Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Kuru Gebek Kaç Kalori?
Kurutulmuş meyve; lif ve potasyum içerir.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kuru Gebek (40 g) 96 kaloridir. 100 gramında 241 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru Gebek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
96
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 5% · Yağ 2%
Kuru Gebek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kuru Gebek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 19 kcal |
| 3 adet (küçük) | 24 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 145 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 70 g | 169 kcal |
| 100 g | 100 g | 241 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 241 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 337 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 241 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru Gebek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru Gebek hangi meyveden yapılır?
Kuru Gebek, kurutulmuş meyve olarak sunulur; ancak yalnızca bu addan hangi taze meyvenin kurutulduğunu kesin olarak belirlemek mümkün değildir. Ürünün hangi meyveden yapıldığını öğrenmek için paket bilgisini veya satıcı açıklamasını kontrol edin.
Kuru Gebek ile kuru kayısı aynı şey midir?
Kuru Gebek adı tek başına kuru kayısı anlamına gelmez. Kuru Gebek’in hangi meyveden yapıldığı belirtilmiyorsa, onu kuru kayısıyla eş tutmayın; satın alırken ürünün meyve türünü satıcıya sorun.
Kuru Gebek nasıl yenir?
Kuru Gebek doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir. Sert veya kuru geliyorsa yemeden önce kısa süre ılık suda bekletip süzün; yumuşayan meyveyi yoğurda, yulafa ya da ev yapımı hoşafa ekleyebilirsiniz.
Kuru Gebek neden sert olur ve nasıl yumuşatılır?
Kuru Gebek, meyvenin kurutulmasıyla nemini kaybettiği için sert olabilir. Birkaç dakika ılık suda bekletmek dokusunu yumuşatır; daha uzun süre ıslatmak tadını sulandırabilir, bu yüzden kısa süreyle başlayın.
Kuru Gebek’i yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Kuru Gebek’i yemeden önce temiz suyla hızlıca durulayabilirsiniz; özellikle yüzeyinde toz veya kalıntı varsa bu işe yarar. Yıkadıktan sonra hemen tüketin ya da temiz bir bezle kurulayın; ıslak halde saklamayın.
Kuru Gebek ev yapımı hoşafa konur mu?
Evet, Kuru Gebek hoşafa eklenebilir. Meyveyi pişirmeden önce durulayıp tencereye alın; sertse önceden kısa süre ılık suda bekletin. Hoşafın tadı meyvenin doğal şekerini de alacağı için ek şekeri en son değerlendirin.
Kuru Gebek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kuru Gebek kahvaltıda yulaf lapasına veya yoğurda doğranarak eklenebilir. Böylece tek başına yemeye göre daha doyurucu bir öğünün parçası olur; çay yanında yiyecekseniz miktarı küçük tutup yanında başka yiyecekler de bulundurun.
Kuru Gebek nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Kuru Gebek’i ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, ürünün yumuşamasına ve bozulmasına yol açabilir; küf, olağandışı koku veya belirgin renk değişimi görürseniz tüketmeyin.
Kuru Gebek dondurucuya konur mu?
Evet, Kuru Gebek dondurulabilir. Hava almayan, porsiyonlanmış bir dondurucu kabına koyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp buzdolabında çözdürün ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Diyabeti olanlar Kuru Gebek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Kuru Gebek’i porsiyonuna dikkat ederek tüketebilir; kurutulmuş meyvede doğal şeker daha yoğun olduğundan kan şekerini etkileyebilir. Kişisel ilaç ve beslenme planınıza göre uygun miktarı doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Kuru Gebek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.73mg · 12% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
B3
1.04mg · 7% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
465mg · 14% GDV
Demir
1.06mg · 6% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Kuru Gebek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Gebek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru Gebek Nedir?
Kuru gebek, gebek adıyla bilinen meyvenin kurutulmuş hâlidir; kurutma, meyvenin tadını yoğunlaştırıp daha uzun süre saklanmasını sağlar. Yumuşak ya da daha sert ve çiğnemesi yoğun olabilir; genellikle doğal tatlılığıyla yenir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Su oranı düşük, enerjisi yoğun bir kuru meyvedir; lif ve potasyum da sağlar. Porsiyonunu küçük tutup ceviz veya bademle eşleştirmek, daha doyurucu bir ara öğün yapmanın pratik bir yoludur.
Kuru Gebek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru Gebek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Gebek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru Gebek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Gebek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Kuru Gebek ile Karşılaştır
Kuru Gebek Gibi Besinler
Kuru Gebek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.