Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru erik marmelatı Kaç Kalori?
Lif açısından meyve bazlı tatlı sürülebilir; doğal olarak sorbitol içerir.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kuru erik marmelatı (20 g) 48 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 12.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru erik marmelatı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
48
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.4g
· 5% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Kuru erik marmelatı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.4 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kuru erik marmelatı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 7 g | 17 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 36 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 72 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 320 g | 768 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru erik marmelatı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru erik marmelatı nasıl yapılır?
Kuru erik marmelatı, çekirdekleri çıkarılmış kuru erikler yumuşayana kadar suyla pişirilip ezilerek hazırlanır. Karışımı koyulaşana kadar kısık ateşte kaynatabilirsiniz; kuru erikler tatlı olduğu için şeker eklemek şart değildir.
Kuru erik marmelatı kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, kuru erik marmelatı bazı kişilerde dışkılamayı kolaylaştırabilir. Kuru erikteki sorbitol ve lif bu etkiye katkıda bulunur; fazla miktarda tüketmek ise gaz veya ishale yol açabilir.
Kuru erik marmelatı kahvaltıda nasıl yenir?
Kuru erik marmelatını ekmeğe sürerek, yoğurda karıştırarak veya tahinle birlikte kahvaltıda yiyebilirsiniz. Yoğun ve tatlı tadı nedeniyle az miktarı bile yeterli olabilir; peynirli kahvaltı tabağında tatlı bir eşlikçi olarak da sunulur.
Kuru erik marmelatı ile taze erik marmelatı arasındaki fark nedir?
Kuru erik marmelatı kurutulmuş eriklerden, taze erik marmelatı ise taze meyveden yapılır. Kuru erik kullanılan marmelat genellikle daha koyu kıvamlı ve yoğun tatlı olur; taze erik marmelatının tadı meyvenin çeşidine ve olgunluğuna göre değişir.
Kuru erik marmelatı şeker eklemeden yapılır mı?
Evet, kuru erik marmelatı ilave şeker olmadan yapılabilir; kuru erik zaten doğal olarak tatlıdır. Şekersiz hazırlanan ev yapımı marmelatı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve daha kısa sürede tüketin.
Kuru erik marmelatı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kuru erik marmelatını kapağı sıkıca kapanan temiz bir kavanozda buzdolabında saklayın. Kavanozdan alırken temiz kaşık kullanın; küf, kabarcıklanma veya alışılmadık koku görürseniz tüketmeyin.
Kuru erik marmelatı hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, kuru erik marmelatı kurabiye, tart ve çöreklerde dolgu olarak kullanılabilir. Kıvamı çok akışkansa hamura koymadan önce biraz koyulaştırın; ceviz veya tarçınla birlikte kullanmak tadını tamamlar.
Kuru erik marmelatı fazla yenirse ne olur?
Fazla kuru erik marmelatı gaz, karın rahatsızlığı veya ishal yapabilir. Kuru erikte doğal olarak bulunan sorbitol bağırsakları etkileyebilir; hassassanız küçük bir porsiyonla başlayın.
Diyabeti olanlar kuru erik marmelatı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kuru erik marmelatını porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir, ancak marmelatın karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Kan şekeri takibinize ve kişisel beslenme planınıza göre miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kuru erik marmelatı kilo aldırır mı?
Kuru erik marmelatı tek başına kilo aldırmaz; ancak tatlı ve yoğun bir sürülebilir olduğu için sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonunuzu küçük tutup kahvaltıda ekmeğe ince bir tabaka halinde sürün.
Kuru erik marmelatı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
1.1µg · 1% GDV
A Vitamini
7.8µg · 1% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
B3
0.12mg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Magnezyum
3.2mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Kuru erik marmelatı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru erik marmelatı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru erik marmelatı Nedir?
Kuru erik marmelatı, çekirdekleri çıkarılmış kuru eriklerin pişirilip ezilmesiyle hazırlanan koyu kıvamlı, meyve bazlı bir sürülebilir üründür. Evde yapılırken meyve yumuşayana kadar suyla pişirilir; tarifine göre şeker de eklenebilir. Tadı belirgin biçimde tatlı, hafif ekşimsi ve kuru eriğin kendine özgü yoğun aromasıyla doludur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe ince bir tabaka sürerek, çay eşliğinde tüketebilirsiniz; yoğurt veya yulaf lapasına karıştırmak da güzel bir seçenektir. Karbonhidratı ağırlıklı, yağ oranı çok düşük bir tatlıdır; 100 gramında 2,8 gram lif bulunur ve kuru erikten doğal olarak sorbitol içerir. Daha hafif bir kullanım için küçük bir porsiyonla başlayıp ilave şeker içermeyen bir çeşidi tercih edin.
Kuru erik marmelatı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru erik marmelatı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru erik marmelatı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru erik marmelatı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru erik marmelatı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Kuru erik marmelatı ile Karşılaştır
Kuru erik marmelatı Gibi Besinler
Kuru erik marmelatı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.