Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Kuru dut içeceği Kaç Kalori?
İlave şekersiz kuru dut infüzyonu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kuru dut içeceği (200 g) 86 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru dut içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
86
KCAL / 200G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Kuru dut içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kuru dut içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 65 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 142 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 215 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru dut içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru dut içeceği nasıl yapılır?
Kuru dut içeceği, kuru dutları suda kısa süre kaynatıp ardından demleyerek hazırlanır. Dutları süzdükten sonra içeceği sıcak servis edebilir veya soğutup buzdolabında bekletebilirsiniz.
Kuru dut içeceği dut suyu ile aynı şey midir?
Kuru dut içeceği genellikle kuru dutların suda demlenmesiyle yapılır; dut suyu ise taze dutların ezilip suyunun çıkarılması anlamına gelebilir. Bu nedenle tatları ve yoğunlukları aynı olmayabilir.
Kuru dut içeceği şeker eklemeden tatlı olur mu?
Evet, kuru dut içeceği ilave şeker olmadan da hafif tatlı olabilir. Kurutulmuş dutun doğal şekerleri suya geçer; daha az tatlı bir içecek için dut miktarını azaltabilir veya demleme süresini kısaltabilirsiniz.
Kuru dut içeceği iftarda içilir mi?
Evet, kuru dut içeceğini iftarda içebilirsiniz. Susuzluğu gidermeye yardımcı bir sıvıdır; ancak dutun doğal şekerleri içeceğe geçebileceğinden, iftar boyunca suyu da tercih edin ve içeceğe ayrıca şeker eklemeyin.
Kuru dut içeceğinin posası yenir mi?
Evet, süzdüğünüz kuru dutların posasını yiyebilirsiniz; yumuşayan meyveler yulaf lapasına veya yoğurda eklenebilir. Posayı kullanmayacaksanız içeceği süzerek servis edin.
Kuru dut içeceği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kuru dut içeceği ilave şekersiz olsa bile kuru dutun doğal şekerleri demleme suyuna geçebilir. Kan şekeri takibiniz varsa porsiyonu ve öğün planınıza uygunluğunu doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Kuru dut içeceği çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar kuru dut içeceğini ölçülü olarak içebilir; ancak ilave şeker koymayın ve bunu suyun yerine sunmayın. Küçük çocuklarda sıcak içeceği soğutup, yanma riskine karşı ılık servis edin.
Kuru dut içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Kuru dut içeceği kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki ila üç gün saklanabilir. Servis etmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği tüketmeyin.
Kuru dut içeceği soğuk içilir mi?
Evet, kuru dut içeceği soğuk içilebilir. Önce dutları sıcak suda demleyip içeceği süzün, ardından soğutun; soğuk servis etmek için buz ekleyebilir veya buzdolabında bekletebilirsiniz.
Kuru dut içeceğinde kafein var mı?
Hayır, kuru dut içeceğinde doğal olarak kafein bulunmaz; dutların demlenmesiyle hazırlanan bir meyve içeceğidir. Kafeinden kaçınıyorsanız, hazır karışımlarda çay veya kahve gibi ek bileşenler olmadığını kontrol edin.
Kuru dut içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2.4mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
184mg · 5% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Kuru dut içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru dut içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru dut içeceği Nedir?
Kuru dut içeceği, kurutulmuş dutların sıcak suda demlenmesiyle ya da kısa süre kaynatılmasıyla hazırlanan, meyvenin tadını suya veren sade bir içecektir. Evde hoşafı andıran biçimde de yapılabilir; şeker eklenmeden de dutların doğal tatlılığı hissedilir.
Hafif meyvemsi, yumuşak bir aroması vardır ve sıcak ya da soğuk içilebilir. Türkiye’de özellikle ev yapımı içecek arayanlar için çayın yanında veya yazın soğutularak sunulabilir. Yağ oranı düşüktür; karbonhidratının çoğu dutlardan gelir. Daha hafif bir tat için dut miktarını azaltıp demleme süresini uzatabilir, soğuk servis edecekseniz birkaç dilim limon ekleyebilirsiniz.
Kuru dut içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru dut içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru dut içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru dut içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru dut içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Kuru dut içeceği ile Karşılaştır
Kuru dut içeceği Gibi Besinler
Kuru dut içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.