Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru Kabartma Kaç Kalori?
Kızartılmış hamur, kuru, şekerli veya tuzlu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuru Kabartma (50 g) 205 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 28 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 8 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 3.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kuru Kabartma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
205
KCAL / 50G
Karbonhidrat
28g
· 10% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 7% · Yağ 37%
Kuru Kabartma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 28 g | 10% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuru Kabartma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 492 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru Kabartma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru kabartma nedir?
Kuru kabartma, hamurun yağda kızartılmasıyla hazırlanan kuru dokulu bir hamur işidir. Tatlı ya da tuzlu yapılabilir; kullanılan malzemeler ve şekli tarife göre değişir.
Kuru kabartma nasıl yapılır?
Kuru kabartma, hamurun hazırlanıp parçalara ayrılması ve kızgın yağda kızartılmasıyla yapılır. Parçaların benzer boyutta olması, eşit pişmelerine yardımcı olur; yağın fazla kızgın olması dışını yakıp içini çiğ bırakabilir.
Kuru kabartma tatlı mı, tuzlu mu olur?
Kuru kabartma hem tatlı hem tuzlu hazırlanabilir. Tatlı çeşidinde şekerli eşlikçiler veya hamura katılan tatlandırıcılar kullanılabilir; tuzlu çeşidi sade ya da tuzlu malzemelerle sunulabilir.
Kuru kabartma neden sert veya fazla kuru olur?
Kuru kabartma gereğinden uzun kızartıldığında ya da hamuru fazla kalın biçimlendirildiğinde sertleşebilir. Daha dengeli bir doku için parçaları benzer kalınlıkta hazırlayın ve kızarırken renklerini takip edin.
Kuru kabartma çayın yanında nasıl servis edilir?
Kuru kabartma çayın yanında sade olarak veya çeşidine uygun eşlikçilerle servis edilir. Tatlı olanı reçel gibi tatlılarla, tuzlu olanıysa peynir ya da zeytin gibi kahvaltılıklarla sunabilirsiniz.
Kuru kabartma bayatlamadan nasıl saklanır?
Kuru kabartmayı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kapatmak buharı içeride tutup dokusunu yumuşatabilir; kızartıldıktan sonra kısa sürede tüketmek en iyi sonucu verir.
Kuru kabartma dondurucuya konur mu?
Evet, kuru kabartmayı dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde ilk kızartmadaki gevrekliğini kaybedebilir. Parçaları soğutup birbirine değmeyecek şekilde dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın.
Kuru kabartma nasıl yeniden ısıtılır?
Kuru kabartmayı yeniden ısıtmanın iyi yolu fırın ya da tavayı kullanmaktır; mikrodalga hamuru yumuşatabilir. Düşük-orta ısıda kısa süre ısıtıp sık sık kontrol edin, böylece dışı yeniden gevrekleşirken fazla kurumasını önlersiniz.
Kuru kabartma daha az yağlı hazırlanabilir mi?
Evet, kuru kabartmayı daha az yağ çekmesi için yağı uygun sıcaklıkta tutup kızartma sonrasında kâğıt havlu üzerine alabilirsiniz. Fırında pişirmek de denenebilir, ancak sonuç geleneksel kızartmaya göre daha az gevrek olabilir.
Kuru kabartmanın tatlı ve tuzlu çeşitleri aynı hamurla mı yapılır?
Her zaman değil; kuru kabartmanın hamuru, tatlı ya da tuzlu hazırlanmasına göre değişebilir. Bir tarifi diğer çeşide uyarlarken tuz, şeker ve eşlikçileri birlikte düşünün; yalnızca üzerine tatlı veya tuzlu malzeme eklemek aynı lezzeti vermeyebilir.
Kuru Kabartma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.85mg · 5% GDV
Folat
15µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
170mg · 7% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Kuru Kabartma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Kabartma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru Kabartma Nedir?
Kuru kabartma, küçük hamur parçalarının yağda kızartılmasıyla hazırlanan; tatlı ya da tuzlu yenebilen kuru bir hamur işidir. Tarifine göre hamura kabartıcı eklenir ve kızarınca dışı daha sert, içi ise gözenekli olabilir. Ev yapımı tariflerde biçimi ve baharatı değişebilir.
Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak sunabilir, kahvaltı sofrasına ya da evde hazırlanan ikramlıkların arasına koyabilirsiniz. Tatlı bir yorumda üzerine şeker serpilebilir; tuzlu olanı peynirli veya baharatlı eşlikçilerle iyi gider. Kızartıldığı için enerjisi yoğundur; daha hafif bir sofra için küçük porsiyonlarla servis edin.
Kuru Kabartma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru Kabartma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Kabartma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru Kabartma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Kabartma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 57.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.5:1).
Kuru Kabartma ile Karşılaştır
Kuru Kabartma Gibi Besinler
Kuru Kabartma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.