Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Kuru çilek cipsi Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, doğal meyve atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Kuru çilek cipsi (25 g) 88 kaloridir. 100 gramında 353 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuru çilek cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 25 g
88
KCAL / 25G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%
Kuru çilek cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Kuru çilek cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 28 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 56 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 159 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 75 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 353 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 353 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru çilek cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru çilek cipsi nedir?
Kuru çilek cipsi, çileğin suyunun kurutma yoluyla azaltıldığı bir atıştırmalıktır. Ürünler dilimlenerek veya dondurularak kurutulabilir; yalnızca çilek içerip içermediğini anlamak için içindekiler listesine bakabilirsiniz.
Kuru çilek cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Kuru çilek cipsi lif içeren pratik bir meyve atıştırmalığıdır. Kurutma suyu uzaklaştırdığı için meyvenin tadı ve şekeri daha yoğun hissedilir; sade ürünleri seçip porsiyonu abartmamak iyi bir yaklaşımdır.
Kuru çilek cipsi nasıl yapılır?
Kuru çilek cipsi, yıkanmış çileklerin dilimlenip suyunun kurutmayla uzaklaştırılmasıyla hazırlanır. Evde fırında düşük ısıda kurutabilir veya kurutucu kullanabilirsiniz; daha çıtır sonuç için dilimleri eşit kalınlıkta kesin.
Kuru çilek cipsine şeker eklenir mi?
Bazı kuru çilek cipslerine şeker veya başka tatlandırıcılar eklenir, bazılarıysa yalnızca çilekten yapılır. Tatlı olması tek başına ilave şeker bulunduğunu göstermez; içerik listesindeki bileşenleri kontrol edin.
Kuru çilek cipsi nasıl tüketilir?
Kuru çilek cipsi tek başına yenebilir veya yoğurt, yulaf lapası ve müsliye eklenebilir. Kahvaltıda kullanacaksanız servis etmeden hemen önce karıştırın; uzun süre sıvıda kalırsa çıtırlığını kaybeder.
Kuru çilek cipsi çocuklara verilebilir mi?
Kuru çilek cipsi, yaşına uygun biçimde hazırlanıp gözetim altında sunulduğunda çocuklar için ara öğün olabilir. Sert veya yapışkan parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden küçük parçalara ayırın ve çocuğun rahatça çiğnediğinden emin olun.
Kuru çilek cipsi nasıl saklanır?
Kuru çilek cipsini ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını bozabilir; paketi açtıktan sonra içeriği kuru bir kaba aktarmak ve her kullanımdan sonra kapağı kapatmak tazeliği korumaya yardımcı olur.
Kuru çilek cipsi taze çileğin yerine geçer mi?
Hayır, kuru çilek cipsi taze çileğin birebir yerine geçmez. Kurutma su içeriğini azaltır ve dokuyu değiştirir; tarifte taze çileğin suyu veya yumuşak dokusu önemliyse aynı sonucu vermez.
Kuru çilek cipsi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar kuru çilek cipsini tüketebilir, ancak kurutulmuş meyvenin karbonhidratı küçük bir hacimde yoğunlaşır ve ürüne şeker eklenmiş olabilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel öneri için diyetisyeninize danışın.
Kuru çilek cipsi yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, kuru çilek cipsi nem çekip yumuşadıysa düşük ısıda kısa süre yeniden kurutmayı deneyebilirsiniz. Tamamen soğuduktan sonra hava geçirmeyen kuru bir kaba koyun; nem veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Kuru çilek cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.08mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.23mg · 1% GDV
C Vitamini
1.13mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Sodyum
1.25mg · 0% GDV
Kuru çilek cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru çilek cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (25 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru çilek cipsi Nedir?
Kuru çilek cipsi, taze çileğin suyu azaltılarak kurutulmasıyla hazırlanan meyve atıştırmalığıdır. İnce dilimlerin dokusu kurutma yöntemine göre çıtırdan hafif çiğnenebilir olana değişir; tadı genellikle tatlı ve çilek kokuludur.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine serpebilir, ara öğünde tek başına yiyebilir ya da çay yanında sunabilirsiniz. Suyu azaldığı için meyvenin besinleri ve doğal karbonhidratları daha yoğun hâle gelir; 100 gramında 8,2 gram lif bulunur. Daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için küçük bir porsiyonu sade yoğurt veya kuruyemişle eşleştirin.
Kuru çilek cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru çilek cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru çilek cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru çilek cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru çilek cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Kuru çilek cipsi ile Karşılaştır
Kuru çilek cipsi Gibi Besinler
Kuru çilek cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.