EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍅

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum

Kuru domatesli tapenade Kaç Kalori?

Likopen, sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

215kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

625mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Kuru domatesli tapenade (15 g) 32 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 2.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuru domatesli tapenade Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

32

KCAL / 15G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

2.6g

· 3% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 6% · Yağ 69%

Kuru domatesli tapenade besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori32 kcal
Yağ2.6 g3%
Doymuş yağ0.37 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum155 mg7%
Karbonhidrat2.1 g1%
Lif0.7 g3%
Protein0.5 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Kuru domatesli tapenade Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g32 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g11 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g65 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g65 kcal
1 porsiyon (orta)45 g97 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g129 kcal
100 g100 g215 kcal
1 su bardağı (büyük)220 g473 kcal

Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuru domatesli tapenade Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru domatesli tapenade nedir?

Kuru domatesli tapenade, kurutulmuş domateslerin zeytin, kapari, zeytinyağı ve baharatlarla ezilmesiyle hazırlanan yoğun kıvamlı bir ezmedir. Tarifine göre zeytin veya kapari kullanılmayabilir; ekmek üzerine sürülür ya da yemeklere lezzet katmak için eklenir.

Kuru domatesli tapenade nasıl yapılır?

Kuru domatesli tapenade, kuru domatesler ve seçilen eşlikçi malzemeler mutfak robotunda çekilerek yapılır. Domatesler çok sertse önce yumuşatın; zeytinyağını azar azar ekleyip pütürlü ya da daha pürüzsüz istediğiniz kıvamda durdurun.

Kuru domatesli tapenade hangi yemeklerde kullanılır?

Kuru domatesli tapenade sandviçlere sürülebilir, makarnaya karıştırılabilir veya ızgara sebzelerin ve etlerin yanında sunulabilir. Tuzu ve aroması yoğun olduğundan yemeğe eklerken önce az miktar kullanıp tadına bakın.

Kuru domatesli tapenade kahvaltıda yenir mi?

Evet, kuru domatesli tapenade kahvaltıda ekmek, kızarmış ekmek veya peynirle yenebilir. Zeytinli ve tuzlu tadı belirgin olduğu için küçük bir miktarla başlayın; kahvaltı tabağındaki diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte fazla yoğun gelebilir.

Kuru domatesli tapenade ile pesto arasındaki fark nedir?

Kuru domatesli tapenade, kuru domatesin öne çıktığı bir ezmedir; pesto ise genellikle fesleğen, parmesan, çam fıstığı ve zeytinyağıyla hazırlanır. Tapenadede de zeytin veya kapari bulunabilir, bu nedenle iki sosun tadı ve kullanım alanı farklılaşır.

Kuru domatesli tapenade ile domates salçası aynı şey midir?

Hayır, kuru domatesli tapenade domates salçası değildir. Tapenade genellikle zeytinyağı ve zeytin ya da kapari gibi malzemelerle hazırlanan, ekmeğe sürülüp doğrudan yenebilen bir ezmedir; salça ise daha sade ve yoğun bir domates ürünüdür.

Kuru domatesli tapenade açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kuru domatesli tapenade açıldıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Her kullanımda temiz kaşık alın ve ev yapımı olanı birkaç gün içinde tüketin; kötü koku, küf veya belirgin renk değişikliği varsa yemeyin.

Kuru domatesli tapenade dondurulur mu?

Evet, kuru domatesli tapenade dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz değişebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün; çözünen kısmı tekrar dondurmayın.

Kuru domatesli tapenade çok tuzluysa tadı nasıl dengelenir?

Kuru domatesli tapenade çok tuzlu geldiyse tuzsuz zeytinyağı veya tuzsuz bir malzemeyle karıştırarak tadını yumuşatabilirsiniz. Makarnaya ya da sandviçe eklerken diğer malzemelere tuz koymayın; zeytin ve kapari içeren tarifler özellikle tuzlu olabilir.

Kuru domatesli tapenade ekmek dışında nasıl servis edilir?

Kuru domatesli tapenade, kraker veya çiğ sebzelerle dip sos olarak; ayrıca makarna, fırınlanmış sebze ya da ızgara tavuk yanında servis edilebilir. Sıcak yemeğe karıştırırken ocağı kapattıktan sonra eklemek, aromasını korumaya yardımcı olur.

Kuru domatesli tapenade Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

0.47mg · 3% GDV

C Vitamini

2.78mg · 3% GDV

K Vitamini

3.06µg · 3% GDV

B3

0.39mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

155mg · 7% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

94mg · 3% GDV

Manganez

0.05mg · 2% GDV

Kuru domatesli tapenade Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru domatesli tapenade Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru domatesli tapenade Nedir?

Kuru domatesli tapenade, yumuşatılmış kuru domateslerin zeytinyağıyla ezilip püre hâline getirilmesiyle hazırlanan Akdeniz usulü bir ezmedir. Tarife göre zeytin, kapari ve otlar da eklenebilir; klasik tapenade geleneği Fransa’nın Provence bölgesiyle anılır.

Yoğun, hafif tatlı-ekşi ve tuzlu tadı; ekmeğe sürüldüğünde ya da meze tabağında sunulduğunda öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmekle, çayın yanında küçük bir eşlikçi olarak veya zeytinyağlı mezelerin arasında servis edebilirsiniz. Yağ ve lif içeren bu ezme, az miktarda bile belirgin lezzet verir. Daha hafif bir sunum için ince sürün; taze domates, salatalık veya sade yoğurtlu bir eşlikle dengeleyin.

Kuru domatesli tapenade Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru domatesli tapenade İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru domatesli tapenade Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuru domatesli tapenade Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru domatesli tapenade Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.37g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.73g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Kuru domatesli tapenade ile Karşılaştır

🍅vs🧴
Kuru domatesli tapenade vs Alıç Sirkesi100 g'da 197 kalori fazla
→
🍅vs🌯
Kuru domatesli tapenade vs Tantuni100 g'da 5 kalori fazla
→
🍅vs🌯
Kuru domatesli tapenade vs Tavuk Dürüm100 g'da 20 kalori fazla
→
🍅vs🍫
Kuru domatesli tapenade vs Protein Bar100 g'da 135 kalori az
→

Kuru domatesli tapenade Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kuru domatesli tapenade hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.