Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru incir suyu Kaç Kalori?
Doğal şekerce yüksek, potasyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kuru incir suyu (240 g) 178 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 45.1 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuru incir suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
178
KCAL / 240G
Karbonhidrat
45.1g
· 16% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Kuru incir suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 178 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 45.1 g | 16% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kuru incir suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 178 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 148 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 185 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru incir suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru incir suyu nasıl yapılır?
Kuru incir suyu, kuru incirleri suda bekleterek veya kısa süre kaynatarak hazırlanır. İncirleri önce yıkayın; sonra suya bırakıp yumuşayınca süzün. Bekletme yöntemi daha hafif, kaynatma yöntemi daha yoğun aromalı bir içecek verir.
Kuru incir suyu aç karnına içilir mi?
Evet, kuru incir suyunu aç karnına içebilirsiniz; ancak bu saatin özel bir fayda sağladığı gösterilmemiştir. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte için ve içeceğin doğal şeker içerdiğini unutmayın.
Kuru incir suyu kabızlığa iyi gelir mi?
Kuru incir suyu kabızlığı gidermeyi garanti etmez. Süzülmüş içecekte, incirin kendisine kıyasla lif daha az kalır; bağırsak düzeni için yumuşamış incirleri de yemek ve yeterince su içmek daha yararlı olabilir.
Şeker hastaları kuru incir suyu içebilir mi?
Kuru incir suyu doğal şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa miktarı öğün planınıza göre belirleyin; kan şekeri takibiniz veya ilaçlarınız konusunda kişisel öneri için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Kuru incir suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı kuru incir suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Ekşi koku, köpürme veya beklenmedik bir tat fark ederseniz içmeyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kuru incir suyu hazırladıktan sonra incirler yenir mi?
Evet, suda yumuşamış incirleri yiyebilirsiniz. Süzme işlemiyle içeceğe geçmeyen posayı da böylece tüketirsiniz; incirleri hazırlamadan önce yıkayın ve küflenmiş ya da bozulmuş olanları kullanmayın.
Kuru incir suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, kuru incir suyu için genellikle şeker eklemek gerekmez. Kuru incir suya kendi tatlılığını verir; ek şeker içeceğin toplam şekerini artırır. Daha hafif bir tat için incir miktarını azaltabilir veya suyu artırabilirsiniz.
Kuru incir suyu zayıflatır mı?
Hayır, kuru incir suyu tek başına kilo verdirmez. Tatlı içecekleri sık sık diğer içeceklerin yerine içmek enerji alımını artırabilir; kilo kontrolü hedefliyorsanız porsiyonu göz önünde bulundurun ve suyu tercih edin.
Kuru incir suyu yaparken incirleri yıkamak gerekir mi?
Evet, kuru incirleri suya koymadan önce akan su altında yıkayın. Yıkamak yüzeydeki tozu ve kalıntıları uzaklaştırır; yine de küflü, aşırı yumuşamış veya kötü kokan incirleri kullanmayın.
Kuru incir suyu iftarda içilir mi?
Evet, kuru incir suyunu iftarda içebilirsiniz. Doğal olarak tatlı olduğu için suyun yerini bütünüyle tutmaz; iftarda önce su içmek, ardından küçük bir bardak kuru incir suyu tercih etmek daha dengeli olur.
Kuru incir suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.12mg · 7% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
K Vitamini
6µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
444mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Kuru incir suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru incir suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru incir suyu Nedir?
Kuru incir suyu, kuru incirlerin suda bekletilmesiyle ya da hafifçe kaynatılmasıyla hazırlanan, incirin tadını suya geçiren tatlı bir içecektir. Evde yapılan tariflerde incirler bütün bırakılabilir veya ezilip süzülebilir; sonuç, kullanılan yönteme göre daha berrak ya da yoğun olur.
Türkiye’de soğuk veya oda sıcaklığında, kahvaltıda ya da gün içinde serinletici bir içecek olarak sunabilirsiniz. Kendiliğinden tatlıdır; ilave şeker kullanmadan da içilebilir. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir: 100 gramında 18,8 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tat için suyla seyreltebilir, yanında sade yoğurt veya tuzsuz kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Kuru incir suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru incir suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru incir suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru incir suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru incir suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Kuru incir suyu ile Karşılaştır
Kuru incir suyu Gibi Besinler
Kuru incir suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.