. Ancak bazı kuru kayısıların veya tatlandırılmış fıstık ezmelerinin üretiminde şeker eklenebilir, bu yüzden içindekiler bölümünü kontrol edin.
Fıstık ezmeli kuru kayısıda fıstık ezmesi yerine tahin kullanılır mı?
Evet, fıstık ezmeli kuru kayısı hazırlarken fıstık ezmesi yerine tahin kullanabilirsiniz. Tahinin tadı daha belirgin ve kıvamı değişken olabilir; akışkansa kayısının içine az miktarda sürün, isterseniz üzerine ceviz ekleyin.
Fıstık ezmeli kuru kayısı çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, fıstık alerjisi olmayan çocuklar için fıstık ezmeli kuru kayısı beslenme çantasına konabilir. Yapışkan ve yoğun kıvamlı olduğundan küçük çocuklara yerken eşlik edin; okulun fıstık ürünleriyle ilgili kurallarını da dikkate alın.
Fıstık ezmeli kuru kayısı gece yenir mi?
Evet, fıstık ezmeli kuru kayısı gece yenebilir; ancak tatlı ve doyurucu yapısı nedeniyle büyük miktarı yatmadan hemen önce rahatsızlık verebilir. Gece atıştıracaksanız küçük bir porsiyonla yetinip ardından dişlerinizi fırçalayın.
Fıstık ezmeli kuru kayısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
292.5µg · 33% GDV
E Vitamini
1.71mg · 11% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
293mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Fıstık ezmeli kuru kayısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıstık ezmeli kuru kayısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (45 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıstık ezmeli kuru kayısı Nedir?
Fıstık ezmeli kuru kayısı, çekirdeği çıkarılıp kurutulmuş kayısının yer fıstığı ezmesiyle birlikte yenmesiyle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de kayısı, özellikle Malatya çevresinde kurutulup yıl boyunca tüketilir; ezme eklemek ise meyvenin tatlılığına kremsi bir eşlikçi katar.
Kayısının hafif ekşimsi, yoğun aroması yer fıstığı ezmesinin kavruk tadı ve yumuşak dokusuyla dengelenir. Kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lifin yanı sıra yağ ve protein de içerdiğinden doyurucu, enerji veren bir seçenektir; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için ezmeyi ince sürün, yanında sade yoğurt veya taze meyve tüketin.
Fıstık ezmeli kuru kayısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıstık ezmeli kuru kayısı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıstık ezmeli kuru kayısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıstık ezmeli kuru kayısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıstık ezmeli kuru kayısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.03g
Omega 6:3 oranı 189:1
İdeal 4:1 üzerinde (189:1).
Fıstık ezmeli kuru kayısı ile Karşılaştır
Fıstık ezmeli kuru kayısı Gibi Besinler
Fıstık ezmeli kuru kayısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.