Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru dut suyu Kaç Kalori?
Doğal şeker içeriği yüksek, antioksidan içeren meyve suyu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kuru dut suyu (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 37.4 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru dut suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
37.4g
· 14% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%
Kuru dut suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 37.4 g | 14% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kuru dut suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 74 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 155 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 223 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru dut suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru dut suyu nasıl yapılır?
Kuru dut suyu, kuru dutları suyla kısa süre kaynatıp demlendirerek hazırlanır. Dutları süzdükten sonra içeceği soğuk ya da ılık servis edebilirsiniz; daha yoğun bir tat için dutları bekletme süresini uzatın.
Kuru dut suyu neye iyi gelir?
Kuru dut suyu antioksidan bileşikler içerir, ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Geleneksel olarak boğazı yumuşatmak için içilebilir; bunu tıbbi tedavinin yerine koymayın.
Kuru dut suyu öksürüğe iyi gelir mi?
Kuru dut suyu öksürüğü tedavi ettiği kanıtlanmış bir içecek değildir. Ilık içildiğinde boğazı geçici olarak rahatlatabilir; öksürük uzarsa veya nefes darlığı gibi belirtiler varsa sağlık desteği alın.
Kuru dut suyu şeker hastaları için uygun mu?
Kuru dut suyu doğal olarak şeker bakımından yüksektir ve kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonunu ve öğün planınıza etkisini sağlık uzmanınızla değerlendirin; ilave şekerle tatlandırmayın.
Kuru dut suyu evde nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Ev yapımı kuru dut suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, tat veya görünümünde değişiklik varsa içmeyin.
Kuru dut suyu sıcak mı soğuk mu içilir?
Kuru dut suyu hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk servis etmek için önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyip buzdolabına kaldırın; buz eklemek tadını hafifletebilir.
Kuru dut suyu yapılırken dutlar kaynatılır mı?
Evet, kuru dut suyu hazırlanırken dutlar genellikle suda kısa süre kaynatılır veya sıcak suda demlendirilir. Uzun süre harlı ateşte kaynatmak yerine kısık ateşte pişirmek, tadının dengeli kalmasına yardımcı olur.
Kuru dut suyuna şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle hayır; kuru dut suyu kuru dutların doğal tatlılığıyla hazırlanır. Önce tadına bakın, daha tatlı isterseniz ilave şeker yerine dut miktarını artırmayı deneyin.
Kuru dut suyu aç karnına içilir mi?
Evet, kuru dut suyu aç karnına içilebilir; ancak bunu yapmanın özel bir sağlık yararı gösterilmemiştir. Tatlı içecekler aç karnına rahatsızlık veriyorsa yemekle birlikte veya daha küçük bir miktar tercih edin.
Kuru dut suyu çocuklara verilir mi?
Kuru dut suyu çocuklara ara sıra verilebilir, ancak doğal şeker içeriği nedeniyle suyun yerine geçmemelidir. Küçük çocuklara verirken ilave şeker kullanmayın ve içeceği yaşına uygun şekilde sunun.
Kuru dut suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
6µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Demir
1.2mg · 7% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Kuru dut suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru dut suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru dut suyu Nedir?
Kuru dut suyu, kurutulmuş dutların suda bekletilmesi veya hafifçe kaynatılmasıyla hazırlanan, meyvenin rengini ve tadını suya veren bir içecektir. Evde dutları süzüp suyunu içebilir ya da daha yoğun bir tat için meyveleri içinde bırakabilirsiniz.
Dutun kendine özgü, tatlı ve hafif meyvemsi aroması belirgindir; soğuk servis edildiğinde ferahlatıcı olur, özellikle yazın veya yemek yanında tercih edilebilir. Doğal şeker oranı yüksek, protein ve yağ içeriği düşüktür. Daha hafif içmek isterseniz su ekleyerek seyreltebilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan servis edebilirsiniz.
Kuru dut suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru dut suyu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru dut suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru dut suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru dut suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Kuru dut suyu ile Karşılaştır
Kuru dut suyu Gibi Besinler
Kuru dut suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.