Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru domatesli yulaf poğaça Kaç Kalori?
Lif ve protein içeren tuzlu yulaflı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuru domatesli yulaf poğaça (75 g) 213 kaloridir. 100 gramında 284 kalori vardır. İçinde 23.9 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 10.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru domatesli yulaf poğaça Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
213
KCAL / 75G
Karbonhidrat
23.9g
· 9% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 13% · Yağ 43%
Kuru domatesli yulaf poğaça besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 213 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.08 g | 15% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 369 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 23.9 g | 9% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuru domatesli yulaf poğaça Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 213 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 284 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 284 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 110 g | 312 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 369 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 426 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 165 g | 469 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 284 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru domatesli yulaf poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru domatesli yulaf poğaça nasıl yapılır?
Kuru domatesli yulaf poğaça için yulafı un hâline getirip un, kabartma tozu, yoğurt, yumurta ve yağla karıştırın; doğranmış kuru domatesleri ekleyin. Hamuru şekillendirip üzerini yumurtayla fırçalayın ve içi pişene, üzeri kızarana kadar fırında pişirin.
Kuru domatesli yulaf poğaça yaparken yulaf unu mu, yulaf ezmesi mi kullanılır?
Yulaf unu daha düzgün ve kolay şekillenen bir hamur verir; yulaf ezmesi ise poğaçayı daha taneli yapar. Ezme kullanacaksanız hamura katmadan önce rondodan geçirin veya sıvıları çekmesi için kısa süre bekletin.
Kuru domatesli yulaf poğaça için yağda bekletilmiş kuru domates kullanılır mı?
Evet, yağda bekletilmiş kuru domates kullanılır; ancak fazla yağını süzüp domatesleri küçük doğrayın. Böylece hamur gereğinden fazla yağlanmaz ve domates parçaları poğaçanın içinde daha eşit dağılır.
Kuru domatesli yulaf poğaça hamuru neden dağılıyor?
Kuru domatesli yulaf poğaça hamuru, yulafın az bağlayıcı olması veya hamurun fazla kuru kalması nedeniyle dağılabilir. Yoğurt ya da yumurtayı azar azar ekleyip hamuru toparlayın; çok fazla un eklemek poğaçayı sertleştirebilir.
Kuru domatesli yulaf poğaçanın içi neden hamur kalıyor?
Kuru domatesli yulaf poğaçanın içi, hamur kalın şekillendirildiğinde veya domatesin fazla nemi hamura geçtiğinde geç pişebilir. Domatesleri iyice süzün, poğaçaları eşit büyüklükte hazırlayın ve fırından almadan önce ortasının da piştiğini kontrol edin.
Kuru domatesli yulaf poğaça kahvaltıda neyle yenir?
Kuru domatesli yulaf poğaça kahvaltıda peynir, zeytin, salatalık ve yeşilliklerle iyi gider. Domatesin tuzlu ve yoğun tadı nedeniyle yanında daha sade eşlikçiler seçebilir, poğaçayı çayla servis edebilirsiniz.
Kuru domatesli yulaf poğaça tok tutar mı?
Evet, kuru domatesli yulaf poğaça lif ve protein içerdiği için tek başına sade bir hamur işinden daha doyurucu olabilir. Kahvaltıda peynir veya yoğurt gibi bir protein kaynağıyla ve sebzelerle birlikte yemek öğünü daha dengeli kılar.
Kuru domatesli yulaf poğaça nasıl saklanır?
Kuru domatesli yulaf poğaçayı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Kısa sürede yiyecekseniz serin yerde tutabilir, daha uzun süre dayanması için buzdolabına kaldırıp servis öncesi ısıtabilirsiniz.
Kuru domatesli yulaf poğaça dondurulur mu?
Evet, kuru domatesli yulaf poğaça dondurulabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, ardından tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlar.
Kuru domatesli yulaf poğaça bayatlayınca nasıl yumuşatılır?
Kuru domatesli yulaf poğaçayı bayatladığında fırında kısa süre ısıtmak yumuşamasına yardımcı olur. Mikrodalgada ısıtacaksanız fazla tutmayın; uzun süre ısıtmak yulaflı hamuru lastiksi veya daha kuru hâle getirebilir.
Kuru domatesli yulaf poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6.15µg · 21% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1.11mg · 48% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
369mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
209mg · 6% GDV
Kuru domatesli yulaf poğaça Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru domatesli yulaf poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru domatesli yulaf poğaça Nedir?
Kuru domatesli yulaf poğaça, Türkiye’de sevilen poğaçanın yulaflı hamurla ve yoğun aromalı kuru domatesle hazırlanan tuzlu bir çeşididir. Yulaf hamura tok, hafif rustik bir doku verir; kuru domatesler ise ekşimsi, tatlımsı ve belirgin bir lezzet katar.
Kahvaltıda ya da çay saatinde tek başına yenebilir; işe veya okula götürmek için de elverişlidir. Doyurucu bir ara öğün arayanlara uygun, lif ve protein içeren bir hamur işidir; 100 gramında 4,2 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyebilirsiniz.
Kuru domatesli yulaf poğaça Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru domatesli yulaf poğaça İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru domatesli yulaf poğaça Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru domatesli yulaf poğaça Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru domatesli yulaf poğaça Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Kuru domatesli yulaf poğaça ile Karşılaştır
Kuru domatesli yulaf poğaça Gibi Besinler
Kuru domatesli yulaf poğaça hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.