Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı fit brownie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuru Fasulyeli Fit Brownie (45 g) 81 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1.4 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
81
KCAL / 45G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 16% · Yağ 15%
Kuru Fasulyeli Fit Brownie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuru Fasulyeli Fit Brownie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 81 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 63 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 72 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 99 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 126 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru fasulyeli fit brownie nasıl yapılır?
Kuru fasulyeli fit brownie, pişmiş kuru fasulye, kakao, yumurta veya bitkisel bir bağlayıcı ve tatlandırıcı karıştırılıp fırınlanarak yapılır. Pürüzsüz bir hamur için fasulyeleri iyice ezin; tarifler kullanılan tatlandırıcı ve bağlayıcıya göre değişebilir.
Kuru fasulyeli fit brownie fasulye gibi kokar veya tadı fasulye gibi olur mu?
Hayır, kakao ve kullanılan tatlandırıcı fasulye tadını genellikle bastırır. Fasulyeler iyice pişmiş ve hamur tamamen pürüzsüz olursa sonuç daha çok yoğun, nemli bir brownie dokusu verir.
Kuru fasulyeli fit brownie sağlıklı mı?
Kuru fasulyeli fit brownie, lif ve protein içeren fasulyelerle hazırlandığı için klasik brownie'ye göre daha besleyici bir seçenek olabilir. Ancak şeker, tatlandırıcı ve porsiyon miktarı tarife göre değişir; “fit” olması sınırsız yenebileceği anlamına gelmez.
Kuru fasulyeli fit brownie yapmak için konserve kuru fasulye kullanılır mı?
Evet, sade konserve kuru fasulye kullanabilirsiniz. Süzüp iyice durulamak, hamura fazla tuz veya konserve sıvısı karışmasını önler; fasulyeleri ezmeden önce suyunun süzülmesini bekleyin.
Kuru fasulyeli fit brownie tarifine neden kuru fasulye konur?
Kuru fasulye, brownie hamuruna nemli ve yoğun bir doku kazandırır. Ayrıca bazı tariflerde unun veya yağın bir kısmının yerine kullanılır; tarife göre lif ve protein miktarına da katkı sağlar.
Kuru fasulyeli fit brownie şekersiz midir?
Hayır, her kuru fasulyeli fit brownie şekersiz değildir. Tariflerde hurma, bal, şeker veya başka tatlandırıcılar kullanılabilir; daha az tatlı bir sonuç için kullandığınız tarifin miktarlarını ve malzemelerini ayarlayın.
Kuru fasulyeli fit brownie neden içi hamur gibi kalır?
Kuru fasulyeli fit brownie'nin içinin ıslak kalması çoğunlukla fazla sıvı, pürüzlü hamur veya yetersiz pişirmeyle ilgilidir. Hamuru iyice çekin ve fırından çıkarmadan önce ortasının yalnızca hafif nemli, akışkan olmayan bir kıvamda olduğunu kontrol edin.
Kuru fasulyeli fit brownie buzdolabında ne kadar saklanır?
Kuru fasulyeli fit brownie'yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Fasulye içerdiği için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; servis etmeden önce kokusunda veya görünümünde değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
Kuru fasulyeli fit brownie dondurulur mu?
Evet, kuru fasulyeli fit brownie dondurulabilir. Dilimleyip aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir kapta saklayın; çözdürürken buzdolabına alın, böylece dilimler birbirine yapışmaz.
Kuru fasulyeli fit brownie kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru fasulyeli fit brownie karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; lif ve protein içermesi bunu tamamen engellemez. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve tarifteki tatlandırıcıyı kendi beslenme planınıza göre değerlendirin.
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Folat
15.75µg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Nedir?
Kuru Fasulyeli Fit Brownie, pişmiş kuru fasulyenin ezilerek brownie hamuruna katıldığı, klasik keklere göre daha farklı bir ev yapımı tatlıdır. Kakao ve tatlandırıcıyla hazırlanan bu tarifte fasulye, hamura nemli ve yoğun bir doku kazandırır; tadı ise kakao sayesinde belirgin biçimde brownie’yi andırır.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında ara öğün olarak sunabilir, tatlı isteğinizi daha doyurucu bir seçenekle karşılayabilirsiniz. Lif ve protein içerir; 100 gramında 3,2 g yağ bulunur. Porsiyonu küçük tutup üzerine meyve eklemek, tatlıyı hafif bir sunumla tamamlamanın pratik bir yoludur.
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru Fasulyeli Fit Brownie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Kuru Fasulyeli Fit Brownie ile Karşılaştır
Kuru Fasulyeli Fit Brownie Gibi Besinler
Kuru Fasulyeli Fit Brownie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.