🍇
Kuru Dut Kaç Kalori?
Doğal şeker, lif, C vitamini ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru Dut Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
325
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 83%
Protein
10.6g
· 13%
Yağ
1.5g
· 4%
Lif
14g
Kuru Dut Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
B2
0.39mg · 30% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
948mg · 28% GDV
Kalsiyum
186mg · 19% GDV
Kuru Dut Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Dut İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Dut Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru Dut Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Dut Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kuru Dut Gibi Besinler
Kuru Dut Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru dut kaç kalori ve besin değeri nedir?
Kuru dutun 100 gramında 325 kalori, 10.6 g protein, 70 g karbonhidrat, 1.5 g yağ ve 14 g lif bulunur. Enerji ve karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için porsiyon miktarı önemlidir.
Kuru dutun glisemik indeksi kaç, diyete uygun mu?
Kuru dutun glisemik indeksi 62’dir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ayrıca minimal işlenmiş bir gıdadır.
Kuru Dut hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.