Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍜
Kuru hazır ramen eriştesi Kaç Kalori?
Yüksek karbonhidratlı, sodyum içerebilen pratik erişte
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Kuru hazır ramen eriştesi (85 g) 392 kaloridir. 100 gramında 461 kalori vardır. İçinde 55.1 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 15.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 23.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru hazır ramen eriştesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 85 g
392
KCAL / 85G
Karbonhidrat
55.1g
· 20% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
15.9g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 8% · Yağ 36%
Kuru hazır ramen eriştesi besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 392 kcal | |
| Yağ | 15.9 g | 20% |
| Doymuş yağ | 7.06 g | 35% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 833 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 55.1 g | 20% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Kuru hazır ramen eriştesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 85 g | 392 kcal |
| ½ paket (yarım) | 43 g | 198 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 461 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 461 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 553 kcal |
| 1.5 paket (iki katı) | 128 g | 590 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 170 g | 784 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 461 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru hazır ramen eriştesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru hazır ramen eriştesi nasıl pişirilir?
Kuru hazır ramen eriştesi, kaynar suda yumuşayana kadar pişirilir. Genellikle birkaç dakika yeterlidir; eriştenin dağılmaması için paketteki süreyi izleyin ve süzerek ya da suyuyla birlikte servis edin.
Kuru hazır ramen eriştesi çiğ yenir mi?
Evet, kuru hazır ramen eriştesi pişmeden yenebilir; ancak sert ve kuru olduğu için boğulma riski yaratabilir ve pişmiş hâli kadar doyurucu olmayabilir. Çiğ atıştıracaksanız erişteyi küçük parçalara ayırıp yavaşça yiyin.
Kuru hazır ramen eriştesi mikrodalgada pişer mi?
Evet, kuru hazır ramen eriştesi mikrodalgada pişer. Erişteyi mikrodalgaya uygun derin bir kaba koyup üzerini suyla örtün; paketteki pişirme yönergesini uygulayın ve sıcak suya karşı dikkatli olun.
Kuru hazır ramen eriştesine yumurta nasıl eklenir?
Kuru hazır ramen eriştesine yumurtayı, erişte pişerken kırıp karıştırarak ekleyebilirsiniz. Daha bütün bir yumurta istiyorsanız yumurtayı eriştenin pişme suyuna dikkatlice kırıp akı tamamen katılaşana kadar pişirin.
Kuru hazır ramen eriştesinin baharat paketi ne zaman eklenir?
Kuru hazır ramen eriştesinin baharat paketi, erişte piştikten sonra eklenebilir. Sulu servis ediyorsanız baharatı pişirme suyuna karıştırın; erişteyi süzüyorsanız az miktarda pişirme suyuyla karıştırarak çeşniyi daha iyi dağıtın.
Kuru hazır ramen eriştesi nasıl daha az tuzlu yapılır?
Kuru hazır ramen eriştesini daha az tuzlu yapmak için baharat paketinin yalnızca bir kısmını kullanın ve erişteyi tuzsuz suda pişirin. Sebze, yumurta veya tofu eklemek, ekstra tuz kullanmadan öğünü çeşitlendirir.
Kuru hazır ramen eriştesi kilo aldırır mı?
Kuru hazır ramen eriştesi tek başına kilo aldırmaz; ancak büyük porsiyonlar ve sık tüketim günlük enerji alımını artırabilir. Baharatı azaltıp sebze ve yumurta gibi doyurucu eklemeler kullanmak öğünü daha dengeli hâle getirir.
Kuru hazır ramen eriştesi diyabet hastaları için uygun mu?
Kuru hazır ramen eriştesi, karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu sınırlamak ve yanında lif ya da protein içeren sebze, yumurta veya tofu tüketmek yardımcı olabilir; kişisel öğün planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Kuru hazır ramen eriştesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kuru hazır ramen eriştesi açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklanmalıdır. Nem erişteyi yumuşatabilir; paketin içindeki baharatı da ayrı ve kapalı tutun, küf ya da olağandışı koku fark ederseniz tüketmeyin.
Kuru hazır ramen eriştesiyle hangi malzemeler iyi gider?
Kuru hazır ramen eriştesi, yeşil soğan, mantar, lahana, yumurta ve tofu gibi malzemelerle iyi gider. Sebzeleri erişteyle birlikte pişirebilir veya ayrı soteleyip ekleyebilirsiniz; böylece paket baharatına daha az ihtiyaç duyarsınız.
Kuru hazır ramen eriştesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.57mg · 22% GDV
Folat
74.8µg · 19% GDV
E Vitamini
2.64mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Sodyum
833mg · 36% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Kuru hazır ramen eriştesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru hazır ramen eriştesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (85 g) için alınan 392 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru hazır ramen eriştesi Nedir?
Kuru hazır ramen eriştesi, Japonya’da yaygınlaşan ramen geleneğinden esinlenen, önceden pişirilip kurutulmuş buğday eriştesidir. Genellikle küçük bir baharat paketiyle satılır; sıcak suda birkaç dakikada yumuşayarak öğünlük bir çorbaya dönüşür.
Türkiye’de pratik bir öğün ya da hızlı bir atıştırmalık olarak hazırlanabilir; içine yumurta, taze soğan veya sebze ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 64,8 g karbonhidrat bulunur. Baharat paketinin tuzunu kontrol edin; daha hafif bir seçenek için paketin tamamını kullanmayıp erişteyi sebze ve yumurtayla tamamlayın.
Kuru hazır ramen eriştesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru hazır ramen eriştesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru hazır ramen eriştesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru hazır ramen eriştesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru hazır ramen eriştesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.08g
Omega 6:3 oranı 57.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.1:1).
Kuru hazır ramen eriştesi ile Karşılaştır
Kuru hazır ramen eriştesi Gibi Besinler
Kuru hazır ramen eriştesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.