Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Likopen, sağlıklı yağlar ve E vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Kuru domatesli tapenade (15 g) 32 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 2.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
32
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 6% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.37 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 32 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 97 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 473 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru domatesli tapenade, kurutulmuş domateslerin zeytin, kapari, zeytinyağı ve baharatlarla ezilmesiyle hazırlanan yoğun kıvamlı bir ezmedir. Tarifine göre zeytin veya kapari kullanılmayabilir; ekmek üzerine sürülür ya da yemeklere lezzet katmak için eklenir.
Kuru domatesli tapenade, kuru domatesler ve seçilen eşlikçi malzemeler mutfak robotunda çekilerek yapılır. Domatesler çok sertse önce yumuşatın; zeytinyağını azar azar ekleyip pütürlü ya da daha pürüzsüz istediğiniz kıvamda durdurun.
Kuru domatesli tapenade sandviçlere sürülebilir, makarnaya karıştırılabilir veya ızgara sebzelerin ve etlerin yanında sunulabilir. Tuzu ve aroması yoğun olduğundan yemeğe eklerken önce az miktar kullanıp tadına bakın.
Evet, kuru domatesli tapenade kahvaltıda ekmek, kızarmış ekmek veya peynirle yenebilir. Zeytinli ve tuzlu tadı belirgin olduğu için küçük bir miktarla başlayın; kahvaltı tabağındaki diğer tuzlu yiyeceklerle birlikte fazla yoğun gelebilir.
Kuru domatesli tapenade, kuru domatesin öne çıktığı bir ezmedir; pesto ise genellikle fesleğen, parmesan, çam fıstığı ve zeytinyağıyla hazırlanır. Tapenadede de zeytin veya kapari bulunabilir, bu nedenle iki sosun tadı ve kullanım alanı farklılaşır.
Hayır, kuru domatesli tapenade domates salçası değildir. Tapenade genellikle zeytinyağı ve zeytin ya da kapari gibi malzemelerle hazırlanan, ekmeğe sürülüp doğrudan yenebilen bir ezmedir; salça ise daha sade ve yoğun bir domates ürünüdür.
Kuru domatesli tapenade açıldıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Her kullanımda temiz kaşık alın ve ev yapımı olanı birkaç gün içinde tüketin; kötü koku, küf veya belirgin renk değişikliği varsa yemeyin.
Evet, kuru domatesli tapenade dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz değişebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürün; çözünen kısmı tekrar dondurmayın.
Kuru domatesli tapenade çok tuzlu geldiyse tuzsuz zeytinyağı veya tuzsuz bir malzemeyle karıştırarak tadını yumuşatabilirsiniz. Makarnaya ya da sandviçe eklerken diğer malzemelere tuz koymayın; zeytin ve kapari içeren tarifler özellikle tuzlu olabilir.
Kuru domatesli tapenade, kraker veya çiğ sebzelerle dip sos olarak; ayrıca makarna, fırınlanmış sebze ya da ızgara tavuk yanında servis edilebilir. Sıcak yemeğe karıştırırken ocağı kapattıktan sonra eklemek, aromasını korumaya yardımcı olur.
Vitaminler
E Vitamini
0.47mg · 3% GDV
C Vitamini
2.78mg · 3% GDV
K Vitamini
3.06µg · 3% GDV
B3
0.39mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
155mg · 7% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
94mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru domatesli tapenade, yumuşatılmış kuru domateslerin zeytinyağıyla ezilip püre hâline getirilmesiyle hazırlanan Akdeniz usulü bir ezmedir. Tarife göre zeytin, kapari ve otlar da eklenebilir; klasik tapenade geleneği Fransa’nın Provence bölgesiyle anılır.
Yoğun, hafif tatlı-ekşi ve tuzlu tadı; ekmeğe sürüldüğünde ya da meze tabağında sunulduğunda öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmekle, çayın yanında küçük bir eşlikçi olarak veya zeytinyağlı mezelerin arasında servis edebilirsiniz. Yağ ve lif içeren bu ezme, az miktarda bile belirgin lezzet verir. Daha hafif bir sunum için ince sürün; taze domates, salatalık veya sade yoğurtlu bir eşlikle dengeleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.