Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧃
Kuru erik suyu Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, doğal sorbitol içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kuru erik suyu (240 g) 170 kaloridir. 100 gramında 71 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuru erik suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
170
KCAL / 240G
Karbonhidrat
42g
· 15% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Kuru erik suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 42 g | 15% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kuru erik suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 170 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 71 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 85 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 256 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 355 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 71 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru erik suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru erik suyu kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, kuru erik suyu kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir. İçindeki sorbitol bağırsaklara su çekerek dışkıyı yumuşatabilir; doğal lif de katkı sağlar. Etkisi kişiden kişiye değişir.
Kabızlık için ne kadar kuru erik suyu içilmeli?
Küçük bir miktarla başlayıp vücudunuzun nasıl tepki verdiğine bakın. Fazla içmek gaz veya ishale yol açabilir; yaklaşık 240 gramlık orta boy bir bardak tipik porsiyondur.
Bebeklere kuru erik suyu verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere rutin olarak meyve suyu verilmesi önerilmez. Kabızlık için kuru erik suyu düşünüyorsanız bebeğinizin yaşına ve durumuna uygun öneri almak üzere çocuk doktoruna danışın.
Kuru erik suyu her gün içilir mi?
Evet, çoğu yetişkin kuru erik suyunu her gün ölçülü miktarda içebilir. Ancak sorbitol nedeniyle düzenli tüketim bazı kişilerde gaz, karın krampları veya gevşek dışkıya neden olabilir.
Kuru erik suyu ishale neden olur mu?
Evet, özellikle fazla miktarda içildiğinde kuru erik suyu ishale neden olabilir. Sorbitol bağırsaklarda su tutulmasını artırır; hassassanız miktarı azaltın veya içmeye ara verin.
Kuru erik suyu aç karnına mı içilir?
Hayır, kuru erik suyunu aç karnına içmek şart değildir. Günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; aç karnına tüketmek sizde mide rahatsızlığı yapıyorsa yemekle birlikte deneyin.
Kuru erik suyu evde nasıl yapılır?
Kuru erikleri yıkayıp suda yumuşayana kadar pişirerek evde kuru erik suyu hazırlayabilirsiniz. Karışımı süzebilir veya daha lifli bir içecek için ezip suyla karıştırabilirsiniz.
Kuru erik suyu ile kuru erik aynı etkiyi gösterir mi?
Hayır, tamamen aynı değildir. Kuru erik suyu sorbitol içerir, ancak meyvenin kendisi genellikle daha fazla lif sağlar; bu nedenle kuru erik yemek bağırsak hareketlerine farklı katkıda bulunabilir.
Kuru erik suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru erik suyundaki doğal şekerler kan şekerini yükseltebilir. Şeker hastalığınız varsa porsiyon büyüklüğüne dikkat edin ve meyve suyunu günlük beslenme planınıza göre tüketin.
Kuru erik suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış kuru erik suyunu ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın. Ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim bilgisine uyun; kokusu, rengi veya görünümü değişmişse içmeyin.
Kuru erik suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
662mg · 19% GDV
Demir
2.88mg · 16% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Kuru erik suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru erik suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru erik suyu Nedir?
Kuru erik suyu, kurutulmuş eriklerin suyla yumuşatılıp sıkılması veya pişirilmesiyle elde edilen koyu renkli, tatlı bir içecektir. Tadı taze erik suyundan daha yoğun ve hafif karamelimsidir; kıvamı da berrak meyve sularından biraz daha dolgun olabilir.
Türkiye’de günlük kahvaltı içeceklerinden biri sayılmaz; soğuk olarak kahvaltıda ya da öğün yanında içebilir, küçük bir bardağı ara sıra tercih edebilirsiniz. Doğal şeker ve sorbitol içerir, ayrıca lif de sağlar; 100 gramında 1 g lif bulunur. Tatlılığını dengelemek için sade yoğurtla birlikte sunabilir veya daha hafif içim için suyla seyreltebilirsiniz.
Kuru erik suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru erik suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru erik suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru erik suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru erik suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Kuru erik suyu ile Karşılaştır
Kuru erik suyu Gibi Besinler
Kuru erik suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.